Организму нужно помочь справиться со стрессом.
Жара - это серьёзное испытание для здоровья. Известно, что во время неё нужно пить больше жидкостей. Каких именно и сколько - об этом РИА Новости рассказал кандидат медицинских наук Андрей Тяжельников.
- Во время жары нужно пить воду, морс, квас, компот, чай. Но нельзя поглощать жидкости залпом, а доза должна быть примерно 40 миллилитров на килограмм веса. Нельзя также пить очень холодные напитки, - пояснил Андрей Тяжельников.
Жара, по словам врача, вызывает стресс: температура тела повышается, организм всеми силами пытается охладиться. Человек потребляет больше жидкости, а она выходит вместе с потом. Поэтому в знойное время потребление воды должно увеличиваться. И обязательно нужно учитывать массу тела и уровень активности человека.
- Не нужно пить воду большими порциями и залпом. Лучше принимать по нескольку глотков. Можно добавлять в рацион морсы, компоты, квас, пить чай, - объяснил Андрей Тяжельников. - Сладкие газированные напитки лучше исключить, как и концентрированные соки, жажду они не утолят, а создадут нагрузку на организм. Кофе также в жару нужно поглощать с осторожностью, так как он повышает риск обезвоживания.
И уж точно нужно в зной сократить потребление горячительных напитков. Алкоголь нарушает терморегуляцию, нагружает сердце, способствует выведению жидкости.
Напомним, в Волгоградской области в последние дни установилась жаркая погода. Волгоградские медики призвали пожилых людей поберечь себя и меньше времени находиться на солнце.
