Первый шаг - важно захотеть избавиться от пагубной привычки.
Жители Волгоградской области, которые хотят отказаться от привычки курить, могут воспользоваться эффективными советами Оксаны Драпкиной, главного внештатного специалиста Минздрава РФ по терапии и общей врачебной практике.
Оксана Драпкина считает, что бросить курить гораздо проще, чем представляют себе курильщики со стажем. Самым первым шагом, который позволит преодолеть пристрастие к пагубной привычке - это желание самого курильщика раз и навсегда отказаться от табака.
По мнению специалиста, главное, чего не хватает людям, которые хотят бросить курить - силы воли, ведь этот поступок требует больших усилий и работы прежде всего от самого курильщика.
- Несомненно, есть эффективные методы, способные помочь отказаться от курения, но, чтобы они действительно помогли, курильщику самому нужно сделать первый шаг: захотеть, - рассказала Оксана Драпкина.
Как именно его сделать, чем себя мотивировать, врач дала дельные советы. Во-первых, курильщику важно понять причины, по которым ему жизненно важно отказаться от пристрастия к табаку. Это может быть состояние здоровья, экономия денег. Причины нужно записать в список и каждый день его зачитывать.
Важно не зацикливаться на прежних неудачах, когда попытки бросить курить были неэффективными. Каждый новый раз - это новая попытка. Врач также советует завести дневник, в который следует записывать каждую выкуренную сигарету.
По мнению Оксаны Драпкиной, нужно научиться понимать те ситуации, которые провоцируют курение, чтобы придумать способы, как избежать. И самый крайний вариант выхода из такой ситуации - обращение за помощью к врачам, которые могут назначить лекарственные препараты, отбивающие охоту курить.
