Специалисты больницы им. Фишера назвали 10 причин для полезного смеха.
В Волгограде, как и в других городах России и мира, сегодня, 1 апреля, отмечается День смеха.
Врачи волгоградской больницы имени Фишера назвали десять причин, почему человеку нужно чаще смеяться. Исследования показали, что ребенок может смеяться в течение дня до 400 раз. А взрослый человек - всего 20.
Первая причина, по которой смех нужен ежедневно, - это возможность снять стресс и поддержать иммунитет. Когда человек смеется, снижается нервное напряжение, а вместе с ним уровень оартизола и адреналина. Это дает возможность иммунной системе отдохнуть, особенно если она подавлена из-за стрессовой ситуации. Также во время смеха организм производит антитела, которые защищают от инфекций и вирусов.
Вторая причина для смеха - зарядка для легких. Во время смеха воздух из легких выходит наружу со скоростью 100 километров в час, таким образом освобождая орган от слизи. Как следствие, дышать становится легче и свободнее. Людям с бронхитом, астмой и другими легочными заболеваниями смеяться нужно обязательно.
Третья причина заключается в возможности укрепить сердечно-сосудистую систему. Врачи пришли к выводу, что смех улучшает кровообращение, способствует расширению сосудов и лучшему снабжению органов кислородом, а также тренирует мышцы сердца. А значит, регулярный смех помогает снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Четвертая причина - смех помогает защититься от послеродовой депрессии Ученые выяснили, что смех действует сразу в двух направлениях: снижает уровень кортизола и повышает иммуноглобулин IgA в грудном молоке, что благоприятно сказывается и на женщине, и на малыше и помогает бороться с послеродовой усталостью.
Пятая причина для смеха поможет избавиться от боли, не прибегая к таблеткам. Смех уменьшает интенсивность болевых ощущений за счет психологического расслабления и снижения уровня адреналина. Человек смеется, а организм отвлекается и перезагружается, уходит страх боли, а сама боль притупляется.
Согласно шестой причине смех помогает восстановить качество сна, он способствует выработке гормона сна мелатонина. Так организм реагирует на смену напряжения и расслабления мышц, задействованных при смехе.
Седьмая причина - смех позволяет похудеть и укрепить пресс Смех укрепляет мышцы пресса, учащает сердцебиение, стимулирует работу внутренних органов и лимфосистемы — это своего рода лимфодренаж организма. Смех в течение 15 минут сжигает до 40 ккал: если смеяться столько времени каждый день, за год можно потерять два килограмма.
Причина номер восемь - смех помогает найти нужное решение Если вы устали и у вас творческий или интеллектуальный ступор, посмейтесь. Это поможет вам вернуться к рабочим вопросам с более креативным подходом и быстро справиться с делами. Смех помогает мозгу работать эффективнее. Вот почему психологи советуют в последний вечер перед экзаменами не зубрить, а посмотреть комедию.
Девятая причина заключается в том, что смех делает человека счастливее. Он способствует синтезу сразу всех гормонов счастья —-эндорфинов, окситоцина, дофамина и серотонина. Посмеяться над хорошей шуткой - это простой и безопасный способ почувствовать эйфорию, вызванную действиями этих гормонов.
Десятая причина: смех омолаживает. Когда вы смеетесь, на лице задействуется около 50 мышц, тех же самых, что и во время фейс-фитнеса. В результате улучшается качество кожи, уходят отеки и подтягивается овал лица.
