Советы дают специалисты больницы Фишера.
В Волгограде врачи больницы имени Фишера дали несколько полезных советов, которые помогут справиться со стрессом и панической атакой с помощью дыхательной гимнастики.
Журналисты "Городских вестей" сообщают: врачи уверяют, что достаточно правильно дышать, чтобы успокоиться. Специалисты считают, что множество исследований уже доказало их реальную пользу.
Самое эффективное упражнение называется "Дыхание по квадрату". Оно позволяет быстро успокоиться и взять себя в руки в стрессовых ситуациях. Нужно сделать вдох на четыре счета - раз, два, три, четыре. Затем задержать дыхание на четыре счета. Затем сделать выдох на четыре счета. Затем снова задержать дыхание на четыре счета. И повторить это упражнение снова. Повторять это упражнение нужно в течение пяти минут.
Диафрагмальное упражнение снижает тревогу и облегчает приступы астмы и одышки. Нужно положить одну руку на грудь, а вторую на живот. Во время исполнения следить, чтобы живот двигался в такт дыханию. Важно вдыхать через нос не менее трех секунд, а затем также в течение трех секунд выдыхать. Повторять упражнение следует в течение 3-5 минут.
