16+
Здоровье

Врач Сенина советует волгоградцам йогу для борьбы со стрессом

10 Янв 12:41, 2 фото

Рекомендации дает врач спортивной медицины и лечебной физкультуры Ирина Сенина.

Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Далеко не всем волгоградцам удается мотивировать себя на физическую активность. Порой для этого нужна огромная сила воли или единомышленники. Но, если получилось выбрать любимый вид активности, такая деятельность принесет огромную пользу организму.

А начать можно с йоги, она подходит людям разных возрастов. Рекомендации дает врач спортивной медицины и лечебной физкультуры Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации Ирина Сенина:

- Йога - идеальная практика для оздоровления организма и поддержания тела в хорошей форме. Она сочетает упражнения, дыхательные практики и расслабление. Удачное сочетание этих элементов помогает обрести душевное спокойствие, хорошее физическое самочувствие, сбалансировать тело и разум. С каждым годом йога становится популярнее, ее выбирают дети и взрослые. Рекомендуются такая практика и для людей «серебряного» возраста.


По мнению Ирины Сениной, регулярные занятия йогой могут улучшить сон, так как способствуют расслаблению и снижению уровень стресса. Они дают возможность справиться с раздражительностью, тревожностью. Асаны укрепляют мышцы и помогают выровнять осанку, повышают подвижность, гибкость суставов, уменьшают боли в спине. Они оказывают хорошее воздействие на психическое здоровье, улучшают работу сердца, укрепляют иммунитет.

Врач отмечает, что уже с первых занятий можно наблюдать положительные изменения в организме. Улучшаются осанка, настроение, повышается выносливость, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, начинают уходить хронические суставные боли.

Есть и противопоказания. Это хронические заболевания, травмы. Перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом. И сами занятия проводить с тренером. За 2-3 часа перед занятием нужно воздержаться от плотной пищи, проветрить помещение, надеть удобную одежду, носки с противоскользящими вставками.

Не нужно тренироваться, если есть ощущение усталости, недомогание, если накануне употребляли алкоголь или лекарства. Оптимальное время для занятий йогой 30-60 минут несколько раз в день.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Ольга Багрова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

22 Июл, Общество

Синоптики сообщили о погоде в Волгоградской области 23 июля

22 Июл, Происшествия

В Волгограде водитель ехал в чайхану, а оказался в полиции

22 Июл, Общество

300 волгоградцев представят регион в 2025 году на всероссийских форумах и фестивалях

22 Июл, Общество

Противопожарные рейды продолжают проводить в Волгоградской области

22 Июл, Общество

Отдых детей в летних лагерях Волгоградской области обеспечивают 10,3 тыс. человек

22 Июл, Происшествия

Пять человек пострадали в ДТП на трассе в Волгоградской области

22 Июл, Происшествия

За неделю в водоемах Волгоградской области утонули трое

22 Июл, Общество

В Волгоградской области проходит операция «Звезда Каспия – 2025»

22 Июл, Здоровье

Врач Коновалова рассказала волгоградцам о хронической ишемии головного мозга

22 Июл, ЖКХ

В трех районах Волгограда 23 июля отключат электричество

22 Июл, Необычное

Экстравагантно оголенные женщины возмущают жителей Волгограда

22 Июл, Здоровье

Чудо-операция: в Волгограде спасли 36-летнюю женщину с острым инсультом

22 Июл, Криминал

Романтический разбой: в Волгограде задержали грабителей с кастетом

22 Июл, Происшествия

Иномарка сбила подростка в Волгограде

22 Июл, Криминал

Гвоздодер вместо аргументов: волгоградец отправится в колонию за удар по голове

22 Июл, Общество

Правило 4 МРОТ: как волгоградским семьям получить единое пособие

22 Июл, Криминал

В Волгоградской области мужчина с особой жестокостью избил свою возлюбленную

22 Июл, Общество

В Волгоградской области женщина попала в штат гостиницы только через суд

22 Июл, Транспорт

В аэропорту Волгограда напустили искусственного тумана

22 Июл, Общество

В Волгоградском регионе экологи подвели итоги операции «Чистые берега»

Календарь