Здоровье

Врачи назвали работающие способы борьбы со стрессом

Врачи назвали работающие способы борьбы со стрессом
Фото: www.sunhome.ru

Казалось бы, все банально, но…

В современном ритме жизни избегать стрессов невозможно, но максимально снижать их влияние на организм вполне возможно. Врачи рассказали, что нужно делать, чтобы обезопасить себя от негативного воздействия стрессовых ситуаций.

Первый способ, максимально очевидный – нужно элементарно высыпаться. Не обязательно делать это каждый день. Но накапливать недосып очень опасно. Бывает, что в один конкретный день человек поспит мало и чувствует себя при этом нормально, но это ощущение обманчиво – организм задействует внутренние резервы, и к вечеру или на следующий день это вам может аукнуться. Поэтому хотя бы через день, но высыпаться как следует надо.

Второй способ – релаксация. Обязательно в течение дня нужно отводить время на полный покой, релаксацию, аутотренинг или занятия йогой – кому что по душе. Даже 10-15 минут вечером могут сослужить вам хорошую службу. А если получится сделать это напрямую – вообще красота.

Третий способ – чередование интенсивной работы с полноценным отдыхом. То есть лучше эффективнее поработать час, а потом полностью переключиться на другую деятельность, чем трудиться не в полную силу и делать частые, но короткие перерывы, да еще и непродуктивные (например, сёрфинг в Интернете для офисных работников).

Четвёртый способ – физическая нагрузка. Это отличный метод борьбы с накапливающимся эмоциональным и умственным напряжением. Особенно врачи рекомендуют спорт, связанный с водой. Причем совсем не важно, будете ли вы реально плавать на скорость или крутить педали либо просто побегаете трусцой или поплаваете в неспешном режиме. Главное, чтобы нагрузка была для вас комфортной.

Наконец, в роли борцов со стрессом могут выступить и некоторые продукты питания. В этом плане советуют орехи, бананы, горький шоколад, а также имбирь.

«Мой дорогой!»

фотоконкурс«Мой дорогой!»

принять участие

голосуйте за участников конкурса

16:42, Спорт

Экс-игрок волгоградского «Ротора» пропустит «Кубок Легенд-2020» из-за травмы

15:51, Общество

Волгоградец Камиль Ларин рекламирует в Сети вышедший фильм со своим участием

Красный Октябрь приглашает на работу
Фото: Сергей Желтов / «Городские вести»
15:43, Инфраструктура

Волгоградская область на 100% готова к началу дорожного сезона

15:25, Происшествия

В Волжском водитель такси вылетел с трассы и опрокинулся в кювет

Mori cinema15:21, Криминал

В Волгограде заблокируют пять сайтов, на которых продавали анаболики

15:02, Общество

Волгоградцам рассказали, когда откроется сезон речных трамвайчиков

14:44, Спорт

Юные волгоградские дзюдоисты вернулись с медалями из Воронежа

14:43, Общество

В День защитника Отечества в Волгограде прогремит артиллерийский салют

14:13, Культура

В Волгограде представят фотопроект, посвящённый Героям России

13:51, Общество

В Волгограде владелец строящегося ТЦ ответит за чужой бренд в рекламе

13:38, Происшествия

В Волгоградской области росгвардейцы вывели 11 человек из горящего дома

13:06, Образование

В Волгоградской области определены участники второго этапа профессионального смотра «Учитель года-2020»

Фото: Дмитрий Рогулин / «Городские вести»
13:04, Инфраструктура

Андрей Бочаров участвовал в видеоселекторе по вопросам дорожной сферы

Фото: Сергей Желтов / «Городские вести»
12:52, Происшествия

В Волгограде водитель легковушки нарушил ПДД и въехал в автобус

12:40, Спорт

Волгоградские спартаковки сыграют в «Финале четырех»

12:11, Общество

В Волгограде пассажирские теплоходы готовятся к поэтапному выходу на муниципальные внутригородские маршруты

11:41, Спорт

Волгоградский «Ротор» в утешительном турнире Кубка ФНЛ сыграет с московской «Родиной»

11:13, Политика

Глава Волгоградской области Андрей Бочаров провел рабочую встречу с Владимиром Сарибековым

10:46, Общество

Под Волгоградом артиллеристы завершают тренировки праздничного салюта

10:26, Спорт

В Волгограде завершился чемпионат ЮФО по дартс