16+
Здоровье

Здоровье и вес зависят от правильного питания

Здоровье и вес зависят от правильного питания
Фото: Данил Савченко / "Городские вести"

Разнообразие в питании является ключом к здоровому образу жизни.

Как сообщили «Городским вестям» в Роспотребнадзоре по Волгоградской области, организм должен получать все необходимые питательные вещества, витамины и минералы, поэтому в рационе должно быть разнообразие продуктов. Тогда будет здоровье, хорошее самочувствие и стабильный вес.

Специалисты рекомендуют включать в рацион продукты разных цветов, в них разные витамины и минералы. Так, красные овощи и фрукты богаты антиоксидантами, зеленые – витамином B и калием, а оранжевые – источник витамина А. Надо употреблять продукты из всех групп – белки, овощи, фрукты, злаки и молочные продукты, чтобы насытить организм всеми необходимыми питательными веществами.

Белки – это основа роста и регенерации клеток. Поэтому нужно использовать разные источники белка – рыбу, мясо, яйца, молочные продукты, бобовые и орехи. Можно поэкспериментировать и со злаками – это основной источник энергии. Употребляйте овсянку, гречку, киноа, геркулес, чтобы обеспечить организм углеводами и клетчаткой.

Необходимы и жиры для нормального функционирования организма. Включите в рацион насыщенные (мясо, молочные продукты) и ненасыщенные жиры (рыба, авокадо, орехи, оливковое масло). Обязательно планируйте приемы пищи, составляйте меню на неделю, учитывая разнообразие продуктов, экспериментируйте с новыми продуктами и рецептами.

А самое главное – следите за размерами порций. Употребляйте пищу в умеренных количествах, чтобы избежать переедания. Соблюдая эти принципы, можно поддерживать здоровый вес и улучшить состояние здоровья.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Людмила Бреусова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

21 Апр, Общество

Жара накроет Волгоградскую область 22 апреля

21 Апр, Происшествия

Огонь спалил грузовик и легковую в Волгоградской области

21 Апр, Транспорт

Движение скоростного трамвая маршрута СТ2 в Волгограде полностью восстановлено

21 Апр, Спорт

Шесть медалей завоевали волгоградские акробаты

21 Апр, Транспорт

В Волгограде временно изменили границы движения скоростного трамвая

21 Апр, Общество

Парки, скверы, улицы: волгоградцы вновь голосуют за за благоустройство территорий

21 Апр, Общество

Волгоград вошел в топ-10 направлений для путешествий на майские

21 Апр, Криминал

Два месяца проведет в волгоградском СИЗО 18-летний водитель, угробивший друга

21 Апр, Общество

Хуторянке из Волгоградской области исполнился 101 год

21 Апр, Здоровье

Медучреждения Волгоградской области переведут на особый режим работы

21 Апр, ЖКХ

Без света 22 апреля останутся шесть районов Волгограда

21 Апр, Экономика

Волгоградская область — в топе туристических направлений на майские праздники

21 Апр, Общество

Песок на губах: Волгоград переживает апрельскую бурю

21 Апр, Общество

В Волгограде прошла встреча «серебряных» волонтеров

21 Апр, Происшествия

Бастрыкин ждет доклад об обстоятельствах смерти сгоревшего в машине волгоградца

21 Апр, Общество

В Волгограде инвалиду СВО вернули авто, которое забрали приставы

21 Апр, Происшествия

Волгоградец выплатил долг по алиментам после ареста авто и обязательных работ

21 Апр, Общество
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

500 поисковиков отправятся на «Донской Фронт» к 80-летию Победы

21 Апр, Криминал

Волгоградка получила 1,5 года условно за мошенничество при получении выплат

21 Апр, Благоустройство

В Волгограде прокладывают тротуар вдоль улицы КИМ до корпуса медвуза

Календарь