16+
Здоровье

Врач Мясников: "Вы должны видеть, что едите"

Врач Мясников: "Вы должны видеть, что едите"
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Известный врач, теле-, радиоведущий и общественный деятель дал волгоградцам ценные советы.

Известный российский доктор Александр Мясников в своем тг-канале перечислил продукты, которые человеку необходимо уптреблять ежедневно, чтобы оставаться здоровым. Хоть по чуть-чуть, но есть эти продукты. Также специалист дал другие ценные советы по ЗОЖ.

В первую очередь доктор предупреждает: вы должны видеть, что едите. Не читать на упаковке гипотетическое содержимое, а именно видеть. Если перед вами что-то гомогенное с красивыми словами на этикетке, лучше воздержитесь.

Человеку необходимо ежедневно съедать овощ, фрукт, порцию морской рыбы, либо курицы. Также необходимо немного хлеба или каши, приготовленной из цельных зерен. Ввести в рацион следует хотя бы 3-4 ложки бобовых, горстку орехов, небольшой кусочек черного шоколада. И, конечно, кефир или йогурт.

Мясо, по словам специалиста, требуется употреблять трижды в неделю, не меньше. Это - незаменимый продукт, содержащий витамины, микроэлементы, аминокислоты.

Из растительных масел наиболее предпочтительно оливковое. Сливочное в небольшом количестве тоже не повредит. А вот маргарин следует забыть, как продукт. Он крайне вреден.

Минимум один раз в неделю нужно есть яйца. В день, правда, следует ограничиться тремя штуками яиц.

Также в рационе взрослого человека допустим и даже желателен бокал вина. С учетом, если вы не алкоголик в «завязке». Все сладкие неалкогольные напитки строго запрещены.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Елена Силантьева
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

16:02, Общество

МЧС: в Волгоградской области вновь штормовое предупреждение

15:45, Благоустройство
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

В Волгограде изменена схема движения из-за ремонта путепровода в Советском районе

15:25, Транспорт

В аэропорту Волгограда сбои из-за ограничений в Пулково: рейсы задерживаются

14:58, Образование

2166 выпускников получат дипломы ВолгГМУ в 2025 году

14:38, Здоровье

Что делать, если ребенок обжегся: советы волгоградских врачей

14:15, Происшествия

Под Волгоградом в хуторе Шакин после ДТП с пешеходом полиция ищет водителя

13:55, Общество

Плюс 30, грозы и риск пожаров ожидаются в Волгограде

13:37, Происшествия

В Волжском "Шкода" столкнулась с автобусом и сбила пешехода на переходе

13:19, Экономика

Губернатор Бочаров обсудил экономику и новые инвестиции в Волгоградской области

12:47, Происшествия

В Волжском Ford сбил 9-летнего велосипедиста на пешеходном переходе

12:29, Общество
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

В Волгограде подготовили программу ко Дню семьи, любви и верности

12:11, Происшествия

Под Волгоградом иномарка сбила женщину на дороге

11:47, Общество

Пелагея и группа «Дискотека авария»: как прошел второй день Всероссийского Дня поля 2025

11:24, Происшествия

В Волгограде выявили коррупционный скандал в спортивной школе

11:07, Происшествия

Водитель «Лады» попал в больницу после ДТП на трассе Сызрань- Волгоград

10:47, Общество
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

В Волгограде показали самые яркие моменты Всероссийского Дня поля

10:28, Транспорт

В Волгограде трамвай №12 временно ходит по измененному маршруту

10:13, ЖКХ

Жителей района Волгограда предупредили об отключении воды на сутки

09:47, Общество

На одну вакансию в Волгоградской области претендуют до 32 кандидатов

09:30, Общество

Алексей Клякин из Камышина погиб на СВО

Календарь