16+
Здоровье

Врачи назвали работающие способы борьбы со стрессом

Казалось бы, все банально, но…

В современном ритме жизни избегать стрессов невозможно, но максимально снижать их влияние на организм вполне возможно. Врачи рассказали, что нужно делать, чтобы обезопасить себя от негативного воздействия стрессовых ситуаций.

Первый способ, максимально очевидный – нужно элементарно высыпаться. Не обязательно делать это каждый день. Но накапливать недосып очень опасно. Бывает, что в один конкретный день человек поспит мало и чувствует себя при этом нормально, но это ощущение обманчиво – организм задействует внутренние резервы, и к вечеру или на следующий день это вам может аукнуться. Поэтому хотя бы через день, но высыпаться как следует надо.

Второй способ – релаксация. Обязательно в течение дня нужно отводить время на полный покой, релаксацию, аутотренинг или занятия йогой – кому что по душе. Даже 10-15 минут вечером могут сослужить вам хорошую службу. А если получится сделать это напрямую – вообще красота.

Третий способ – чередование интенсивной работы с полноценным отдыхом. То есть лучше эффективнее поработать час, а потом полностью переключиться на другую деятельность, чем трудиться не в полную силу и делать частые, но короткие перерывы, да еще и непродуктивные (например, сёрфинг в Интернете для офисных работников).

Четвёртый способ – физическая нагрузка. Это отличный метод борьбы с накапливающимся эмоциональным и умственным напряжением. Особенно врачи рекомендуют спорт, связанный с водой. Причем совсем не важно, будете ли вы реально плавать на скорость или крутить педали либо просто побегаете трусцой или поплаваете в неспешном режиме. Главное, чтобы нагрузка была для вас комфортной.

Наконец, в роли борцов со стрессом могут выступить и некоторые продукты питания. В этом плане советуют орехи, бананы, горький шоколад, а также имбирь.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

15:38, Происшествия

17-летний нарушитель ПДД задержан в Волгограде

15:34, Общество

Фестиваль и День города прошли без нарушений в Волгограде

15:16, Общество

Радиационную обстановку проверили в Волгоградской области

15:11, Общество

350 волонтеров помогали во время проведения волгоградского молфеста #ТриЧетыре

15:10, Общество

Россияна и Княгиня: в Волгограде назвали уникальные имена новорожденных

14:55, Здоровье

Чем грозит поедание арбуза с косточками, рассказали волгоградцам

14:53, Общество

Волгоградцам напомнили, до какого возраста платят пенсию по потере кормильца

14:38, Общество

В Волгограде банк незаконно увеличил процентную ставку по кредиту предприятию

14:34, Общество

До плюс 4 похолодает в Волгограде

14:16, Криминал

В Камышине мошенница купила муниципальную землю за 32 тысячи рублей

14:16, Происшествия

12 рулонов соломы сгорело на юге Волгоградской области

14:02, Общество

Жительница Воронежа стала миллионером, выиграв в лотерею

13:58, Происшествия

Волгоградские следователи просят помощи в поисках Нины Омельченко

13:56, Общество

В Волгоградской области объявили штормовое предупреждение из-за пожаров

13:43, Здоровье

Волгоградцам рассказали, почему антибиотиками не лечат ОРВИ и кашель

13:37, Общество

В Волгоградской области на торги выставлен белый грузовик с прицепом

13:30, Общество

К 2030 году Россия может увеличить объемы рынка медицинского туризма в 3 раза

13:26, Общество

Волгоградские медики сразились в скорости и меткости

13:24, Происшествия

Под Волгоградом на трассе "Дон" столкнулись три грузовика, двое пострадали

13:22, Общество

Трудовые права сотрудников общепита защитила волгоградская прокуратура

Календарь