16+
Здоровье

Врачи рассказали, как правильное дыхание поможет справиться со стрессом

Советы дают специалисты больницы Фишера.

В Волгограде врачи больницы имени Фишера дали несколько полезных советов, которые помогут справиться со стрессом и панической атакой с помощью дыхательной гимнастики.

Журналисты "Городских вестей" сообщают: врачи уверяют, что достаточно правильно дышать, чтобы успокоиться. Специалисты считают, что множество исследований уже доказало их реальную пользу.

Самое эффективное упражнение называется "Дыхание по квадрату". Оно позволяет быстро успокоиться и взять себя в руки в стрессовых ситуациях. Нужно сделать вдох на четыре счета - раз, два, три, четыре. Затем задержать дыхание на четыре счета. Затем сделать выдох на четыре счета. Затем снова задержать дыхание на четыре счета. И повторить это упражнение снова. Повторять это упражнение нужно в течение пяти минут.

Диафрагмальное упражнение снижает тревогу и облегчает приступы астмы и одышки. Нужно положить одну руку на грудь, а вторую на живот. Во время исполнения следить, чтобы живот двигался в такт дыханию. Важно вдыхать через нос не менее трех секунд, а затем также в течение трех секунд выдыхать. Повторять упражнение следует в течение 3-5 минут.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

09:45, Общество

Волгоградская область - третья в ЮФО по товарообороту

09:18, Происшествия

Мошенники копируют голос близких: как защититься волгоградцам

09:01, Происшествия

50 тыс. за помощь: родные пропавших в Карелии волгоградцев готовы заплатить

08:36, Общество

60 камер следят за лесами Волгограда

08:06, Общество

Урюпинский парашютист совершил мировой рекорд из стратосферы

07:35, Общество

Токарь из Волгограда потратил выигрыш в лотерею на мечту

04:20, Общество

Что нельзя делать 26 июля, в день Гаврилы Летнего

02:15, Транспорт

В Волгоградскую область с задержками прибудут поезда после атак БПЛА

00:30, Общество

Аэропорт Волгограда проверяет пассажиров на инфекции

25 Июл, Общество

26 июля волгоградцам обещают ясную погоду

25 Июл, Образование

Волгоградские выпускники колледжей будут сдавать демонстрационный экзамен

25 Июл, Общество

В Волгограде полиция пресекла несанкционированный автопробег

25 Июл, Общество

В Волгоградской области проходит противопожарная акция

25 Июл, Общество

Волгоградцы старше 60 лет не столкнутся с ограничениями вождения транспорта

25 Июл, Общество

Волгоградцев проконсультировали по вопросам платного образования

25 Июл, Общество

В Волжском ожидается массовое отключение интернета в частном секторе

25 Июл, Политика
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Кадровые изменения произошли в администрации Волгоградской области

25 Июл, Общество

Волгоградец самовольно занял участок земли под коммерческую автостоянку

25 Июл, Общество

Волгоградское предприятие суд обязал сделать проект санитарно-защитной зоны

25 Июл, Необычное

Сотрудники волгоградского театра связали себя узами брака

Календарь