16+
Здоровье

Врач Сенина советует волгоградцам йогу для борьбы со стрессом

10 Янв 12:41, 2 фото

Рекомендации дает врач спортивной медицины и лечебной физкультуры Ирина Сенина.

Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Далеко не всем волгоградцам удается мотивировать себя на физическую активность. Порой для этого нужна огромная сила воли или единомышленники. Но, если получилось выбрать любимый вид активности, такая деятельность принесет огромную пользу организму.

А начать можно с йоги, она подходит людям разных возрастов. Рекомендации дает врач спортивной медицины и лечебной физкультуры Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации Ирина Сенина:

- Йога - идеальная практика для оздоровления организма и поддержания тела в хорошей форме. Она сочетает упражнения, дыхательные практики и расслабление. Удачное сочетание этих элементов помогает обрести душевное спокойствие, хорошее физическое самочувствие, сбалансировать тело и разум. С каждым годом йога становится популярнее, ее выбирают дети и взрослые. Рекомендуются такая практика и для людей «серебряного» возраста.


По мнению Ирины Сениной, регулярные занятия йогой могут улучшить сон, так как способствуют расслаблению и снижению уровень стресса. Они дают возможность справиться с раздражительностью, тревожностью. Асаны укрепляют мышцы и помогают выровнять осанку, повышают подвижность, гибкость суставов, уменьшают боли в спине. Они оказывают хорошее воздействие на психическое здоровье, улучшают работу сердца, укрепляют иммунитет.

Врач отмечает, что уже с первых занятий можно наблюдать положительные изменения в организме. Улучшаются осанка, настроение, повышается выносливость, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, начинают уходить хронические суставные боли.

Есть и противопоказания. Это хронические заболевания, травмы. Перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом. И сами занятия проводить с тренером. За 2-3 часа перед занятием нужно воздержаться от плотной пищи, проветрить помещение, надеть удобную одежду, носки с противоскользящими вставками.

Не нужно тренироваться, если есть ощущение усталости, недомогание, если накануне употребляли алкоголь или лекарства. Оптимальное время для занятий йогой 30-60 минут несколько раз в день.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Ольга Багрова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

14:22, Культура

Казачий театр приглашает волгоградцев на новый сезон

14:19, Общество

Волгоградские бойцы СВО освобождены от 2,6 млрд рублей долгов

14:01, Транспорт

В Волгограде трамвай №11 вернулся к привычной схеме движения

13:56, Общество

Волгоградцев предупредили о повышенной пожароопасности 16 и 17 сентября

13:49, Общество

Волгоградцев предупредили о штрафах за оскорбительный эмодзи в переписке

13:42, Происшествия

Балкон многоэтажки загорелся утром в Волгограде

13:26, Общество

Второй заезд «Зарницы 2.0» стартовал под Волгоградом

13:23, Здоровье

Врачи объяснили волгоградцам, как заложить основу репродуктивного здоровья ребенка

13:19, Общество

Спасенных белых голубей из Волгограда поселят при храме в Астрахани

13:17, Транспорт

ДТП изменило схему движения трамвая №11 в Волгограде

13:00, Общество

Названы наиболее и наименее популярные специальности в Волгограде

13:00, Спорт

Золото взяла волгоградка на первенстве России по гребле

12:57, Общество

«Ротор» исполнил мечту мальчика с ДЦП о тренировке команды

12:40, Происшествия

В Камышине сбили женщину, переходящую дорогу не по зебре

12:39, Культура

Весь октябрь в Волгограде будут крутить детское кино

12:37, Криминал

Скрывавшийся от следствия волгоградский предприниматель задержан в Москве

12:32, Криминал

Наказание за мошенничество в сфере страхования озвучила волгоградская прокуратура

12:26, Общество

Футболисты «Динамо» Москва провели матч в поддержку дальневосточных леопардов

12:19, Общество
Фото: Павел Мирошкин / "Городские вести"

На здании гимназии №14 Волгограда уложили 1,5 тыс. квадратных метров новой кровли

12:19, Происшествия

5-летний ребенок разбился в ДТП в центре Волгограда

Календарь