Если эта проблема беспокоит регулярно, следует обратиться к врачу.
Врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Рустем Садыков в своем телеграм-канале опубликовал чек-лист, который, по мнению специалиста, позволит справиться с деликатной проблемой и выяснить причины вздутия живота.
Для этого необходимо проанализировать пищу, которая попала в желудок на протяжении последних 2-3 часов. Возможными виновниками могут быть бобовые, капуста, сырые овощи, сладости, газированные напитки. Другими причинами могут быть быстрое поглощение еды, разговоры во время приема пищи - так заглатывается воздух, который попадает в желудок.
Чтобы быстро облегчить неприятное состояние, врач Садыков рекомендует выпить теплый ромашковый, мятный или имбирный чай. Они снимают спазмы и улучшают пищеварение. Можно сделать наклоны или подтягивание колен к груди, провоцируя выход газов. В таких случаях рекомендованы сорбенты, к примеру активированный уголь.
Чтобы скопление газов не повторилось, специалист рекомендует пересмотреть и питание, и режим приема пищи. Вечером нельзя переедать. после приема пищи не стоит ложиться. Нужно или постоять несколько минут или походить. При вздутии живота нужно избегать определенных продуктов - капусту, бобовые, молочные продукты, газировку с высоким содержанием сахара.
Для профилактики доктор Садыков советует вести дневник, записывать потребляемые продукты и отмечать периоды вздутия. В рацион нужно добавить йогурты, кефиры, закваски, больше свежих овощей и цельнозерновых продуктов, а также регулярно выпивать по 1,5-2 литра воды ежедневно.
