16+
Здоровье

Здоровье и вес зависят от правильного питания

21 Май 11:21
Здоровье и вес зависят от правильного питания
Фото: Данил Савченко / "Городские вести"

Разнообразие в питании является ключом к здоровому образу жизни.

Как сообщили «Городским вестям» в Роспотребнадзоре по Волгоградской области, организм должен получать все необходимые питательные вещества, витамины и минералы, поэтому в рационе должно быть разнообразие продуктов. Тогда будет здоровье, хорошее самочувствие и стабильный вес.

Специалисты рекомендуют включать в рацион продукты разных цветов, в них разные витамины и минералы. Так, красные овощи и фрукты богаты антиоксидантами, зеленые – витамином B и калием, а оранжевые – источник витамина А. Надо употреблять продукты из всех групп – белки, овощи, фрукты, злаки и молочные продукты, чтобы насытить организм всеми необходимыми питательными веществами.

Белки – это основа роста и регенерации клеток. Поэтому нужно использовать разные источники белка – рыбу, мясо, яйца, молочные продукты, бобовые и орехи. Можно поэкспериментировать и со злаками – это основной источник энергии. Употребляйте овсянку, гречку, киноа, геркулес, чтобы обеспечить организм углеводами и клетчаткой.

Необходимы и жиры для нормального функционирования организма. Включите в рацион насыщенные (мясо, молочные продукты) и ненасыщенные жиры (рыба, авокадо, орехи, оливковое масло). Обязательно планируйте приемы пищи, составляйте меню на неделю, учитывая разнообразие продуктов, экспериментируйте с новыми продуктами и рецептами.

А самое главное – следите за размерами порций. Употребляйте пищу в умеренных количествах, чтобы избежать переедания. Соблюдая эти принципы, можно поддерживать здоровый вес и улучшить состояние здоровья.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Людмила Бреусова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

14:50, Здоровье

Волгоградские кардиологи обнаружили у пациентов японский «клубок дыма»

14:34, Общество

Супруги Рябонькие из Камышина отмечают изумрудную свадьбу

14:05, Общество

В Волгоградской области ищут хозяина заблудившихся коз

13:43, Общество
Фото: Данил Савченко / "Городские вести"

Волгоградская область презентовала опыт своей работы с семьями участников СВО

13:35, Происшествия

Под Волгоградом иномарка наехала на школьницу

13:15, ЖКХ

Опубликован график отключений горячей воды в Волгограде на август-2024

12:50, Происшествия

Больше трех недель ищут пропавшего волгоградца Александра Демьянова

12:29, Транспорт

Футбольных фанатов 29 июля в Волгограде развезет общественный транспорт

12:15, Происшествия

Жителя Волгоградской области накажут за 46 кустов конопли

11:50, Здоровье

Более 9,5 тыс. волгоградцев с начала года получили высокотехнологичную медпомощь

11:20, Общество

У главного волгоградского пристава появился новый заместитель

11:05, Происшествия

На юге Волгограда мотоциклист сбил пешехода и скрылся

10:50, Здоровье

Волгоградские хирурги спасли пациенту руку со множественными переломами

10:30, Общество

В Волгограде почтили память погибших детей Донбасса

10:25, Происшествия

Трое детей и трое взрослых покалечились в ДТП недалеко от Волгограда

10:10, Экономика

Волгоградский регион входит в тройку лидеров по товарообороту в ЮФО

09:45, Общество

Жителей Волжского Волгоградской области поздравят с парящего самолета

09:23, Общество

НЛО над Волгоградом обсуждают пользователи Сети

09:15, Общество

Чего нельзя делать 27 июля волгоградцам, чтобы беда обошла стороной

09:00, Общество

Что означает зарплата «по договоренности», уточнили волгоградцам

Календарь