16+
Здоровье

Врачи назвали продукты для укрепления сердца

Врачи назвали продукты для укрепления сердцаТоматы помидоры здоровье
Фото: Сергей Желтов / "Городские вести"

Как сохранить его в течение долгих лет?

Сердце – самый трудолюбивый орган в нашем организме. Оно работает без остановки на протяжении многих лет, поэтому и изнашивается сильнее остальных. Врачи рассказали, что нужно есть и от чего отказаться, чтобы сердце сказало вам: «Спасибо».

1. Коэнзим Q10.

Этот антиоксидант защищает клетки сердца. Особенно это актуально для людей после 40 – содержание этого «защитника» сердечной мышцы существенно уменьшается, и нужно налегать на его источники: рыбу, орехи, шпинат.

2. Витамин С.

Да-да, для сердца и особенно для сосудов этот витамин тоже полезен – он препятствует образованию бляшек на стенках. Поэтому включайте в рацион не только цитрусовые, но и шиповник, черную смородину, красный перец и киви.

3. Кверцетин.

Этот антиоксидант обладает широким спектром действия – он сохраняет тонус сосудов, разжижает кровь, нормализует давление и также, как и коэнзим Q10 оберегает клетки сердца от повреждений. С этим природным компонентом вам помогут томаты, зелень, болгарский перец и другие ярко-красные и ярко-зеленые овощи.

4. Клетчатка.

Обязательно кушайте фрукты, овощи и злаки, потому что они богаты клетчаткой – она снижает холестерин и очищает сосуды от бляшек.

5. Лизин.

Это аминокислота, которая также обладает свойством препятствовать отложению холестерина на стенках сосудов. Его достаточно в рыбе и мясе, яичном желтке и бобовых.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

12:33, Криминал

В Волгограде осудили инспектора, торговавшего правами

12:25, Общество

Волгоградцы помогают ликвидировать последствия разлива мазута в Черном море

12:17, Происшествия

Волгоградцев испугало отключение ТВ и радио

12:06, Общество

Волгоградцам предлагают сдать оружие для нужд СВО

12:02, Криминал

Жителю Волгоградской области дали "строгача" за нарушения административного надзора

11:59, Здоровье

Волгоградцам объяснили, какие продукты нельзя сочетать с лекарствами для сердца

11:53, Общество

Морозы до -18º ударят по Волгоградской области

11:41, Происшествия

В Волгограде внедорожник «Эксид» сбил 8-летнего мальчика

11:36, Общество

Для волгоградцев изменились правила назначения единого пособия

11:31, Общество

Волгоградцам представят новый список запрещённых к содержанию животных

11:29, Происшествия

Собаку с простреленной головой выбросили на мусорку в Волжском

11:23, Общество

В Волгограде росгвардейцы организовали для школьников полевую кухню

11:17, Происшествия

Иномарки столкнулись в центре Волгограда, есть пострадавшие

11:12, Происшествия

Волгоградцы обсуждают выброшенных из дома попугаев

11:03, Общество

В Волгограде увеличивают штрафы для владельцев квартир

11:01, Общество

18 тонн яблок ввезли в Волгоград из Грузии

10:56, Транспорт

Пассажиру поезда «Волгоград-Москва» дали сутки ареста

10:51, Общество

В РПН волгоградцам объяснили, как вкусно приготовить куриное мясо

10:44, ЖКХ

В Волгограде УК наказали большим штрафом за плохую вентиляцию

10:44, Общество

14% волгоградцев хотят праздновать День влюбленных

Календарь