Психолог подсказала волгоградцам 5 способов отдохнуть среди недели.
Специалист службы психологической помощи населению Эллания Гурьева поделилась простыми способами создать атмосферу мини-отпуска прямо в будние дни, когда полноценный отпуск еще не скоро, а усталость уже дает о себе знать.
По словам психолога, длинный световой день, ранний рассвет и поздний закат дают волгоградцам отличный ресурс для восстановления сил, которым нельзя пренебрегать даже в разгар рабочей недели.
Лишний вес оставляет след в клетках, рассказала врач Павлова.
Первый совет специалиста касается обеденного перерыва: вместо привычного перекуса перед монитором стоит взять охлажденный суп, например окрошку или гаспачо, и выйти с ним на самую солнечную скамейку в парке. Еда под открытым небом дает не калории, а дофамин и заряд витамина D, превращая обычный обед в получасовой детокс от офисного воздуха.
Второй способ связан с тактильными ощущениями и называется психологом заземлением. Вместо синтетики стоит выбрать лен или хлопок, чтобы ткань пропускала ветер и напоминала о летнем сезоне даже во время работы с документами.
Третий совет касается вечерних прогулок: вместо того чтобы после работы сразу садиться перед телевизором, стоит превратить дорогу домой в медленное наблюдение за окружающим миром. Можно найти 3 необычных цвета в закатном небе или одну деталь в архитектуре, которую раньше не замечали. Это помогает переключить мозг с логики на образы. Если хочется динамики, психолог советует взять в парк фрисби: игра на свежем воздухе работает как лучший антидепрессант.
Четвертый способ помогает бороться с офисным зноем и усталостью с помощью летних закусок. Чай стоит заменить на замороженные сезонные ягоды, которые легко купить на рынках. Ягоды можно носить в термокружке вместо льда, и, съев замороженную клубнику или малину, человек посылает в мозг сигнал о спасении от теплового удара. Такой способ дешевле и полезнее смузи, а бодрит лучше кофе.
Врачи помогли восстановиться 18-летней волгоградке, перенесшей инсульт.
Пятый совет психолога предлагает создать иллюзию мини-путешествия, стерев грань между рабочими и выходными днями. Стоит выделить один будний вечер под культурный шок: взять блокнот и сходить, например, в ботанический сад или на Центральную набережную. Можно записывать окружающие звуки или делать зарисовки, даже без художественных навыков, а вместо селфи фотографировать то, как свет падает на воду или пролетает птица. Если такие фотографии потом распечатать и поставить на рабочем столе, откроется настоящее окно в лето.
Эллания Гурьева подчеркивает, что летний отдых это не график, а отношение ко времени, и не стоит ждать выходных, чтобы начать жить. Настоящее путешествие начинается тогда, когда человек меняет восприятие, не вставая с рабочего места, ловит солнце на входе в метро, вдыхает запахи летнего города и превращает обычный лимонад в маленький ритуал радости.
