Доктор Лисина рассказала волгоградцам, как правильно расслабляться зимой.
Волгоградский невролог Оксана Лисина поделилась способами снижения ментальной усталости, которые помогают провести праздники с максимальной пользой для себя.
Она отмечает, что даже активные выходные с друзьями, путешествиями и культурными событиями могут перегрузить мозг обилием впечатлений и эмоций. Полный отдых в кровати тоже не всегда эффективен - это нарушает циркадные ритмы и мешает организму правильно отдыхать и бодрствовать.
Для настоящей перезагрузки Лисина советует несколько простых методов. Во‑первых, бесцельные прогулки по лесу или парку помогают вернуть естественные ощущения, расслабляют мозг и восстанавливают сенсорику через ароматы, звуки и движение. Во‑вторых, нужно ограничивать гаджеты, выключать телевизор и просто быть наедине с собой — лежать, смотреть в окно или потолок, позволяя себе «скучать». Этот отдых позволяет услышать свои истинные желания и избежать перегрузки информацией.
Кроме того, врач рекомендует замедляться -выполнять привычные действия медленнее, не ускорять видео и аудио, давать мозгу время на тщательную обработку информации. И, наконец, пересматривать любимые фильмы и слушать знакомую музыку, которая уже известна мозгу, помогает снизить тревожность и расслабиться.
- Иногда важно просто притормозить, замедлиться и выдохнуть, чтобы в суете не упустить главное и прислушаться к себе, - советует эксперт.
