16+
Здоровье

Врач Моисеева советует тренировать мышцы ради сердца

Врач Моисеева советует тренировать мышцы ради сердца
Фото: "Городские вести"

Физические упражнения помогают сохранить сердце здоровым.

В последние годы число пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями продолжает расти, однако регулярные физические упражнения могут значительно снизить риск их развития.

Врач-невролог Ольга Моисеева, врач физической и реабилитационной медицины, заведующая амбулаторным отделением медицинской реабилитации Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации, объяснила, что сердце, как и любая мышца, нуждается в тренировках для поддержания его здоровья.

К числу эффективных упражнений для укрепления сердечно-сосудистой системы относятся ходьба, велопрогулки, плавание, бег, лыжи и коньки, танцы, подвижные виды спорта. Доктор отмечает, что все эти виды активности доступны большинству людей и не требуют больших затрат времени и усилий. Регулярные тренировки улучшают объем сердца, укрепляют его мышцу, усиливают кровоток и снижают уровень холестерина и риск тромбозов.

Чтобы безопасно тренироваться, важно контролировать пульс. Пульсовая зона высчитывается по формуле: 220 минус возраст. Например, для 35-летнего человека оптимальный пульс будет 92,5 удара в минуту. Тренироваться нужно 3 раза в неделю по 30–60 минут, чередуя кардио- и силовые нагрузки. Не стоит тренироваться на пределе возможностей, чтобы избежать выработки молочной кислоты, которая негативно влияет на сердце.

Правильный подход к тренировкам, соблюдение режима и консультации с врачом помогут сохранить здоровье сердца.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

08:25, Транспорт

В аэропорту Волгограда задержали два московских рейса

08:10, Происшествия

Пять БПЛА уничтожили ночью в Волгоградской области

07:47, Транспорт

В Волгограде аэропорт возобновил прием и выпуск самолетов

07:15, Общество

Яйца, говядина и бананы подорожали в Волгограде

07:02, Транспорт

На АЗС Волгограда в конце октября подкрутили цены

06:37, Происшествия

Под Волгоградом обломки БПЛА повредили вышку сотовой связи

06:13, Общество

Волгоградский миллиардер рассказал о дружбе в мире животных

04:00, ЖКХ

Во всех районах Волгограда ожидаются отключения света 30 октября

02:30, Общество

Чего не стоит делать 30 октября, чтобы избежать неудач

00:30, Общество

Погиб участник СВО из Камышина Юрий Галицкий

29 Окт, Общество

Холодная и дождливая погода ожидает волгоградцев 30 октября

29 Окт, Криминал

В Волгограде закладчикам грозит до 20 лет тюрьмы

29 Окт, Общество

Волгоградцам рассказали, как «превратить» жилой дом в коммерческий объект

29 Окт, Происшествия

Под Волгоградом задержали поджигателя дома

29 Окт, Культура

Волгоградский музей Машкова запускает VR-тур по мастерской художника

29 Окт, Общество

В Волгоградской области с виновника аварии взыскали компенсация для ребенка, потерявшего отца

29 Окт, Общество

Более 200 волгоградских школьников участвуют в «Смене первых»

29 Окт, Общество

Под Волгоградом нашли водителя ВАЗа, перевозившего пассажира на капоте

29 Окт, Криминал

В Волгоградской области мужчину посадили на 9 лет за сбыт наркотиков

29 Окт, Общество

678 нарушений миграции выявили волгоградские полицейские

Календарь