16+
Здоровье

Врач Сенина советует волгоградцам йогу для борьбы со стрессом

10 Янв 12:41, 2 фото

Рекомендации дает врач спортивной медицины и лечебной физкультуры Ирина Сенина.

Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Далеко не всем волгоградцам удается мотивировать себя на физическую активность. Порой для этого нужна огромная сила воли или единомышленники. Но, если получилось выбрать любимый вид активности, такая деятельность принесет огромную пользу организму.

А начать можно с йоги, она подходит людям разных возрастов. Рекомендации дает врач спортивной медицины и лечебной физкультуры Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации Ирина Сенина:

- Йога - идеальная практика для оздоровления организма и поддержания тела в хорошей форме. Она сочетает упражнения, дыхательные практики и расслабление. Удачное сочетание этих элементов помогает обрести душевное спокойствие, хорошее физическое самочувствие, сбалансировать тело и разум. С каждым годом йога становится популярнее, ее выбирают дети и взрослые. Рекомендуются такая практика и для людей «серебряного» возраста.


По мнению Ирины Сениной, регулярные занятия йогой могут улучшить сон, так как способствуют расслаблению и снижению уровень стресса. Они дают возможность справиться с раздражительностью, тревожностью. Асаны укрепляют мышцы и помогают выровнять осанку, повышают подвижность, гибкость суставов, уменьшают боли в спине. Они оказывают хорошее воздействие на психическое здоровье, улучшают работу сердца, укрепляют иммунитет.

Врач отмечает, что уже с первых занятий можно наблюдать положительные изменения в организме. Улучшаются осанка, настроение, повышается выносливость, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, начинают уходить хронические суставные боли.

Есть и противопоказания. Это хронические заболевания, травмы. Перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом. И сами занятия проводить с тренером. За 2-3 часа перед занятием нужно воздержаться от плотной пищи, проветрить помещение, надеть удобную одежду, носки с противоскользящими вставками.

Не нужно тренироваться, если есть ощущение усталости, недомогание, если накануне употребляли алкоголь или лекарства. Оптимальное время для занятий йогой 30-60 минут несколько раз в день.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Ольга Багрова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

03:05, Происшествия

В Волгограде во время ремонтных работ нашли скелет человека

01:35, Общество

Что запрещено делать волгоградцам 1 июля, чтобы не было бед

30 Июн, Общество

Волгоградцы обсуждали досрочный капремонт домов и гибель двух детей в ДТП

30 Июн, Общество

50 тыс. детей отдохнули в летних лагерях Волгоградской области

30 Июн, Происшествия

Бастрыкину доложат о нарушении жилищных прав волгоградской сироты

30 Июн, Образование

Волжские школьники — финалисты «Большой перемены»

30 Июн, Происшествия

Бастрыкину доложат о ДТП с электросамокатом в Волгограде, где пострадал ребенок

30 Июн, Общество

Волгоградские ученые удостоены премии Олега Иншакова

30 Июн, Общество

Жительницу Камышина оштрафовали за оскорбление семьи погибшего участника СВО

30 Июн, Криминал

Под Волгоградом бывшего полицейского осудили за взятки

30 Июн, Криминал

Волгоградец лишился мотоцикла за очередные пьяные покатушки

30 Июн, Общество

1 млн рублей смогут получить специалисты среднего медперсонала по новой губернаторской программе

30 Июн, Культура

В Волгоградскую Горьковку поступили редкие книги

30 Июн, ЖКХ

В Волжском очистили около километра сетей от бытового мусора

30 Июн, Спорт

В Волгограде дали старт межрегиональным соревнованиям по пожарно-спасательному спорту

30 Июн, ЖКХ

Жителям Тракторозаводского района Волгограда вернули горячую воду

30 Июн, ЖКХ

Четыре района Волгограда останутся без света 1 июля

30 Июн, Происшествия

В Волжском водитель иномарки насмерть сбил женщину на нерегулируемом переходе

30 Июн, Общество

В Волгограде пенсионеры после 80 лет получат доплату автоматически

30 Июн, Криминал

В Волгограде задержали уличного грабителя

Календарь