16+
Здоровье

Врач Садыков рассказал, как с возрастом меняются потребности организма

Врач Садыков рассказал, как с возрастом меняются потребности организма
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

Приходится менять даже пристрастия в еде.

Врач-гастроэнтеролог Рустем Садков рассказал волгоградцам, как с возрастом организм претерпевает изменения, которые значительно влияют на работу пищеварительной системы.

Доктор отметил, что замедляется метаболизм, снижается активность ферментов, изменяется кислотность желудочного сока, нарушается микрофлора кишечника, что может приводить к ощущению тяжести, вздутию и запорам.

Снижение активности ферментов затрудняет переваривание жиров и белков, уменьшение кислотности желудочного сока ухудшает расщепление животного белка и усвоение важных минералов, таких как железо, кальций и цинк, а также витаминов группы B, включая B12 и B9. Замедленная перистальтика кишечника замедляет перемещение пищи, увеличивая склонность к запорам. Нарушение баланса микрофлоры сказывается на иммунитете и работе желудочно-кишечного тракта, а гормональные изменения и хронические заболевания только усугубляют эти процессы.

Чтобы поддерживать здоровье ЖКТ, важно учитывать эти возрастные изменения и корректировать рацион и образ жизни.

- Увеличьте потребление клетчатки, включая овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, чтобы стимулировать работу кишечника, - советует специалист. - Откажитесь от сладкого до еды, которое может нарушать пищеварение. Тщательно пережевывайте пищу, совершая не менее 15-20 движений на каждую порцию, а лучше — до 30. Ограничьте тяжелую пищу, снижая потребление жирного, жареного и острого. Увеличьте потребление воды, пейте за 30 минут до еды и через 40 минут после приема пищи, чтобы улучшить перистальтику и выделение пищеварительных соков. Ешьте небольшими порциями через каждые 3-4 часа, избегая перекусов, чтобы не перегружать ЖКТ.

Врач уверен, что пищеварительная система с возрастом требует более бережного подхода, но благодаря правильному питанию, активному образу жизни и вниманию к своему телу можно сохранить комфорт и легкость в работе ЖКТ.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

08:29, Общество

Народные приметы на 15 сентября: что нельзя делать в день Мамонтия

08:08, Политика

«Единая Россия» победила на выборах в Волгоградской области

07:46, Общество

В Волгограде давление подскочило до рекордных 769 мм

07:28, Общество

Трехэтажный ТЦ в Волгограде продан под аренду федеральным сетям

07:08, Общество

В небе над Волгоградом завис загадочный светящийся объект

06:43, Спорт

На матче «Ротора» установлен новый рекорд посещаемости - 21 118 зрителей

06:21, Политика

Волгоградский избирком назвал процент явки волгоградцев на выборы

03:50, Общество

Чего не стоит делать 15 сентября, в День Мамонтия

02:25, Общество

Волгоградскую область ждут заморозки 15 сентября

00:35, Общество

В Волгоградской области простятся с участником СВО Константином Ансимовым

14 Сен, Происшествия

В Волгоградской области из-за ДТП «Лада» въехала в забор

14 Сен, Общество

Волгоградцев ожидает магнитная буря 15 сентября

14 Сен, Общество

Что нельзя делать 15 сентября, на День Мамонтия

14 Сен, ЖКХ

Три района Волгограда останутся без света 15 сентября

14 Сен, Происшествия

Под Волгоградом пожар унес жизнь 65-летнего мужчины

14 Сен, Общество

Волгоградцам рассказали, какие уведомления на телефоне не стоит игнорировать

14 Сен, Происшествия

В Волгоградской области нашли тело утонувшего мужчины

14 Сен, Политика

Явка на выборах в Волгоградской области составляет 30%

14 Сен, Криминал

В Волгоградской области у пенсионерки обманом выманили 940 тыс. рублей

14 Сен, Общество

Волгоградцев ожидают ночные заморозки в ближайшие дни

Календарь