Ходьба для многих будет полезнее, чем бег.
Терапевт и кардиолог Лидия Ионова в интервью радиостанции «Говорит Москва» отметила, что именно ходьба позволит россиянам почувствовать прилив бодрости после зимы.
— Ходьба — это основа нашей жизнедеятельности. Человек не создан для сидения за столом. Изначально тело приспособлено к тому, чтобы ходить, двигаться и быть физически активным, — напомнила Лидия Ионова. — 10 тысяч шагов в день — это тот минимум, который важен для каждого человека. 70 тысяч шагов в неделю — это отличная цель!
Терапевт добавила, что потратить больше калорий позволит скандинавская ходьба. Но осваивать её нужно правильно. Бывает, пожилые люди просто при ходьбе опираются на палки или тащат их за собой. Это неправильно. Скандинавская ходьба — это интенсивная ходьба. И палки должны быть правильно подобраны по высоте.
Врач также предостерегла полных людей и тех, у кого есть проблемы с суставами, от бега. Для них ходьба намного безопаснее и полезнее.
