16+
Здоровье

Врачи назвали продукты для укрепления сердца

Врачи назвали продукты для укрепления сердцаТоматы помидоры здоровье
Фото: Сергей Желтов / "Городские вести"

Как сохранить его в течение долгих лет?

Сердце – самый трудолюбивый орган в нашем организме. Оно работает без остановки на протяжении многих лет, поэтому и изнашивается сильнее остальных. Врачи рассказали, что нужно есть и от чего отказаться, чтобы сердце сказало вам: «Спасибо».

1. Коэнзим Q10.

Этот антиоксидант защищает клетки сердца. Особенно это актуально для людей после 40 – содержание этого «защитника» сердечной мышцы существенно уменьшается, и нужно налегать на его источники: рыбу, орехи, шпинат.

2. Витамин С.

Да-да, для сердца и особенно для сосудов этот витамин тоже полезен – он препятствует образованию бляшек на стенках. Поэтому включайте в рацион не только цитрусовые, но и шиповник, черную смородину, красный перец и киви.

3. Кверцетин.

Этот антиоксидант обладает широким спектром действия – он сохраняет тонус сосудов, разжижает кровь, нормализует давление и также, как и коэнзим Q10 оберегает клетки сердца от повреждений. С этим природным компонентом вам помогут томаты, зелень, болгарский перец и другие ярко-красные и ярко-зеленые овощи.

4. Клетчатка.

Обязательно кушайте фрукты, овощи и злаки, потому что они богаты клетчаткой – она снижает холестерин и очищает сосуды от бляшек.

5. Лизин.

Это аминокислота, которая также обладает свойством препятствовать отложению холестерина на стенках сосудов. Его достаточно в рыбе и мясе, яичном желтке и бобовых.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

13:32, Криминал

В Волгограде осудят бандита, которого нашли спустя 25 лет

13:18, Криминал

Почти 2 тысячи капсул «Лирики» изъяли у астраханцев под Волгоградом

13:10, Общество

В Волгоградской области самозанятая не по назначению использовала бюджетные деньги

12:57, Общество

Волгоградские школьники примерили на себя роль водителя автобуса

12:53, Происшествия

В Волжском мужчина расстрелял кошку из пневматической винтовки

12:39, Общество

Волгоградские дачники скупают баклажаны, бархатцы и астры

12:26, Происшествия

Под Волгоградом похоронили сержанта Виктора Абушаева

12:25, Здоровье

Волгогрдацев предупредили, что БАДы могут навредить здоровью

12:05, Происшествия

В Волгограде следователи проверят мужчину из-за высказываний о «Родине-матери»

12:03, Благоустройство

Под Волгоградом началось обновление мемориала первостроителям

11:42, Общество

Сотрудники волгоградской прокуратуры сделали подарки детям-инвалидам

11:39, Экономика

В Волгоградской области продают новый санаторий за 160 млн рублей

11:38, Общество

В Волгограде назвали даты репетиций парада Победы

11:08, Происшествия

Яркая вспышка испугала ночью жителей Елани Волгоградской области

11:08, Общество

Губернатор Андрей Бочаров обсудил с Татьяной Гензе реализацию проектов

10:53, Экономика

В 2024 году волгоградская промышленность показала динамику

10:49, Транспорт

Первые трамваи модели «Львенок» едут в Волгоград

10:26, Благоустройство

Волгоградский видеоролик о благоустройстве вышел в финал конкурса Минстроя РФ

10:26, Происшествия

Волгоградец умер, съев пять самых острых перцев в мире

10:02, Происшествия

Подозрительную сметану нашли в Волгоградской области

Календарь