Что стоит добавить в рацион, чтобы укрепить память и замедлить процесс старения.
Врач рассказала, какие продукты предотвращают преждевременное старение и ухудшение памяти. Их необходимо добавить в свой рацион каждому человеку, даже если сейчас нет никаких жалоб.
Доктор Зухра Павлова рекомендует налегать на продукты с обилием витаминов и антиоксидантов в составе. Это прежде всего ягоды. Как раз сейчас сезон ягод, проблем с выбором быть не должно.
Подойдут черника (в ней много флавоноидов, улучшающих работу мозга), арбуз (обилие антиоксиданта ликопина) и виноград (снизит воспаление и укрепит память). Ешьте побольше клубники, малины, голубики, смородины. Это положительно скажется на вашей красоте.
Однако перебарщивать и есть ягоды тоннами не стоит. Особенно внимательными нужно быть аллергикам и людям, страдающим заболеваниями ЖКТ.
Как пишет «РГ», врач также рекомендует отказаться от спиртного, жирной пищи, чаще гулять и регулярно заниматься физкультурой. При этом важно систематически следить за своим весом.
