16+
Здоровье

Врач Садыков рассказал, как от питания зависит настроение

Врач Садыков рассказал, как от питания зависит настроение
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

Подробные рекомендации помогут улучшить самочувствие.

Врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Рустем Садыков рассказал, как настроение зависит от того, что мы употребляем в пищу.

Питание напрямую влияет не только на физическое здоровье, но и на наше эмоциональное состояние. Правильный рацион может стать важным инструментом для поддержания душевного равновесия и хорошего настроения.

Доктор перечислил витамины счастья. Триптофан - аминокислота, которая участвует в производстве серотонина, гормона счастья. Его источники: бананы, орехи, сыр, индейка. Омега-3 жирные кислоты способствуют улучшению когнитивных функций, снижают тревожность. Их можно найти в жирной рыбе, льняном масле и грецких орехах. Магний - помогает справляться со стрессом и улучшает сон. Он содержится в шпинате, авокадо и черном шоколаде.

Хотя сладости и кофе могут временно поднять настроение, их эффект краткосрочен. Резкие колебания уровня сахара в крови могут вызывать усталость и раздражительность. Лучше заменить эти продукты фруктами и цельнозерновыми продуктами, которые дают более длительную энергию. Фрукты рекомендуется есть не как перекус, а после основного приема пищи и в первой половине дня.

Обезвоживание может вызвать головные боли, усталость и плохое настроение. Убедитесь, что пьете достаточно воды в течение дня - это поддерживает мозг в тонусе и помогает сохранять хорошее самочувствие.

- Как наладить питание для психического благополучия - увлажняйте рацион овощами, фруктами, орехами и цельнозерновыми продуктами, - дает советы врач Садыков. - Исключите ультрапереработанные продукты с искусственными добавками. Прислушивайтесь к своему телу - оно подскажет, когда ему нужно больше энергии или отдыха. После изнурительных тренировок не забывайте полноценно поесть — организму нужно восстановление.

Таким образом, сбалансированное питание является важным аспектом поддержания как физического, так и эмоционального здоровья.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

01:35, Общество

В Волгограде обсуждают 17-тысячную помощь семьям к 1 сентября

26 Июл, Общество

Фуд-блогер Грильков раскритиковал волгоградские котлеты

26 Июл, Общество

В ЦПКиО Волгограда прививками спасают деревья от короедов

26 Июл, Общество

Волгоградцам назвали опасную овсянку

26 Июл, Общество

В Волгограде ищут кареглазую Кристину Сусликову-Постнову

26 Июл, Происшествия

Под Волгоградом вдыхают трупный запах после смерти соседки

26 Июл, Общество

В Волгоградской области завершилась программа «Время юных героев»

26 Июл, Общество

Что нельзя делать 27 июля, чтобы не притянуть беду

26 Июл, Происшествия

В Волгограде задержали наркоэкспресс с 40 г опасного вещества

26 Июл, Общество

Волгоградцы могут лишиться пунктов выдачи заказов в домах

26 Июл, Общество

Москвич-шеф расскажет о гастрономическом коде Волгограда

26 Июл, Общество

В Волгограде защитят от неправомерных действий коллекторов

26 Июл, Общество

ГИБДД Волгограда пресекла 200 нарушений за одни сутки

26 Июл, Происшествия

В Волгограде «Нива» сбила пожилую женщину

26 Июл, Общество

Лето берет паузу: в Волгоградской области похолодает до плюс 12

26 Июл, Происшествия

Лада и Камаз столкнулись под Волгоградом: двое в больнице

26 Июл, Общество

В Волгограде снова пропал мобильный интернет и связь

26 Июл, Общество

В Волгограде спортсменки в ярких костюмах попрыгали на мини-батутах под музыку

26 Июл, Общество

На 48-м году жизни ушел из жизни Михаил Ракшин - начальник отдела ЖКХ в Волгограде

26 Июл, Происшествия

Самолет сел в Волгограде из-за подозрения на инсульт у пассажира

Календарь