Врач Сенина рассказала волгоградцам, почему езда на велосипеде полезнее бега
Уже через месяц регулярных велопрогулок вы станете чувствовать себя бодрее.
Врач ЛФК и спортивной медицины Ирина Сенина объяснила волгоградцам, почему вместо беговых тренировок лучше заняться велопробежками.
Во-первых, езда на велосипеде менее травмоопасна для коленей и суставов ног, потому что нет ударной нагрузки, как от бега. При этом следует правильно подобрать велосипед под анатомические особенности тела ездока.
Во время прогулки на велосипеде тренируется сердечная мышца, повышается тонус сосудов, снижается уровень холестерина. А еще велопрогулки улучшают пищеварение и кровообращение. В норму приходит вес. Если велотренировка длится дольше, чем пробежка, потеря калорий может в итоге быть выше, чем при беге.
- Единственное, я бы рекомендовал людям, которые только начинают практиковать езду на велосипеде, дозировать нагрузку, увеличивая ее постепенно, - комментирует Ирина Сенина.
Также при езде на велосипеде нужно правильно распределять нагрузку. В том числе делать остановки.
Еще один плюс от езды на велосипеде – такая тренировка повышает выносливость. Спустя месяц регулярных велопрогулок придет чувство бодрости, легкости. Стабилизируется эмоциональное состояние.
