16+
Здоровье

Врачи рассказали, как правильное дыхание поможет справиться со стрессом

Советы дают специалисты больницы Фишера.

В Волгограде врачи больницы имени Фишера дали несколько полезных советов, которые помогут справиться со стрессом и панической атакой с помощью дыхательной гимнастики.

Журналисты "Городских вестей" сообщают: врачи уверяют, что достаточно правильно дышать, чтобы успокоиться. Специалисты считают, что множество исследований уже доказало их реальную пользу.

Самое эффективное упражнение называется "Дыхание по квадрату". Оно позволяет быстро успокоиться и взять себя в руки в стрессовых ситуациях. Нужно сделать вдох на четыре счета - раз, два, три, четыре. Затем задержать дыхание на четыре счета. Затем сделать выдох на четыре счета. Затем снова задержать дыхание на четыре счета. И повторить это упражнение снова. Повторять это упражнение нужно в течение пяти минут.

Диафрагмальное упражнение снижает тревогу и облегчает приступы астмы и одышки. Нужно положить одну руку на грудь, а вторую на живот. Во время исполнения следить, чтобы живот двигался в такт дыханию. Важно вдыхать через нос не менее трех секунд, а затем также в течение трех секунд выдыхать. Повторять упражнение следует в течение 3-5 минут.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

10:19, Происшествия

Несанкционированный заплыв 118 человек предотвратили в Волгограде

09:53, Происшествия

В Волгограде назвали фейком информацию о том, что убийца судьи вернулся с СВО

09:25, Происшествия

Двое водителей погибли в ДТП под Волгоградом

08:50, Происшествия

YouTube опять перестал работать без VPN

08:15, Здоровье

Как бесплатно сходить к психологу, объяснили волгоградцам

07:45, Общество

18-градусные температурные перепады ждут волгоградцев 16 августа

07:15, Общество

Что нельзя делать 16 августа, чтобы не притянуть беды и нищету

05:00, Общество

5 сайтов стали недоступны волгоградцам

03:30, Происшествия

Четыре человека погибли на трассе в Волгоградской области

02:05, Общество

Что и почему нельзя делать 16 августа, рассказали волгоградцам

15 Авг, Общество

Какой будет погода в Волгограде 16 августа, рассказали синоптики

15 Авг, Общество

Волгоградцы стали строить больше частных домов

15 Авг, Общество

Как по закону установить забор на даче, рассказали волгоградцам

15 Авг, Происшествия

Сразу четыре жизни унесло ДТП в Камышинском районе Волгоградской области

15 Авг, Общество

В Волгоградской области мигрантов заставят проходить аттестацию для работы таксистами

15 Авг, Происшествия

На севере Волгоградской области вытащили из водоема тонувшую женщину

15 Авг, Общество

По Волгограду с воем промчалась машина "скорой" в сопровождении полиции

15 Авг, ЖКХ

Два района Волгограда 16 августа останутся без электричества

15 Авг, Криминал

Несовершеннолетнего разбойника волгоградский суд отправил в колонию

15 Авг, Криминал

Кровавая расправа над судьей в Волгоградской области попала на камеру видеонаблюдения

Календарь