Марина Арсенова, эндокринолог волжской больницы им. Фишера, рекомендует соблюдать несколько простых правил.
Новогодние праздники часто сопровождаются излишествами: перееданием, ночными перекусами, употреблением алкоголя и недостатком движения. Такие привычки могут негативно сказаться на здоровье.
Марина Арсенова, эндокринолог городской больницы им. Фишера, рекомендует простые правила для возвращения организма в норму.
Если праздники привели к нарушению пищевого поведения, важно отказаться от алкоголя, ночных перекусов, фастфуда, жирной, копченой и острой пищи. Однако голодать не стоит. Лучше перейти на легкие блюда с низкой калорийностью и увеличить физическую активность.
При проблемах с ЖКТ, слабости и вялости врач советует дробное питание: 5–6 приемов пищи небольшими порциями, последний – за три часа до сна. Это помогает справиться с метеоризмом, тошнотой и постепенно вернуться к привычному рациону.
Разгрузочная диета включает нежирное мясо, каши, крем-супы, рыбу, овощи, фрукты, сухофрукты и зелень. Следует исключить соленое, маринованное, мучное, а также соки и газировки. Их следует заменить водой или домашними компотами.
Если симптомы сохраняются, сопровождаются болями, рвотой или нарушением стула, необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить серьезные заболевания. Самолечение недопустимо – перед приемом лекарств обязательна консультация специалиста.
