16+
Здоровье

Врач Мясников: "Вы должны видеть, что едите"

Врач Мясников: "Вы должны видеть, что едите"
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Известный врач, теле-, радиоведущий и общественный деятель дал волгоградцам ценные советы.

Известный российский доктор Александр Мясников в своем тг-канале перечислил продукты, которые человеку необходимо уптреблять ежедневно, чтобы оставаться здоровым. Хоть по чуть-чуть, но есть эти продукты. Также специалист дал другие ценные советы по ЗОЖ.

В первую очередь доктор предупреждает: вы должны видеть, что едите. Не читать на упаковке гипотетическое содержимое, а именно видеть. Если перед вами что-то гомогенное с красивыми словами на этикетке, лучше воздержитесь.

Человеку необходимо ежедневно съедать овощ, фрукт, порцию морской рыбы, либо курицы. Также необходимо немного хлеба или каши, приготовленной из цельных зерен. Ввести в рацион следует хотя бы 3-4 ложки бобовых, горстку орехов, небольшой кусочек черного шоколада. И, конечно, кефир или йогурт.

Мясо, по словам специалиста, требуется употреблять трижды в неделю, не меньше. Это - незаменимый продукт, содержащий витамины, микроэлементы, аминокислоты.

Из растительных масел наиболее предпочтительно оливковое. Сливочное в небольшом количестве тоже не повредит. А вот маргарин следует забыть, как продукт. Он крайне вреден.

Минимум один раз в неделю нужно есть яйца. В день, правда, следует ограничиться тремя штуками яиц.

Также в рационе взрослого человека допустим и даже желателен бокал вина. С учетом, если вы не алкоголик в «завязке». Все сладкие неалкогольные напитки строго запрещены.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Елена Силантьева
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

21:00, Общество
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Волгоградцев стали чаще кусать бродячие собаки

20:10, Общество

В Волгограде за неделю задержали 21 нетрезвого водителя

19:20, Общество

Участникам СВО с лучшими бизнес-планами выделят 100 тыс. рублей

18:57, Общество

Губернатор Волгоградской области участвует в программе Сбера по созданию современной городской среды

18:10, Общество

В Волгоградской области объявлено штормовое предупреждение на 14–15 июля

18:00, Происшествия

В Волгоградской области мужчину арестовали за неповиновение полиции

17:57, Происшествия

Волгоградца поймали на незаконной ловле рыбы

17:51, Общество

Что запрещено 15 июля для привлечения денег

17:33, Криминал

В Волгоградской области вынесли приговор банде закладчиков

17:32, Происшествия

Волгоградец насмерть разбился на квадроцикле

17:29, Транспорт

В Волгограде в зной таксисты заломили цены

17:19, Происшествия

В Камышине нашли тело мужчины в воде у зоны отдыха «Панорама»

17:07, Происшествия

Что делать, если взломали телефон, рассказали волгограцам

16:49, Общество

Ушел из жизни известный волгоградский офтальмолог Сергей Свердлин

16:33, Здоровье

Врачи рассказали волгоградцам, как выявить у себя ЗПП

16:17, Криминал

Волгоградка прописала у себя в квартире пять узбеков

15:59, Происшествия

Масштабный рейд судебных приставов прошел в Волгограде

15:25, Инфраструктура

В 61 волгоградской школе идет капитальный ремонт

15:15, Происшествия

Футболистов «Ротора» оденут в ретро-форму с пикселями

15:02, Общество

Рекордное число малышей зафиксировал роддом Волгограда

Календарь