Гастроэнтеролог предостерег волгоградцев от резкого перехода на белок.
Гастроэнтеролог Рустем Садыков в своем авторском канале объяснил волгоградцам, почему модные протеиновые диеты часто приводят к серьезным проблемам со стулом.
Сейчас многие все чаще включают в рацион коктейли, творог и мясо для роста мышц, но сталкиваются с неожиданными запорами. Медик подчеркивает, что корень проблемы кроется в грубом дисбалансе питания, а не в самом белке как таковом.
При резком увеличении доли белка в меню объем обычной еды, богатой клетчаткой, критически снижается. Овощи, фрукты и крупы вытесняются спортивным питанием, хотя именно пищевые волокна необходимы кишечнику для нормальной работы. Кроме того, многие волгоградцы забывают компенсировать возросшую нагрузку на пищеварительную систему достаточным количеством чистой воды, продолжая пить в прежнем режиме.
Дополнительную опасность представляют скрытые компоненты протеиновых коктейлей. Обилие подсластителей и химических добавок в составе порошков часто вызывает у чувствительного кишечника вздутие, дискомфорт и изменение частоты стула.
Специалист настоятельно рекомендует не заменять полноценные приемы пищи смесями, увеличивать количество белка постепенно и обязательно контролировать баланс овощей и фруктов в ежедневном меню.
Врач Гревцова развеяла миф о пользе коньяка при головной боли.
