16+
Здоровье

Врачи назвали продукты для укрепления сердца

Врачи назвали продукты для укрепления сердцаТоматы помидоры здоровье
Фото: Сергей Желтов / "Городские вести"

Как сохранить его в течение долгих лет?

Сердце – самый трудолюбивый орган в нашем организме. Оно работает без остановки на протяжении многих лет, поэтому и изнашивается сильнее остальных. Врачи рассказали, что нужно есть и от чего отказаться, чтобы сердце сказало вам: «Спасибо».

1. Коэнзим Q10.

Этот антиоксидант защищает клетки сердца. Особенно это актуально для людей после 40 – содержание этого «защитника» сердечной мышцы существенно уменьшается, и нужно налегать на его источники: рыбу, орехи, шпинат.

2. Витамин С.

Да-да, для сердца и особенно для сосудов этот витамин тоже полезен – он препятствует образованию бляшек на стенках. Поэтому включайте в рацион не только цитрусовые, но и шиповник, черную смородину, красный перец и киви.

3. Кверцетин.

Этот антиоксидант обладает широким спектром действия – он сохраняет тонус сосудов, разжижает кровь, нормализует давление и также, как и коэнзим Q10 оберегает клетки сердца от повреждений. С этим природным компонентом вам помогут томаты, зелень, болгарский перец и другие ярко-красные и ярко-зеленые овощи.

4. Клетчатка.

Обязательно кушайте фрукты, овощи и злаки, потому что они богаты клетчаткой – она снижает холестерин и очищает сосуды от бляшек.

5. Лизин.

Это аминокислота, которая также обладает свойством препятствовать отложению холестерина на стенках сосудов. Его достаточно в рыбе и мясе, яичном желтке и бобовых.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

11:37, Происшествия

Под Волгоградом столкнулись «Рено Логан» и «Фольксваген Гольф»

11:36, Общество

Волгоградцы рассказали, что дает им уверенность на собеседованиях

11:29, Общество

Кому из волгоградцев бесплатно помогут юристы

11:18, Общество

Партию яблок из Грузии проверили в Волгограде

11:03, Общество

Дожди и туманы накрыли Волгоградскую область

10:55, Общество

В Волгограде на площади Павших Борцов создают пешеходную зону

10:54, Культура

Волгоградская филармония готовит проект «Музыка Великой Победы»

10:49, Происшествия

В Волжском «четырка» сбила женщину

10:47, Общество
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

7000 волгоградских семей получили выплаты на второго ребенка

10:32, Криминал

Волжанин обвиняется в грабеже двух подростков

10:28, Происшествия

В Волжском женщина умерла на остановке

10:28, Общество

Волгоградцы переживут геомагнитный шторм

10:15, Происшествия

Под Волгоградом водителя «Тойоты» снесло в кювет

10:14, Общество

В Волгограде провели торжества в честь священномученика Николая Попова

10:12, Благоустройство
фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Деревья-крупномеры и изумрудный газон украсят две улицы в центре Волгограда

09:59, Общество

Волгоградец собрал 147 тонн зерна и задекларировал 800 тонн урожая

09:48, Общество

На Земле миновал пик магнитных бурь

09:44, Спорт

Болельщикам волгоградского «Ротора» рассказали об интересном флешмобе

09:37, Общество

Таможенный пост в аэропорту Волгограда признан лучшим в России

09:30, Общество

Волгоградцам назвали "бесплатные" юридические конторы

Календарь