Не рекомендуется употреблять более 200-250 граммов мандаринов в день.
По словам специалиста, достаточно съедать 200-250 граммов мандаринов в день, чтобы получить максимальную пользу и удовольствие. Об этом сообщают РИА Новости, ссылаясь на главного диетолога департамента здравоохранения Москвы Антонину Стародубову.
По ее словам, мандарины заслуженно считаются традиционным "новогодним" фруктом, так как пик их созревания совпадает с праздниками. Для оптимального результата важно ограничить потребление мандаринов до 200-250 граммов в день, отметила Стародубова.
Калорийность мандаринов невысока — около 38 килокалорий на 100 граммов. Питательная ценность плодов состоит главным образом из углеводов — до 8 граммов на 100 граммов мякоти. Тем не менее, даже у здоровых людей чрезмерное потребление цитрусовых может привести к псевдоаллергическим реакциям, таким как высыпания и зуд.
Стародубова добавила, что мандарины являются отличным источником витамина С. Также они содержат витамины группы B, каротиноиды, минеральные вещества и клетчатку. В 100 граммах мандаринов содержится около 40% от рекомендуемой суточной нормы витамина С. Это необходимо для поддержания иммунной системы и защиты от простудных заболеваний. Помимо этого, витамин C крайне полезен для сердечно-сосудистой системы, способствуя поддержанию сосудов в норме. А клетчатка помогает нормализовать липидный обмен.
