16+
Здоровье

Врач Моисеева советует тренировать мышцы ради сердца

Врач Моисеева советует тренировать мышцы ради сердца
Фото: "Городские вести"

Физические упражнения помогают сохранить сердце здоровым.

В последние годы число пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями продолжает расти, однако регулярные физические упражнения могут значительно снизить риск их развития.

Врач-невролог Ольга Моисеева, врач физической и реабилитационной медицины, заведующая амбулаторным отделением медицинской реабилитации Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации, объяснила, что сердце, как и любая мышца, нуждается в тренировках для поддержания его здоровья.

К числу эффективных упражнений для укрепления сердечно-сосудистой системы относятся ходьба, велопрогулки, плавание, бег, лыжи и коньки, танцы, подвижные виды спорта. Доктор отмечает, что все эти виды активности доступны большинству людей и не требуют больших затрат времени и усилий. Регулярные тренировки улучшают объем сердца, укрепляют его мышцу, усиливают кровоток и снижают уровень холестерина и риск тромбозов.

Чтобы безопасно тренироваться, важно контролировать пульс. Пульсовая зона высчитывается по формуле: 220 минус возраст. Например, для 35-летнего человека оптимальный пульс будет 92,5 удара в минуту. Тренироваться нужно 3 раза в неделю по 30–60 минут, чередуя кардио- и силовые нагрузки. Не стоит тренироваться на пределе возможностей, чтобы избежать выработки молочной кислоты, которая негативно влияет на сердце.

Правильный подход к тренировкам, соблюдение режима и консультации с врачом помогут сохранить здоровье сердца.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

05:41, Происшествия

В Волгоградской области отражают массированную атаку БПЛА

03:00, Общество

Что можно и нельзя делать 9 октября, чтобы избежать бед

01:30, Происшествия

В Волжском скоропостижно скончалась судья Ольга Суденко

8 Окт, Происшествия

Площадь пожара за Волгой увеличилась еще в 2,5 раза

8 Окт, Общество

Резкие перепады температур и дожди ждут волгоградцев 9 октября

8 Окт, ЖКХ

Массовое отключение света ждет Волгоград 9 октября

8 Окт, Экономика

В Волгограде подорожали овощи, яйца и хлеб

8 Окт, Спорт

В Волгограде встретили сборную России по футболу

8 Окт, Экономика

В Волгограде взлетели цены на бензин и дизель

8 Окт, Происшествия

Столкновение иномарки и маршрутки в Волгограде попало на видео

8 Окт, Общество

Соревнования по ловле на спиннинг пройдут в Урюпинске

8 Окт, Общество

Сборную Ирана по футболу встретили в аэропорту Волгограда

8 Окт, ЖКХ

Как экономить воду и платить меньше, рассказали волгоградцам

8 Окт, Криминал

Супругов-закладчиков задержали в Волгограде

8 Окт, Общество

Теплоход «Владимир Жириновский» проследовал через Волгоград

8 Окт, ЖКХ
фото: Матвей Горбунов / "Городские вести"

Более 550 соцобъектов начали отапливать в Волгограде

8 Окт, Здоровье

В Волгограде врач назвала безопасные способы похудеть и развеяла миф о карниворе

8 Окт, Благоустройство

2000 цветов и декоративных растений украсили Александровский сад Волгограда

8 Окт, Происшествия

Площадь пожара за Волгой многократно возросла

8 Окт, Происшествия

17-летняя волгоградка попала под колеса внедорожника

Календарь