16+
Здоровье

Врач Сенина советует волгоградцам йогу для борьбы со стрессом

10 Янв 12:41, 2 фото

Рекомендации дает врач спортивной медицины и лечебной физкультуры Ирина Сенина.

Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Далеко не всем волгоградцам удается мотивировать себя на физическую активность. Порой для этого нужна огромная сила воли или единомышленники. Но, если получилось выбрать любимый вид активности, такая деятельность принесет огромную пользу организму.

А начать можно с йоги, она подходит людям разных возрастов. Рекомендации дает врач спортивной медицины и лечебной физкультуры Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации Ирина Сенина:

- Йога - идеальная практика для оздоровления организма и поддержания тела в хорошей форме. Она сочетает упражнения, дыхательные практики и расслабление. Удачное сочетание этих элементов помогает обрести душевное спокойствие, хорошее физическое самочувствие, сбалансировать тело и разум. С каждым годом йога становится популярнее, ее выбирают дети и взрослые. Рекомендуются такая практика и для людей «серебряного» возраста.


По мнению Ирины Сениной, регулярные занятия йогой могут улучшить сон, так как способствуют расслаблению и снижению уровень стресса. Они дают возможность справиться с раздражительностью, тревожностью. Асаны укрепляют мышцы и помогают выровнять осанку, повышают подвижность, гибкость суставов, уменьшают боли в спине. Они оказывают хорошее воздействие на психическое здоровье, улучшают работу сердца, укрепляют иммунитет.

Врач отмечает, что уже с первых занятий можно наблюдать положительные изменения в организме. Улучшаются осанка, настроение, повышается выносливость, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, начинают уходить хронические суставные боли.

Есть и противопоказания. Это хронические заболевания, травмы. Перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом. И сами занятия проводить с тренером. За 2-3 часа перед занятием нужно воздержаться от плотной пищи, проветрить помещение, надеть удобную одежду, носки с противоскользящими вставками.

Не нужно тренироваться, если есть ощущение усталости, недомогание, если накануне употребляли алкоголь или лекарства. Оптимальное время для занятий йогой 30-60 минут несколько раз в день.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Ольга Багрова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

20:13, Происшествия

На Дону под Волгоградом перевернулась лодка, погиб 45-летний мужчина

19:47, Здоровье

В Волгограде уролог рассказал, как курение лишает мужчин отцовства

19:27, Общество

В Волгограде в первый день лета прогремят грозы

18:58, Общество

Вакансий для подростков в Волгоградской области стало на 14% больше

18:29, Криминал

19-летняя селянка подозревается в краже у пенсионерки в Михайловке под Волгоградом

18:02, Общество

Ураган надвигается на Волгоград: объявлено штормовое предупреждение

17:45, Происшествия

Волгоградцев предупредили о новом мошенничестве с «Госуслугами»

17:22, Общество

Что запрещено делать 1 июня, чтобы долго и счастливо жить

16:59, Общество

Под Волгоградом переносят День защиты детей из-за ухудшения погоды

16:42, Общество

В Волгоградской области трудоустраивают школьников на лето - более 4 тыс. мест

16:22, Общество

В Волгограде срок рассмотрения заявлений на маткапитал сократили вдвое

15:54, Происшествия

В Волгограде водитель насмерть сбил пешехода и скрылся, автомобиль найден

15:41, Общество

В Зелёном Марафоне Сбера в Волгограде приняли участие около 3 тысяч жителей и гостей города

15:20, Криминал

В Волгоградской области завершили расследование кражи 50 овец на 2 млн рублей

15:01, Происшествия

Раздетую годовалую девочку нашли на улице в Волгограде

14:44, Происшествия

После ДТП у Городища под Волгоградом водитель скрылся, есть пострадавшие

14:26, Общество

Чрезвычайная пожароопасность прогнозируется в районах Волгоградской области

14:14, Общество
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

В Волгограде отметили Международный День соседей праздничными мероприятиями

13:59, Происшествия

«Газель» и «Нива» столкнулись в Котельниковском районе Волгоградской области

13:40, Общество

В Волгоградской области обрабатывают территории от саранчи

Календарь