Им является куриное яйцо.
Для полноценной работы головного мозга жителям Волгограда нужно и полноценное питание.
Журналисты "Городских вестей" сообщают, что врач-эндокринолог Диляра Лебедева в своем официальном телеграм-канале поделилась советами и наблюдениями, как улучшить работу головного мозга, основываясь на питании.
Организму человеку требуется три важных фактора - питание, движение и отдых. Каждый фактор должен быть максимально качественным. Выпадение любого из этих составляющих негативно скажется на запоминании, концентрации, способности анализировать информацию.
В рацион питания доктор посоветовала включать продукты, которые способствуют сохранению работоспособности мозга. Она назвала их суперпродуктами, и в их числе оказались куриные яйца.
По мнению эндокринолога, в рационе взрослого человека должна обязательно присутствовать жирная рыба как источник жирных кислот омега-3. Она же помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
В меню обязательно должны быть орехи, в которых есть витамин Е и антиоксиданты, стимулирующие мозговую активность. Куриное яйцо необходимо употреблять несколько раз в неделю из-за большого количества витаминов, фосфора, селена, лецитина, которые отвечают за построение миелиновой оболочки нервов.
В меню взрослого человека должны быть красные и синие ягоды, все они очень богаты антиоксидантами и витаминами, препятствующими негативным возрастным изменениям в мозге.
