16+
Здоровье

Врачи назвали работающие способы борьбы со стрессом

Казалось бы, все банально, но…

В современном ритме жизни избегать стрессов невозможно, но максимально снижать их влияние на организм вполне возможно. Врачи рассказали, что нужно делать, чтобы обезопасить себя от негативного воздействия стрессовых ситуаций.

Первый способ, максимально очевидный – нужно элементарно высыпаться. Не обязательно делать это каждый день. Но накапливать недосып очень опасно. Бывает, что в один конкретный день человек поспит мало и чувствует себя при этом нормально, но это ощущение обманчиво – организм задействует внутренние резервы, и к вечеру или на следующий день это вам может аукнуться. Поэтому хотя бы через день, но высыпаться как следует надо.

Второй способ – релаксация. Обязательно в течение дня нужно отводить время на полный покой, релаксацию, аутотренинг или занятия йогой – кому что по душе. Даже 10-15 минут вечером могут сослужить вам хорошую службу. А если получится сделать это напрямую – вообще красота.

Третий способ – чередование интенсивной работы с полноценным отдыхом. То есть лучше эффективнее поработать час, а потом полностью переключиться на другую деятельность, чем трудиться не в полную силу и делать частые, но короткие перерывы, да еще и непродуктивные (например, сёрфинг в Интернете для офисных работников).

Четвёртый способ – физическая нагрузка. Это отличный метод борьбы с накапливающимся эмоциональным и умственным напряжением. Особенно врачи рекомендуют спорт, связанный с водой. Причем совсем не важно, будете ли вы реально плавать на скорость или крутить педали либо просто побегаете трусцой или поплаваете в неспешном режиме. Главное, чтобы нагрузка была для вас комфортной.

Наконец, в роли борцов со стрессом могут выступить и некоторые продукты питания. В этом плане советуют орехи, бананы, горький шоколад, а также имбирь.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

20:57, Происшествия

В Волгограде водитель судна создал пробки на Волге

20:37, Благоустройство

В Волгоградской области обновляют пешеходные зоны

20:17, ЖКХ

Отключения света ожидают три района Волгограда 17 сентября

19:55, Общество

МЧС предупреждает волгоградцев о заморозках

19:45, Общество

Волгоград оказался в числе лучших городов-миллионников для осеннего отдыха

19:16, Культура

На международном фестивале театров кукол представлен театр из Волгограда

18:40, Криминал

В Волгограде в суд направлено дело о мошенничестве директора подрядной организации

18:20, Общество

В Волгограде матч сборных России и Ирана откроет хореографическое шоу

18:00, Общество

Волгоградских автомобилистов будут строже штрафовать за отсутствие детского кресла

17:55, Криминал

В Волгограде задержали любителя наркотиков

17:46, Образование

Итоги приемной кампании подвели в ВолгГМУ

17:44, Общество

Волгоградские операторы службы «112» обработали более 1,4 млн вызовов

17:39, Общество

Жителя Волгоградской области суд обязал вернуть деньги центру соцзащиты

17:22, Бизнес

Новые возможности для бизнеса изучили предприниматели в Волгограде

17:19, Общество

Земельный участок у водоема государству вернул волгоградский суд

17:01, Культура

В труппе Волгоградского молодежного театра пополнение

16:58, ЖКХ

В конце сентября в двух районах Волгоградской области отключат газ

16:54, Общество

На 28,6% увеличился спрос на машины с РКПП в Волгограде

16:54, Общество

В Волжском семьям погибших бойцов передали их награды

16:36, Происшествия

На юге Волгограда тушат большой пожар

Календарь