16+
Здоровье

Врач Садыков рассказал, как с возрастом меняются потребности организма

Врач Садыков рассказал, как с возрастом меняются потребности организма
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

Приходится менять даже пристрастия в еде.

Врач-гастроэнтеролог Рустем Садков рассказал волгоградцам, как с возрастом организм претерпевает изменения, которые значительно влияют на работу пищеварительной системы.

Доктор отметил, что замедляется метаболизм, снижается активность ферментов, изменяется кислотность желудочного сока, нарушается микрофлора кишечника, что может приводить к ощущению тяжести, вздутию и запорам.

Снижение активности ферментов затрудняет переваривание жиров и белков, уменьшение кислотности желудочного сока ухудшает расщепление животного белка и усвоение важных минералов, таких как железо, кальций и цинк, а также витаминов группы B, включая B12 и B9. Замедленная перистальтика кишечника замедляет перемещение пищи, увеличивая склонность к запорам. Нарушение баланса микрофлоры сказывается на иммунитете и работе желудочно-кишечного тракта, а гормональные изменения и хронические заболевания только усугубляют эти процессы.

Чтобы поддерживать здоровье ЖКТ, важно учитывать эти возрастные изменения и корректировать рацион и образ жизни.

- Увеличьте потребление клетчатки, включая овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, чтобы стимулировать работу кишечника, - советует специалист. - Откажитесь от сладкого до еды, которое может нарушать пищеварение. Тщательно пережевывайте пищу, совершая не менее 15-20 движений на каждую порцию, а лучше — до 30. Ограничьте тяжелую пищу, снижая потребление жирного, жареного и острого. Увеличьте потребление воды, пейте за 30 минут до еды и через 40 минут после приема пищи, чтобы улучшить перистальтику и выделение пищеварительных соков. Ешьте небольшими порциями через каждые 3-4 часа, избегая перекусов, чтобы не перегружать ЖКТ.

Врач уверен, что пищеварительная система с возрастом требует более бережного подхода, но благодаря правильному питанию, активному образу жизни и вниманию к своему телу можно сохранить комфорт и легкость в работе ЖКТ.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

20:04, Общество

Волгоградцев собьет протуберанец плазмы Солнца

19:53, Общество

Судебные приставы в Волгограде проходят "боевой" отбор на зеленый берет

18:39, Здоровье

Доктор Мясников предупредил волгоградцев, что сладкое опаснее, чем кажется

17:58, Происшествия

Две камышанки попались на изъятии наркотика из тайника под Волгоградом

17:39, Общество

За пьяную езду житель Волгоградской области лишится прав почти на два года

17:14, Общество

Июль пришел: Волгоград в середине лета необыкновенно красив

16:48, Общество

Что нельзя делать 6 июля, чтобы не было плохого настроения

16:27, Происшествия

Волгоградца задержали за надпись «Я тебя люблю» на военных баннерах в Петербурге

16:02, Общество

МЧС: в Волгоградской области вновь штормовое предупреждение

15:45, Благоустройство
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

В Волгограде изменена схема движения из-за ремонта путепровода в Советском районе

15:25, Транспорт

В аэропорту Волгограда сбои из-за ограничений в Пулково: рейсы задерживаются

14:58, Образование

2166 выпускников получат дипломы ВолгГМУ в 2025 году

14:38, Здоровье

Что делать, если ребенок обжегся: советы волгоградских врачей

14:15, Происшествия

Под Волгоградом в хуторе Шакин после ДТП с пешеходом полиция ищет водителя

13:55, Общество

Плюс 30, грозы и риск пожаров ожидаются в Волгограде

13:37, Происшествия

В Волжском "Шкода" столкнулась с автобусом и сбила пешехода на переходе

13:19, Экономика

Губернатор Бочаров обсудил экономику и новые инвестиции в Волгоградской области

12:47, Происшествия

В Волжском Ford сбил 9-летнего велосипедиста на пешеходном переходе

12:29, Общество
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

В Волгограде подготовили программу ко Дню семьи, любви и верности

12:11, Происшествия

Под Волгоградом иномарка сбила женщину на дороге

Календарь