16+
Здоровье

Врач Садыков рассказал, как с возрастом меняются потребности организма

Врач Садыков рассказал, как с возрастом меняются потребности организма
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

Приходится менять даже пристрастия в еде.

Врач-гастроэнтеролог Рустем Садков рассказал волгоградцам, как с возрастом организм претерпевает изменения, которые значительно влияют на работу пищеварительной системы.

Доктор отметил, что замедляется метаболизм, снижается активность ферментов, изменяется кислотность желудочного сока, нарушается микрофлора кишечника, что может приводить к ощущению тяжести, вздутию и запорам.

Снижение активности ферментов затрудняет переваривание жиров и белков, уменьшение кислотности желудочного сока ухудшает расщепление животного белка и усвоение важных минералов, таких как железо, кальций и цинк, а также витаминов группы B, включая B12 и B9. Замедленная перистальтика кишечника замедляет перемещение пищи, увеличивая склонность к запорам. Нарушение баланса микрофлоры сказывается на иммунитете и работе желудочно-кишечного тракта, а гормональные изменения и хронические заболевания только усугубляют эти процессы.

Чтобы поддерживать здоровье ЖКТ, важно учитывать эти возрастные изменения и корректировать рацион и образ жизни.

- Увеличьте потребление клетчатки, включая овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, чтобы стимулировать работу кишечника, - советует специалист. - Откажитесь от сладкого до еды, которое может нарушать пищеварение. Тщательно пережевывайте пищу, совершая не менее 15-20 движений на каждую порцию, а лучше — до 30. Ограничьте тяжелую пищу, снижая потребление жирного, жареного и острого. Увеличьте потребление воды, пейте за 30 минут до еды и через 40 минут после приема пищи, чтобы улучшить перистальтику и выделение пищеварительных соков. Ешьте небольшими порциями через каждые 3-4 часа, избегая перекусов, чтобы не перегружать ЖКТ.

Врач уверен, что пищеварительная система с возрастом требует более бережного подхода, но благодаря правильному питанию, активному образу жизни и вниманию к своему телу можно сохранить комфорт и легкость в работе ЖКТ.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

02:55, Общество

Что запрещается делать 11 января, в Страшный день, чтобы быть счастливым

01:35, Происшествия

Под Волгоградом младенец отравился крысином ядом

10 Янв, Общество

За неосвоенный дачный участок волгоградцы могут заплатить крупный штраф

10 Янв, Общество

Весна в Волгограде может наступить раньше срока

10 Янв, Общество

Волгоградцев предупредили о магнитной буре в конце января

10 Янв, Общество

1,2 млрд рублей направят на преображение волгоградских сел

10 Янв, Происшествия

В ДТП на Санаторном в Волгограде столкнулись два автомобиля КИА

10 Янв, Общество

В Волгограде назвали даты выплат пособий по уходу за ребенком

10 Янв, Общество

Героя СВО Романа Резникова проводят в последний путь под Волгоградом

10 Янв, Общество

В Волгоградской области в 4,5 раза выросло число краснокнижных орланов

10 Янв, Общество

Волгоградцы улетят на субсидируемом рейсе в Калининград

10 Янв, Общество

Школьники из Волгограда отправились на Рождественскую елку в Москву

10 Янв, Транспорт

В Волгограде одна из электричек будет делать дополнительную остановку

10 Янв, ЖКХ

В Волгограде двухэтажку признали непригодной для проживания

10 Янв, Необычное

Рекламные вывески с ошибками заметили в Волгограде

10 Янв, Здоровье

Палки в руки: врач рассказал волгоградцам о пользе скандинавской ходьбы

10 Янв, Спорт

Волгоградцам показали новый газон на стадионе «Волгоград Арена»

10 Янв, Общество

Финансовой грамоте юных волгоградцев будут обучать волонтеры

10 Янв, Происшествия

В Волгоградской области бесследно исчез пенсионер Виктор Кузнецов

10 Янв, Общество

30 млн рублей поддержки получили волгоградские самозанятые

Календарь