16+
Здоровье

Врач Моисеева советует тренировать мышцы ради сердца

Врач Моисеева советует тренировать мышцы ради сердца
Фото: "Городские вести"

Физические упражнения помогают сохранить сердце здоровым.

В последние годы число пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями продолжает расти, однако регулярные физические упражнения могут значительно снизить риск их развития.

Врач-невролог Ольга Моисеева, врач физической и реабилитационной медицины, заведующая амбулаторным отделением медицинской реабилитации Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации, объяснила, что сердце, как и любая мышца, нуждается в тренировках для поддержания его здоровья.

К числу эффективных упражнений для укрепления сердечно-сосудистой системы относятся ходьба, велопрогулки, плавание, бег, лыжи и коньки, танцы, подвижные виды спорта. Доктор отмечает, что все эти виды активности доступны большинству людей и не требуют больших затрат времени и усилий. Регулярные тренировки улучшают объем сердца, укрепляют его мышцу, усиливают кровоток и снижают уровень холестерина и риск тромбозов.

Чтобы безопасно тренироваться, важно контролировать пульс. Пульсовая зона высчитывается по формуле: 220 минус возраст. Например, для 35-летнего человека оптимальный пульс будет 92,5 удара в минуту. Тренироваться нужно 3 раза в неделю по 30–60 минут, чередуя кардио- и силовые нагрузки. Не стоит тренироваться на пределе возможностей, чтобы избежать выработки молочной кислоты, которая негативно влияет на сердце.

Правильный подход к тренировкам, соблюдение режима и консультации с врачом помогут сохранить здоровье сердца.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

18:34, Общество

Волгоградцев приглашают к участию в конкурсе «Это у нас семейное»

18:20, Благоустройство

3,5 тысячи квадратов асфальта восстановили в Волгограде

18:08, Культура
фото: Олег Димитров / "Городские вести"

В волгоградском амфитеатре покажут мюзикл «По щучьему велению»

17:54, Общество

В Волгограде на котельной «взорвался» газопровод

17:52, Общество

Верховный суд разрешил волгоградцам покидать место ДТП для предотвращения затора

17:50, Здоровье

Больше 150 волгоградцев сдали кровь на ВИЧ-статус

17:35, Криминал

С банковского счета волгоградки деньги снял мошенник из Иваново

17:29, Происшествия

Волгоградец выламывал окно в полицейской машине ногами

17:23, Общество

В Волгоградской области увеличилось число мастеров народных промыслов

17:14, Образование

Успеваемость студентов ИИ определяет по их подпискам в Сети

16:52, ЖКХ

Света 30 мая не будет в одном районе Волгограда

16:51, Общество

Волгоградцам рассказали, после каких лекарств нельзя садиться за руль

16:46, Общество

В Волгоградской области прошел прием граждан по защите прав детей

16:40, Происшествия

В Волжском и Камышине арестованы водители на тонированных автомобилях

16:25, Общество

В Волгограде бесследно исчезла Светлана Стец

16:25, Спорт

Волгоградский ГК «Динамо» покидают 3 игрока

16:24, Общество

Волгоградцев предупредили о новом мошенничестве с такси

16:15, Происшествия

Врачи спасают жестоко избитого юнцами мужчину в Волжском

16:07, Общество

Какие порошки вредят стиралке и здоровью, рассказали волгоградцам

16:03, Общество

Под Волгоградом суд отказал работодателю во взыскании стоимости спецодежды

Календарь