Прогулки с собакой назвали лучшим фитнесом для сердца осенью.
Прогулки с собакой укрепляют сердечно-сосудистую систему и помогают справиться с осенней хандрой.
Об этом в своем канале рассказала врач Алена Парецкая. По ее словам, ходьба в умеренном или быстром темпе 30–40 минут в день поддерживает пульс во второй зоне и тренирует выносливость миокарда.
Прохладный осенний воздух заставляет сосуды сужаться и расширяться, повышая эластичность их стенок. Общение с питомцем и прогулка на свежем воздухе снижают уровень кортизола, защищая от гипертонии и заменяя тревогу эндорфинами.
- Игры с мячом, фрисби и короткие перебежки за собакой сжигают калории и тренируют ритм сердца эффективнее монотонного шага, - советует доктор. - Для комфортных и безопасных прогулок осенью врач советует непромокаемую обувь и мембранную одежду, светоотражатели на своей одежде и светящийся ошейник для собаки.
Перед выходом стоит сделать пару круговых движений плечами и махов ногами дома, чтобы подготовить суставы к холоду. Главное - регулярность, а не рекорды: 45 минут спокойного шага каждый день дадут сердцу больше пользы, чем одна изнуряющая пробежка раз в неделю.
После мытья лап и теплого душа врач рекомендует выпить чашку травяного чая, чтобы закрепить приятную ассоциацию с физической активностью.
Волгоградцам рассказали, чем грипп опаснее других ОРВИ.
