16+
Здоровье

Врач Садыков рассказал, как от питания зависит настроение

Врач Садыков рассказал, как от питания зависит настроение
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

Подробные рекомендации помогут улучшить самочувствие.

Врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Рустем Садыков рассказал, как настроение зависит от того, что мы употребляем в пищу.

Питание напрямую влияет не только на физическое здоровье, но и на наше эмоциональное состояние. Правильный рацион может стать важным инструментом для поддержания душевного равновесия и хорошего настроения.

Доктор перечислил витамины счастья. Триптофан - аминокислота, которая участвует в производстве серотонина, гормона счастья. Его источники: бананы, орехи, сыр, индейка. Омега-3 жирные кислоты способствуют улучшению когнитивных функций, снижают тревожность. Их можно найти в жирной рыбе, льняном масле и грецких орехах. Магний - помогает справляться со стрессом и улучшает сон. Он содержится в шпинате, авокадо и черном шоколаде.

Хотя сладости и кофе могут временно поднять настроение, их эффект краткосрочен. Резкие колебания уровня сахара в крови могут вызывать усталость и раздражительность. Лучше заменить эти продукты фруктами и цельнозерновыми продуктами, которые дают более длительную энергию. Фрукты рекомендуется есть не как перекус, а после основного приема пищи и в первой половине дня.

Обезвоживание может вызвать головные боли, усталость и плохое настроение. Убедитесь, что пьете достаточно воды в течение дня - это поддерживает мозг в тонусе и помогает сохранять хорошее самочувствие.

- Как наладить питание для психического благополучия - увлажняйте рацион овощами, фруктами, орехами и цельнозерновыми продуктами, - дает советы врач Садыков. - Исключите ультрапереработанные продукты с искусственными добавками. Прислушивайтесь к своему телу - оно подскажет, когда ему нужно больше энергии или отдыха. После изнурительных тренировок не забывайте полноценно поесть — организму нужно восстановление.

Таким образом, сбалансированное питание является важным аспектом поддержания как физического, так и эмоционального здоровья.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

20:15, Транспорт

В Волгограде временно изменили маршруты трамваев №5 и №10

19:54, Общество

Кооперативное движение развивается в волгоградском АПК

19:37, Общество

В Волгоградской области с начала года оплачено 294 тыс. больничных листов

19:15, Происшествия

В Волгограде будут судить мать, которая не уследила за 10-месячным сыном

18:57, Общество

В волгоградском ЦПКиО обживаются новые обитатели живого уголка

18:35, Общество

Под Волгоградом простятся с бывшим начальником районной семенной инспекции Николаем Сотниковым

18:15, Общество

Волгоградцы жалуются на сбои в работе Telegram 24 октября

17:57, Транспорт
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

Владимир Марченко поздравил работников дорожно-транспортной отрасли Волгограда

17:54, Общество

Буйство красок: любуемся октябрьским Волгоградом

17:47, Криминал

Под Волгоградом поймали водителя на попытке дачи взятки полицейскому

17:42, Общество

Кадры, экспорт и финансирование: ПСБ обсудил с бизнесом ключевые вопросы развития на форуме «ПРОМ-ЭНЕРГО-VOLGA»

17:40, Происшествия

Крупную партию стаканов и бокалов конфисковали в Волгограде

17:36, Происшествия

В Волгоградской области хуторянина арестовали за мат в поселковой администрации

17:24, Общество

Волгоградский водитель-нарушитель накопил штрафы на сумму свыше полумиллиона рублей

17:10, Общество

Видеоролик о волгоградском экопроекте «Сирень Победы» удостоен спецприза

16:36, Общество
Фото: администрация Волгограда

Глава Волгограда Владимир Марченко провел встречу с участником проекта «Сталинградский призыв»

16:19, Происшествия

Волгоградца наказали за вылов рыбы в запрещенный период

16:03, Общество

Крестный ход состоится в Волжском 4 ноября

15:56, Происшествия

Волгоградца аферисты развели на деньги, пообещав ускорить работу Интернета

15:40, Происшествия

В Волгограде идут поиски 65-летнего мужчины

Календарь