16+
Здоровье

Врачи назвали работающие способы борьбы со стрессом

Казалось бы, все банально, но…

В современном ритме жизни избегать стрессов невозможно, но максимально снижать их влияние на организм вполне возможно. Врачи рассказали, что нужно делать, чтобы обезопасить себя от негативного воздействия стрессовых ситуаций.

Первый способ, максимально очевидный – нужно элементарно высыпаться. Не обязательно делать это каждый день. Но накапливать недосып очень опасно. Бывает, что в один конкретный день человек поспит мало и чувствует себя при этом нормально, но это ощущение обманчиво – организм задействует внутренние резервы, и к вечеру или на следующий день это вам может аукнуться. Поэтому хотя бы через день, но высыпаться как следует надо.

Второй способ – релаксация. Обязательно в течение дня нужно отводить время на полный покой, релаксацию, аутотренинг или занятия йогой – кому что по душе. Даже 10-15 минут вечером могут сослужить вам хорошую службу. А если получится сделать это напрямую – вообще красота.

Третий способ – чередование интенсивной работы с полноценным отдыхом. То есть лучше эффективнее поработать час, а потом полностью переключиться на другую деятельность, чем трудиться не в полную силу и делать частые, но короткие перерывы, да еще и непродуктивные (например, сёрфинг в Интернете для офисных работников).

Четвёртый способ – физическая нагрузка. Это отличный метод борьбы с накапливающимся эмоциональным и умственным напряжением. Особенно врачи рекомендуют спорт, связанный с водой. Причем совсем не важно, будете ли вы реально плавать на скорость или крутить педали либо просто побегаете трусцой или поплаваете в неспешном режиме. Главное, чтобы нагрузка была для вас комфортной.

Наконец, в роли борцов со стрессом могут выступить и некоторые продукты питания. В этом плане советуют орехи, бананы, горький шоколад, а также имбирь.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

06:27, Происшествия

Под Волгоградом из-за БПЛА тушат пожары на объектах ТЭК

06:08, Транспорт

Росавиация сняла запрет на полеты в Волгограде

05:41, Происшествия

В Волгоградской области отражают массированную атаку БПЛА

03:00, Общество

Что можно и нельзя делать 9 октября, чтобы избежать бед

01:30, Происшествия

В Волжском скоропостижно скончалась судья Ольга Суденко

8 Окт, Происшествия

Площадь пожара за Волгой увеличилась еще в 2,5 раза

8 Окт, Общество

Резкие перепады температур и дожди ждут волгоградцев 9 октября

8 Окт, ЖКХ

Массовое отключение света ждет Волгоград 9 октября

8 Окт, Экономика

В Волгограде подорожали овощи, яйца и хлеб

8 Окт, Спорт

В Волгограде встретили сборную России по футболу

8 Окт, Экономика

В Волгограде взлетели цены на бензин и дизель

8 Окт, Происшествия

Столкновение иномарки и маршрутки в Волгограде попало на видео

8 Окт, Общество

Соревнования по ловле на спиннинг пройдут в Урюпинске

8 Окт, Общество

Сборную Ирана по футболу встретили в аэропорту Волгограда

8 Окт, ЖКХ

Как экономить воду и платить меньше, рассказали волгоградцам

8 Окт, Криминал

Супругов-закладчиков задержали в Волгограде

8 Окт, Общество

Теплоход «Владимир Жириновский» проследовал через Волгоград

8 Окт, ЖКХ
фото: Матвей Горбунов / "Городские вести"

Более 550 соцобъектов начали отапливать в Волгограде

8 Окт, Здоровье

В Волгограде врач назвала безопасные способы похудеть и развеяла миф о карниворе

8 Окт, Благоустройство

2000 цветов и декоративных растений украсили Александровский сад Волгограда

Календарь