16+
Здоровье

Врач Мясников: "Вы должны видеть, что едите"

Врач Мясников: "Вы должны видеть, что едите"
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Известный врач, теле-, радиоведущий и общественный деятель дал волгоградцам ценные советы.

Известный российский доктор Александр Мясников в своем тг-канале перечислил продукты, которые человеку необходимо уптреблять ежедневно, чтобы оставаться здоровым. Хоть по чуть-чуть, но есть эти продукты. Также специалист дал другие ценные советы по ЗОЖ.

В первую очередь доктор предупреждает: вы должны видеть, что едите. Не читать на упаковке гипотетическое содержимое, а именно видеть. Если перед вами что-то гомогенное с красивыми словами на этикетке, лучше воздержитесь.

Человеку необходимо ежедневно съедать овощ, фрукт, порцию морской рыбы, либо курицы. Также необходимо немного хлеба или каши, приготовленной из цельных зерен. Ввести в рацион следует хотя бы 3-4 ложки бобовых, горстку орехов, небольшой кусочек черного шоколада. И, конечно, кефир или йогурт.

Мясо, по словам специалиста, требуется употреблять трижды в неделю, не меньше. Это - незаменимый продукт, содержащий витамины, микроэлементы, аминокислоты.

Из растительных масел наиболее предпочтительно оливковое. Сливочное в небольшом количестве тоже не повредит. А вот маргарин следует забыть, как продукт. Он крайне вреден.

Минимум один раз в неделю нужно есть яйца. В день, правда, следует ограничиться тремя штуками яиц.

Также в рационе взрослого человека допустим и даже желателен бокал вина. С учетом, если вы не алкоголик в «завязке». Все сладкие неалкогольные напитки строго запрещены.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Елена Силантьева
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

10:43, Общество

На Мамаевом кургане в Волгограде дан старт всероссийским соревнованиям пожарных

10:39, Общество

Финансовой грамотности юных волгоградцев учат супергерои

10:37, Общество

Новый размер платы за детсады установили в Волгоградской области

10:26, Общество

Банки внедряют ИИ-алгоритмы для защиты от мошенников

10:26, Культура

Японская органистка выступит в Волгограде

10:26, Здоровье

Что делать при отравлении ребенка: 4 правила от врачей Волгограда

10:19, Общество

Первая команда, первая награда: молодые специалисты ВолгаКалия стали победителями на молодежном фестивале «ТриЧетыре»

10:06, Общество

Гастрокафе «Капучино» закрылось в центре Волгограда 17 сентября

10:05, Общество

Как поминать усопших на 9-й и 40-й дни, пояснил иерей

10:01, ЖКХ

ЖКХ-платежи сдвинут на 15-е: волгоградцам дали отсрочку до зарплаты

09:58, Криминал

Волгоградский суд оставил журналиста Михаила Серенко на месяц в СИЗО

09:46, Происшествия

С бойцом СВО Олегом Жигаловым простятся под Волгоградом

09:41, Общество

Пятилетний карантин по южноамериканской томатной моли отменили под Волгоградом

09:37, Общество

Волгоград побьет рекорды по аномальному осеннему теплу

09:26, Общество

61% волгоградцев выгорали на работе

09:25, Общество

Что делать, если мошенники оформили на вас кредит, объяснили волгоградцам

09:18, Общество

В Камышине родным погибших на СВО бойцов передали награды

09:12, Происшествия

Бастрыкин поручил возбудить дело о нарушении прав пациентов в Волжском

09:10, Общество

В Волгограде изменились цены на продукты для борща

09:07, Общество

Селу в Волгоградской области исполняется 304 года

Календарь