Это отражается на здоровье желудка, иммунитете и душевном самочувствии.
Жителям Волгоградской области назвали 7 вредных пищевых привычек, которые отнимают здоровье. Как сообщили «Городским вестям» в управлении Роспотребнадзора по региону, эффективность потребленных витаминов и микроэлементов снижается, если пропускать приемы пищи, переедать, игнорировать потребность организма в воде и так далее. Отсюда возникают проблемы с пищеварением, плохой иммунитет, слабость, раздражительность и множество других неприятностей.
В топ-7 вредных пищевых привычек вошли:
1. Пропуск завтрака.
Это чревато плохим настроением, раздражительностью, вялостью, а также перееданием во время обеда. Чтобы чувствовать себя хорошо, нужно выработать привычку есть утром – желательно не позднее чем через 2 часа после пробуждения.
2. Несоблюдение режима питания.
Пропуски приемов пищи часто приводят к перееданию. Это перегружает организм и приводит к сбою в работе многих органов: желудка, желчного пузыря, печени.
3. Использование гаджетов во время еды.
В таких условиях организм не запускает часть процессов, необходимых для переваривания пищи. Человек не чувствует насыщения, не контролирует количество съеденного. Это также приводит к набору веса.
4. Слишком быстрый ритм.
Пагубная привычка быстро поглощать пищу не пережевывая мешает усвоению питательных веществ. Это приводит к вздутию живота, диарее, изжоге, тошноте, излишнему газообразованию.
5. Заедание стресса.
При повышении уровня кортизола повышается чувство голода. И многие начинают заедать стресс – чаще всего сладким, то есть быстрыми углеводами. Если это происходит систематически, возникает угроза появления лишнего веса и ожирения.
6. Плотный перекус перед сном.
Если много съесть на ночь, организм будет вынужден расходовать большую часть энергии на переваривании, что, в свою очередь, приведет к расстройству сна. В итоге наутро можно почувствовать себя усталым и разбитым.
7. Нарушение питьевого режима.
Если пить недостаточно жидкости, то страдает самочувствие и снижается иммунитет. При дефиците жидкости нарушается пищеварение, развиваются заболевания почек и сердечно-сосудистой системы.
