16+
Общество

Как сбросить вес без диет: ученые нашли простой способ

8 Апр 16:51
Как сбросить вес без диет: ученые нашли простой способ
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

Оказывается, достаточно 50 минут в день.

Регулярные вечерние прогулки помогают снизить вес без строгих диет. Южнокорейские ученые выяснили, что ежедневная 50-минутная ходьба в вечернее время способствует уменьшению жировых отложений, особенно в области живота.

Результаты исследования, опубликованные в журнале "Journal of Exercise Nutrition and Biochemistry", показали, что женщины с избыточным весом, которые в течение 12 недель гуляли по часу три раза в неделю, потеряли значительно больше висцерального жира по сравнению с теми, кто избегал физической активности. Этот тип жира особенно опасен, так как накапливается вокруг внутренних органов и повышает риск развития хронических заболеваний.

Эксперт Американского совета по упражнениям Крис Гальярди рекомендует начинать с небольших нагрузок, чтобы избежать переутомления и сохранить мотивацию.

- Лучше постепенно входить в режим, чем резко начать и быстро бросить, — отмечает он.

По его словам, даже 10-минутная быстрая прогулка после ужина может стать хорошим стартом, если делать ее регулярно. Со временем продолжительность ходьбы можно увеличивать. Однако одной физической активности недостаточно для эффективного снижения веса. Эндокринологи подчеркивают, что важно также скорректировать питание: сократить потребление жирной пищи и увеличить количество клетчатки до 30 граммов в день. Врачи советуют есть фрукты только в первой половине дня. Вечером из-за повышенного уровня инсулина сахара активнее превращаются в жир, а на голодный желудок фрукты могут резко повысить уровень глюкозы в крови.

Ранее журналисты писали советы врача, как оздоровить кишечник.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

02:15, Транспорт

В Волгоградскую область с задержками прибудут поезда после атак БПЛА

00:30, Общество

Аэропорт Волгограда проверяет пассажиров на инфекции

25 Июл, Общество

26 июля волгоградцам обещают ясную погоду

25 Июл, Образование

Волгоградские выпускники колледжей будут сдавать демонстрационный экзамен

25 Июл, Общество

В Волгограде полиция пресекла несанкционированный автопробег

25 Июл, Общество

В Волгоградской области проходит противопожарная акция

25 Июл, Общество

Волгоградцы старше 60 лет не столкнутся с ограничениями вождения транспорта

25 Июл, Общество

Волгоградцев проконсультировали по вопросам платного образования

25 Июл, Общество

В Волжском ожидается массовое отключение интернета в частном секторе

25 Июл, Политика
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Кадровые изменения произошли в администрации Волгоградской области

25 Июл, Общество

Волгоградец самовольно занял участок земли под коммерческую автостоянку

25 Июл, Общество

Волгоградское предприятие суд обязал сделать проект санитарно-защитной зоны

25 Июл, Необычное

Сотрудники волгоградского театра связали себя узами брака

25 Июл, Общество

В Волгоградском регионе стало больше видеокамер для мониторинга обстановки в лесах

25 Июл, Общество

Памятник легендарному генералу обновляют в Волжском Волгоградской области

25 Июл, Благоустройство

Волгоградцев предупредили о последствиях незаконного проникновения на территорию ГЭС

25 Июл, Общество

В главном парке Волгограда рассказали, зачем делают уколы деревьям

25 Июл, Общество

Губернатор Волгоградской области Андрей Бочаров выразил соболезнования в связи с трагедией в Саратове

25 Июл, Общество

Волгоградские спасатели прошли сквозь трубу, дым и пламя

25 Июл, Происшествия

В Камышине у пенсионерки украли сумку с украшениями и деньгами

Календарь