16+
Здоровье

Врач Мясников: "Вы должны видеть, что едите"

Врач Мясников: "Вы должны видеть, что едите"
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Известный врач, теле-, радиоведущий и общественный деятель дал волгоградцам ценные советы.

Известный российский доктор Александр Мясников в своем тг-канале перечислил продукты, которые человеку необходимо уптреблять ежедневно, чтобы оставаться здоровым. Хоть по чуть-чуть, но есть эти продукты. Также специалист дал другие ценные советы по ЗОЖ.

В первую очередь доктор предупреждает: вы должны видеть, что едите. Не читать на упаковке гипотетическое содержимое, а именно видеть. Если перед вами что-то гомогенное с красивыми словами на этикетке, лучше воздержитесь.

Человеку необходимо ежедневно съедать овощ, фрукт, порцию морской рыбы, либо курицы. Также необходимо немного хлеба или каши, приготовленной из цельных зерен. Ввести в рацион следует хотя бы 3-4 ложки бобовых, горстку орехов, небольшой кусочек черного шоколада. И, конечно, кефир или йогурт.

Мясо, по словам специалиста, требуется употреблять трижды в неделю, не меньше. Это - незаменимый продукт, содержащий витамины, микроэлементы, аминокислоты.

Из растительных масел наиболее предпочтительно оливковое. Сливочное в небольшом количестве тоже не повредит. А вот маргарин следует забыть, как продукт. Он крайне вреден.

Минимум один раз в неделю нужно есть яйца. В день, правда, следует ограничиться тремя штуками яиц.

Также в рационе взрослого человека допустим и даже желателен бокал вина. С учетом, если вы не алкоголик в «завязке». Все сладкие неалкогольные напитки строго запрещены.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Елена Силантьева
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

12:49, Общество

В Волгоградской области похоронили участника СВО Дениса Ягодина

12:45, Общество

Каждый второй волгоградец хочет иметь бизнес

12:42, Культура

Волгоградская Горьковка объявила творческий конкурс к своему 125-летию

12:36, Общество

В зоне СВО погиб Владимир Сергеев из Волгоградской области

12:23, Общество

Квест-комнату закрыли в центре Воронежа по решению суда

12:23, Происшествия

В Камышине женщина протаранила «ВАЗ-2110» на улице Терешковой

12:13, Спорт

Иван Сутугин - новоиспеченный игрок волгоградского "Ротора"

12:05, Происшествия

Волгоградцев предупредили о массовой закупке аккаунтов школьников мошенниками

12:00, Общество
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

В Волгограде пройдут спортивные состязания, посвященные Сталинградской Победе

11:57, Общество

Волгоградские рыбохозяйственные предприятия готовятся к модернизации

11:38, Происшествия

В Волгограде «Лада Приора» въехала в бордюр и опрокинулась

11:32, Культура

В Волгограде представят выставку детских рисунков к годовщине Сталинградской победы

11:30, Криминал

Под Волгоградом сотрудники ГАИ задержали 14-летнего угонщика

11:29, Общество

В последний путь в Волгоградской области провожают погибшего Виталия Семенченко

11:12, Транспорт

Два пригородных водных маршрута откроются в Волгоградской области

11:07, Общество

Буря солнечной вспышки обрушится на волгоградцев 24 января

11:02, Спорт

Под Волгоградом состоится фестиваль восточных боевых искусств

10:58, Общество

Молодой волгоградец, угробивший двух пассажиров, получил срок

10:58, Происшествия

На севере Волгограда женщина попала под колеса иномарки

10:42, Транспорт

В ЦПКиО Волгограда планируют пустить бесплатные шаттлы

Календарь