16+
Здоровье

Врач Сенина советует волгоградцам йогу для борьбы со стрессом

10 Янв 12:41, 2 фото

Рекомендации дает врач спортивной медицины и лечебной физкультуры Ирина Сенина.

Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Далеко не всем волгоградцам удается мотивировать себя на физическую активность. Порой для этого нужна огромная сила воли или единомышленники. Но, если получилось выбрать любимый вид активности, такая деятельность принесет огромную пользу организму.

А начать можно с йоги, она подходит людям разных возрастов. Рекомендации дает врач спортивной медицины и лечебной физкультуры Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации Ирина Сенина:

- Йога - идеальная практика для оздоровления организма и поддержания тела в хорошей форме. Она сочетает упражнения, дыхательные практики и расслабление. Удачное сочетание этих элементов помогает обрести душевное спокойствие, хорошее физическое самочувствие, сбалансировать тело и разум. С каждым годом йога становится популярнее, ее выбирают дети и взрослые. Рекомендуются такая практика и для людей «серебряного» возраста.


По мнению Ирины Сениной, регулярные занятия йогой могут улучшить сон, так как способствуют расслаблению и снижению уровень стресса. Они дают возможность справиться с раздражительностью, тревожностью. Асаны укрепляют мышцы и помогают выровнять осанку, повышают подвижность, гибкость суставов, уменьшают боли в спине. Они оказывают хорошее воздействие на психическое здоровье, улучшают работу сердца, укрепляют иммунитет.

Врач отмечает, что уже с первых занятий можно наблюдать положительные изменения в организме. Улучшаются осанка, настроение, повышается выносливость, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, начинают уходить хронические суставные боли.

Есть и противопоказания. Это хронические заболевания, травмы. Перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом. И сами занятия проводить с тренером. За 2-3 часа перед занятием нужно воздержаться от плотной пищи, проветрить помещение, надеть удобную одежду, носки с противоскользящими вставками.

Не нужно тренироваться, если есть ощущение усталости, недомогание, если накануне употребляли алкоголь или лекарства. Оптимальное время для занятий йогой 30-60 минут несколько раз в день.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Ольга Багрова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

02:00, Происшествия

В Волгограде фура врезалась в остановку общественного транспорта

19 Окт, Происшествия

В Волгограде иностранный студент устроил опасные покатушки на иномарке

19 Окт, Общество

Какой будет погода в Волгограде 20 октября, сообщили синоптики

19 Окт, Общество

В Волгограде прервут трансляцию телерадиосигнала 20 октября

19 Окт, ЖКХ

Света 20 октября не будет в пяти районах Волгограда

19 Окт, Криминал

Магазинных воришек поймали в Советском районе Волгограда

19 Окт, Происшествия

Появилось видео с места ДТП на остановке в Волгограде

19 Окт, Спорт

В Волжском отменили легкоатлетический забег

19 Окт, Общество

Что запрещается делать 20 октября, чтобы беды прошли стороной

19 Окт, ЖКХ

В Волжском УК оштрафовали на 125 тыс. рублей за плохую работу

19 Окт, Общество

Волгоградцам сделали мехенди и бинди

19 Окт, Происшествия

О пострадавших в ДТП с фурой на юге Волгограда рассказали врачи

19 Окт, Происшествия

Женщину сбила машина на севере Волгограда

19 Окт, Происшествия

Волгоградец стал жертвой мошенников при покупке иномарки

19 Окт, Общество

Запрет на посещение лесов в Волгоградском регионе могут снять 22 октября

19 Окт, Происшествия

В Волгограде у кладбища сбили велосипедиста

19 Окт, Происшествия

На юге Волгограда фура влетела в остановку общественного транспорта

19 Окт, Общество

В Волгограде ищут виновных в падении баннера на пятилетнюю девочку в ТЦ

19 Окт, Бизнес

Предпринимателям Волгоградской области выдали 101 поручительство

19 Окт, Здоровье

Больше 277 тысяч волгоградцев проверили свое репродуктивное здоровье

Календарь