16+
Общество

Как сбросить вес без диет: ученые нашли простой способ

8 Апр 16:51
Как сбросить вес без диет: ученые нашли простой способ
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

Оказывается, достаточно 50 минут в день.

Регулярные вечерние прогулки помогают снизить вес без строгих диет. Южнокорейские ученые выяснили, что ежедневная 50-минутная ходьба в вечернее время способствует уменьшению жировых отложений, особенно в области живота.

Результаты исследования, опубликованные в журнале "Journal of Exercise Nutrition and Biochemistry", показали, что женщины с избыточным весом, которые в течение 12 недель гуляли по часу три раза в неделю, потеряли значительно больше висцерального жира по сравнению с теми, кто избегал физической активности. Этот тип жира особенно опасен, так как накапливается вокруг внутренних органов и повышает риск развития хронических заболеваний.

Эксперт Американского совета по упражнениям Крис Гальярди рекомендует начинать с небольших нагрузок, чтобы избежать переутомления и сохранить мотивацию.

- Лучше постепенно входить в режим, чем резко начать и быстро бросить, — отмечает он.

По его словам, даже 10-минутная быстрая прогулка после ужина может стать хорошим стартом, если делать ее регулярно. Со временем продолжительность ходьбы можно увеличивать. Однако одной физической активности недостаточно для эффективного снижения веса. Эндокринологи подчеркивают, что важно также скорректировать питание: сократить потребление жирной пищи и увеличить количество клетчатки до 30 граммов в день. Врачи советуют есть фрукты только в первой половине дня. Вечером из-за повышенного уровня инсулина сахара активнее превращаются в жир, а на голодный желудок фрукты могут резко повысить уровень глюкозы в крови.

Ранее журналисты писали советы врача, как оздоровить кишечник.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

15:54, Общество
фото: администрация Волгограда

Благодарность Министра транспорта получил водитель трамвая из Волгограда

15:43, Здоровье

Как лечиться в платных клиниках по ОМС, рассказали волгоградцам

15:40, Общество

Wildberries выплатит волгоградке долг по зарплате

15:21, Общество

Что нельзя делать 28 октября, чтобы уберечься от беды

14:59, Транспорт

Отменены два пассажирских поезда, связывающих Волгоград и Москву

14:42, Общество

Волгоградцам придут досрочно пособия и пенсии: смотрим график

14:23, Общество

Геомагнитные жуткие качели придут в Волгоград

14:20, Общество

Модульный протез установили ветерану СВО из Волгограда

14:00, Общество

Более 30 тонн гуманитарного груза доставили в зону СВО из Волжского

13:59, Происшествия

Волгоградцам прогулка по воде влетела в копейку

13:40, Происшествия

Камышанин Сергей Колпаков погиб на СВО

13:26, Благоустройство

Сквер имени Руднева благоустроили в Волгограде

13:22, Образование

Экодиктант написали волгоградцы

12:59, Общество

В Волгограде труженице тыла Нине Глазковой исполнилось 100 лет

12:58, Общество

Более 1,1 млн рублей заплатит волгоградская УК за ущерб почвам

12:38, Происшествия

Ритуальщики забыли про похороны в Волгограде

12:34, Общество

200 штрафов ГИБДД оплатил волгоградец, чтобы не остаться без авто

12:20, Криминал

Трех экс-депутатов гордумы и их пособников осудили в Волгограде

12:10, Происшествия

Умер бывший мэр Урюпинска Валерий Сушко

11:52, Спорт

Волгоградский «Каустик» проиграл астраханскому «Динамо»

Календарь