16+
Здоровье

Врач Садыков рассказал о хитростях для чувствительного желудка

5 Янв 16:07
Врач Садыков рассказал о хитростях для чувствительного желудка
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

Достаточно приготовить еду правильно, чтобы желудок был "доволен".

В своем официальном телеграм-канале врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Рустем Садков опубликовал кулинарные хитрости для тех, у кого чувствительный желудок.

- Если ваш желудок часто подает сигналы после еды, это не значит, что нужно отказываться от вкусной пищи, - считает доктор. - Вместо этого можно использовать несколько простых рекомендаций, которые помогут готовить с учетом пищеварения, не жертвуя вкусом. Применяйте эти советы уже в период новогодних праздников и внедряйте их в повседневную рутину.

Сырые овощи могут быть сложными для переваривания. Лучше тушить, запекать или готовить их на пару. Такой способ позволяет сохранить все полезные вещества и делает блюда мягче для желудка.

Отличными источниками белка являются курица, индейка, рыба и яйца. Вместо жарки попробуйте запекать или варить эти продукты, чтобы они были легче усваиваемыми.

Рис, овсянка и гречка — это идеальные помощники. Эти злаки успокаивают слизистую желудка и дают заряд энергии на весь день.

- Замените острый перец и уксус на специи, которые не раздражают желудок, например, куркуму, фенхель или кориандр, - советует специалист. - Они не только безопасны для пищеварения, но и способствуют улучшению обмена веществ.

Вместо кислых цитрусовых выбирайте более нежные варианты, такие как немного лимонного сока или разбавленный яблочный сок. Это поможет избежать раздражения желудка.

Используйте минимальное количество масла при готовке, а жирные соусы замените на натуральный йогурт или пюре из овощей. Это улучшит пищеварение и сделает блюда легче.

Убедитесь, что пьете теплую воду между приемами пищи. Кроме того, старайтесь есть маленькими порциями, чтобы облегчить переваривание пищи.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

01:35, Общество

В Волгограде обсуждают 17-тысячную помощь семьям к 1 сентября

26 Июл, Общество

Фуд-блогер Грильков раскритиковал волгоградские котлеты

26 Июл, Общество

В ЦПКиО Волгограда прививками спасают деревья от короедов

26 Июл, Общество

Волгоградцам назвали опасную овсянку

26 Июл, Общество

В Волгограде ищут кареглазую Кристину Сусликову-Постнову

26 Июл, Происшествия

Под Волгоградом вдыхают трупный запах после смерти соседки

26 Июл, Общество

В Волгоградской области завершилась программа «Время юных героев»

26 Июл, Общество

Что нельзя делать 27 июля, чтобы не притянуть беду

26 Июл, Происшествия

В Волгограде задержали наркоэкспресс с 40 г опасного вещества

26 Июл, Общество

Волгоградцы могут лишиться пунктов выдачи заказов в домах

26 Июл, Общество

Москвич-шеф расскажет о гастрономическом коде Волгограда

26 Июл, Общество

В Волгограде защитят от неправомерных действий коллекторов

26 Июл, Общество

ГИБДД Волгограда пресекла 200 нарушений за одни сутки

26 Июл, Происшествия

В Волгограде «Нива» сбила пожилую женщину

26 Июл, Общество

Лето берет паузу: в Волгоградской области похолодает до плюс 12

26 Июл, Происшествия

Лада и Камаз столкнулись под Волгоградом: двое в больнице

26 Июл, Общество

В Волгограде снова пропал мобильный интернет и связь

26 Июл, Общество

В Волгограде спортсменки в ярких костюмах попрыгали на мини-батутах под музыку

26 Июл, Общество

На 48-м году жизни ушел из жизни Михаил Ракшин - начальник отдела ЖКХ в Волгограде

26 Июл, Происшествия

Самолет сел в Волгограде из-за подозрения на инсульт у пассажира

Календарь