16+
Здоровье

Здоровье и вес зависят от правильного питания

Здоровье и вес зависят от правильного питания
Фото: Данил Савченко / "Городские вести"

Разнообразие в питании является ключом к здоровому образу жизни.

Как сообщили «Городским вестям» в Роспотребнадзоре по Волгоградской области, организм должен получать все необходимые питательные вещества, витамины и минералы, поэтому в рационе должно быть разнообразие продуктов. Тогда будет здоровье, хорошее самочувствие и стабильный вес.

Специалисты рекомендуют включать в рацион продукты разных цветов, в них разные витамины и минералы. Так, красные овощи и фрукты богаты антиоксидантами, зеленые – витамином B и калием, а оранжевые – источник витамина А. Надо употреблять продукты из всех групп – белки, овощи, фрукты, злаки и молочные продукты, чтобы насытить организм всеми необходимыми питательными веществами.

Белки – это основа роста и регенерации клеток. Поэтому нужно использовать разные источники белка – рыбу, мясо, яйца, молочные продукты, бобовые и орехи. Можно поэкспериментировать и со злаками – это основной источник энергии. Употребляйте овсянку, гречку, киноа, геркулес, чтобы обеспечить организм углеводами и клетчаткой.

Необходимы и жиры для нормального функционирования организма. Включите в рацион насыщенные (мясо, молочные продукты) и ненасыщенные жиры (рыба, авокадо, орехи, оливковое масло). Обязательно планируйте приемы пищи, составляйте меню на неделю, учитывая разнообразие продуктов, экспериментируйте с новыми продуктами и рецептами.

А самое главное – следите за размерами порций. Употребляйте пищу в умеренных количествах, чтобы избежать переедания. Соблюдая эти принципы, можно поддерживать здоровый вес и улучшить состояние здоровья.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Людмила Бреусова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

09:46, Происшествия

С бойцом СВО Олегом Жигаловым простятся под Волгоградом

09:41, Общество

Пятилетний карантин по южноамериканской томатной моли отменили под Волгоградом

09:37, Общество

Волгоград побьет рекорды по аномальному осеннему теплу

09:26, Общество

61% волгоградцев выгорали на работе

09:25, Общество

Что делать, если мошенники оформили на вас кредит, объяснили волгоградцам

09:18, Общество

В Камышине родным погибших на СВО бойцов передали награды

09:12, Происшествия

Бастрыкин поручил возбудить дело о нарушении прав пациентов в Волжском

09:10, Общество

В Волгограде изменились цены на продукты для борща

09:07, Общество

Селу в Волгоградской области исполняется 304 года

08:42, Здоровье

В Волгоградской области резко вырос уровень ОРВИ на 33%

08:21, Общество

Бензин и солярка подорожали за неделю в Волгограде

07:58, Происшествия

Бочаров: обломки БПЛА выбили окна и повредили кровлю домов в Волгограде

07:43, Общество

На 4 часа вводился «Ковер» в аэропорту Волгограда 18 сентября

07:26, Общество

11 БПЛА уничтожено минувшей ночью в небе над Волгоградом

07:11, Общество

Что категорически нельзя делать 18 сентября, в день Захария и Елизаветы

06:42, Общество

Волгоградцы обсуждают новую схему призыва в армию

06:20, Образование

В Волгоградской области 42 класса ушли на дистант из-за простуды

04:10, Общество

Чего не стоит делать 18 сентября, на Кумохин день

02:45, Общество

Волгоградцев предупреждают о высокой пожароопасности 18 сентября

00:45, Образование

В волгоградском вузе увеличился спрос на медицинские специальности

Календарь