16+
Здоровье

Врач Садыков рассказал, как с возрастом меняются потребности организма

Врач Садыков рассказал, как с возрастом меняются потребности организма
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

Приходится менять даже пристрастия в еде.

Врач-гастроэнтеролог Рустем Садков рассказал волгоградцам, как с возрастом организм претерпевает изменения, которые значительно влияют на работу пищеварительной системы.

Доктор отметил, что замедляется метаболизм, снижается активность ферментов, изменяется кислотность желудочного сока, нарушается микрофлора кишечника, что может приводить к ощущению тяжести, вздутию и запорам.

Снижение активности ферментов затрудняет переваривание жиров и белков, уменьшение кислотности желудочного сока ухудшает расщепление животного белка и усвоение важных минералов, таких как железо, кальций и цинк, а также витаминов группы B, включая B12 и B9. Замедленная перистальтика кишечника замедляет перемещение пищи, увеличивая склонность к запорам. Нарушение баланса микрофлоры сказывается на иммунитете и работе желудочно-кишечного тракта, а гормональные изменения и хронические заболевания только усугубляют эти процессы.

Чтобы поддерживать здоровье ЖКТ, важно учитывать эти возрастные изменения и корректировать рацион и образ жизни.

- Увеличьте потребление клетчатки, включая овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, чтобы стимулировать работу кишечника, - советует специалист. - Откажитесь от сладкого до еды, которое может нарушать пищеварение. Тщательно пережевывайте пищу, совершая не менее 15-20 движений на каждую порцию, а лучше — до 30. Ограничьте тяжелую пищу, снижая потребление жирного, жареного и острого. Увеличьте потребление воды, пейте за 30 минут до еды и через 40 минут после приема пищи, чтобы улучшить перистальтику и выделение пищеварительных соков. Ешьте небольшими порциями через каждые 3-4 часа, избегая перекусов, чтобы не перегружать ЖКТ.

Врач уверен, что пищеварительная система с возрастом требует более бережного подхода, но благодаря правильному питанию, активному образу жизни и вниманию к своему телу можно сохранить комфорт и легкость в работе ЖКТ.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

09:49, Общество

Редкие пеликаны прилетели в природный парк «Щербаковский»

09:24, Здоровье

Тепловая атака: как жара сокращает жизнь волгоградцев

08:56, Спорт

"Ротор" сыграет первый матч сезона против "Волги" 19 июля

08:28, Общество

Хлорная тревога: в Волгограде прошли масштабные учения

08:01, Происшествия

«Приора», «Киа» и маршрутка столкнулись у Городище под Волгоградом

07:25, Общество

В Волгограде пропала 90-летняя Мария Карпова в синем халате

04:15, Общество

13 июля волгоградцев ожидает +41

02:25, Общество

Что нельзя делать 13 июля, на Макушку лета

00:35, Происшествия

В Волжском насмерть сбили пешехода

12 Июл, Происшествия

В Светлоярском районе потушили пожар на 1500 квадратов

12 Июл, Общество

Что волгоградцы не должны делать 13 июля

12 Июл, Общество

Волгоградские полицейские провели профилактические встречи с детьми

12 Июл, Общество

Волгоградцев ожидает жара до +41º

12 Июл, Общество

В Волгограде в ходе рейдов выявили 49 нарушений ПДД

12 Июл, Общество

Волгоградские парки приглашают на танцевальные вечера

12 Июл, Происшествия

В Волгоградской области столкнулись два большегруза и иномарка

12 Июл, Происшествия

В Волжском полиция провела рейды по выявлению правонарушений

12 Июл, Общество

В Волгограде полицейские помогли женщине, которую обманули мошенники

12 Июл, Общество

В Волгограде состоялось торжественное открытие 2-ой очереди парка Героев-летчиков

12 Июл, Общество

Жители Волгоградской области проходят курсы по оказанию первой помощи

Календарь