16+
Здоровье

Здоровье и вес зависят от правильного питания

21 Май 11:21
Здоровье и вес зависят от правильного питания
Фото: Данил Савченко / "Городские вести"

Разнообразие в питании является ключом к здоровому образу жизни.

Как сообщили «Городским вестям» в Роспотребнадзоре по Волгоградской области, организм должен получать все необходимые питательные вещества, витамины и минералы, поэтому в рационе должно быть разнообразие продуктов. Тогда будет здоровье, хорошее самочувствие и стабильный вес.

Специалисты рекомендуют включать в рацион продукты разных цветов, в них разные витамины и минералы. Так, красные овощи и фрукты богаты антиоксидантами, зеленые – витамином B и калием, а оранжевые – источник витамина А. Надо употреблять продукты из всех групп – белки, овощи, фрукты, злаки и молочные продукты, чтобы насытить организм всеми необходимыми питательными веществами.

Белки – это основа роста и регенерации клеток. Поэтому нужно использовать разные источники белка – рыбу, мясо, яйца, молочные продукты, бобовые и орехи. Можно поэкспериментировать и со злаками – это основной источник энергии. Употребляйте овсянку, гречку, киноа, геркулес, чтобы обеспечить организм углеводами и клетчаткой.

Необходимы и жиры для нормального функционирования организма. Включите в рацион насыщенные (мясо, молочные продукты) и ненасыщенные жиры (рыба, авокадо, орехи, оливковое масло). Обязательно планируйте приемы пищи, составляйте меню на неделю, учитывая разнообразие продуктов, экспериментируйте с новыми продуктами и рецептами.

А самое главное – следите за размерами порций. Употребляйте пищу в умеренных количествах, чтобы избежать переедания. Соблюдая эти принципы, можно поддерживать здоровый вес и улучшить состояние здоровья.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Людмила Бреусова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

13:51, Транспорт

Бортпроводник из Волгоградской области стремится к званию королевы неба

13:23, Общество

В Волгоградской области объявлена чрезвычайная пожароопасность

13:02, Здоровье

Кому не следует выходить из дома в жару

12:40, Образование

В Волгограде возводят детский сад на 140 мест

12:19, Происшествия

На улице Чуйкова в Волгограде столкнулись два автомобиля

11:52, Происшествия

В Волгоградской области пропал 16-летний подросток

11:17, Происшествия

На юге Волгограда мужчина напал на бригаду скорой помощи

10:55, Происшествия

На юге Волгограда водитель без прав сбил женщину и сбежал

10:36, Спорт

В Волгограде «Ротор» сыграет с «Новосибирском» 16 июня

10:02, Общество

У мусульман наступил Курбан-байрам 16 июня

09:45, Здоровье

От диабета людей с ожирением могут защитить мышцы

09:26, Здоровье

Еще больше земских докторов и фельдшеров станет в Волгоградской области

08:49, Общество

Какие штрафы грозят дачникам в 2024 году

08:14, Происшествия

Под Волгоградом потушили мусорный полигон

07:58, Общество

Что запрещено делать 16 июня, чтобы избежать бедствий

07:39, Общество

ЦГМС предупредил волгоградцев о ливнях с грозой и градом

03:45, Общество

Что нельзя делать на Лукьяна Ветряка,16 июня

02:35, Культура

В ЦПКиО волгоградцев ждет «леденцовый период»

01:15, Общество

В Волгограде ожидается дождь и жара

15 Июн, Здоровье

Какой солнцезащитный крем защитит волгоградцев в жару

Календарь