16+
Здоровье

Здоровье и вес зависят от правильного питания

Здоровье и вес зависят от правильного питания
Фото: Данил Савченко / "Городские вести"

Разнообразие в питании является ключом к здоровому образу жизни.

Как сообщили «Городским вестям» в Роспотребнадзоре по Волгоградской области, организм должен получать все необходимые питательные вещества, витамины и минералы, поэтому в рационе должно быть разнообразие продуктов. Тогда будет здоровье, хорошее самочувствие и стабильный вес.

Специалисты рекомендуют включать в рацион продукты разных цветов, в них разные витамины и минералы. Так, красные овощи и фрукты богаты антиоксидантами, зеленые – витамином B и калием, а оранжевые – источник витамина А. Надо употреблять продукты из всех групп – белки, овощи, фрукты, злаки и молочные продукты, чтобы насытить организм всеми необходимыми питательными веществами.

Белки – это основа роста и регенерации клеток. Поэтому нужно использовать разные источники белка – рыбу, мясо, яйца, молочные продукты, бобовые и орехи. Можно поэкспериментировать и со злаками – это основной источник энергии. Употребляйте овсянку, гречку, киноа, геркулес, чтобы обеспечить организм углеводами и клетчаткой.

Необходимы и жиры для нормального функционирования организма. Включите в рацион насыщенные (мясо, молочные продукты) и ненасыщенные жиры (рыба, авокадо, орехи, оливковое масло). Обязательно планируйте приемы пищи, составляйте меню на неделю, учитывая разнообразие продуктов, экспериментируйте с новыми продуктами и рецептами.

А самое главное – следите за размерами порций. Употребляйте пищу в умеренных количествах, чтобы избежать переедания. Соблюдая эти принципы, можно поддерживать здоровый вес и улучшить состояние здоровья.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Людмила Бреусова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

11:52, Спорт

Волгоградский «Каустик» проиграл астраханскому «Динамо»

11:36, Общество

Бочаров обсудил ситуацию с гриппом и ОРВИ в Волгоградской области

11:28, ЖКХ

В Волгограде лишили воды чайную, шашлычную и алкомаркет

11:18, Общество

ВТБ зафиксировал рост мошеннических атак от имени «топ-менеджеров» компаний

11:14, Общество

Ликвидация последствий потопа: личный опыт спасения квартиры

11:10, Экономика

Оборот розничной торговли достиг полтриллиона рублей в Волгоградской области

11:00, Происшествия

Три погодные угрозы нависли над Волгоградской областью

10:44, Происшествия

ВАЗ-2115 перевернулся на трассе под Волгоградом

10:42, Происшествия

16-летний подросток разбился на электровелосипеде под Волгоградом

10:22, Культура

Спектакль на тему СВО поставят в НЭТе Волгограда

10:21, Происшествия

«Лада Приора» вспыхнула около Камышина

10:06, Происшествия

КамАЗ и Kia Rio столкнулись в Советском районе Волгограда

09:58, Происшествия

Лань сбежала во время кормления в ЦПКиО Волгограда

09:50, Общество

1,5 тысячи тонн кормов проверили в Волгоградской области

09:34, Происшествия

450 тысяч рублей перевела волгоградка на «безопасный счет»

09:28, Общество

Волгоградцы мужественно вступили в рабочую шестидневку

09:27, Происшествия

Мобильный интернет сбоит в Волгограде с 22 октября

09:16, Общество

234 тонны сои неверно задекларировал ИП под Волгоградом

08:54, Общество

Доступность аренды квартир в Волгограде оценили эксперты

08:26, Общество

Два рейса "тормознули" в аэропорту Волгограда

Календарь