16+
Здоровье

Врач Харьковская рассказала, с чего начинается здоровый образ жизни ребенка

Врач Харьковская рассказала, с чего начинается здоровый образ жизни ребенка
Фото: Комитет здравоохранения администрации Волгоградской области

Оно включает в себя не только физическую активность и правильное питание.

Главный врач детской клинической поликлиники № 31, главный внештатный детский специалист по профилактической медицине комитета здравоохранения Волгоградской области Марина Харьковская рассказала, как привить правильные полезные привычки с раннего детства.

Это поможет ребенку расти здоровым, позитивным и уверенным в себе человеком.

- Прежде всего ребенка следует научить личной гигиене и соблюдению распорядка дня, - советует специалист. - Это залог здоровья. Благодаря такому подходу повышается качество сна, улучшается работа иммунной системы.

Организм со временем привыкает, что подъем в 7 утра, а завтрак в 8, между ними зарядка и водные процедуры, потом садик или школа, дневной сон, обед, труд, прогулки на свежем воздухе и сон с 21:00 и успевает вовремя вырабатывать все необходимые гормоны, которые сопровождают основные жизненные процессы. Плавающий же режим неминуемо приводит к дисбалансу нервной системы, ребенок становится раздражительным, неусидчивым, у него снижается концентрация внимания и производительность, появляются различные заболевания.

- В норме ребенку до 6 лет необходимо 12 часов сна, включая дневной 1,5-часовой послеобеденный отдых, - говорит Марина Харьковская, - детям после 7 лет – порядка 10 часов, включая часовой дневной сон. Отдых в течение дня также будет полезен и старшеклассникам, и взрослым людям, так как оказывает успокаивающее действие, снижая возбудимость и гиперактивность.

Специалист напомнила об опасности фастфудов и быстрых перекусов. Важно донести до ребенка, что правильная еда придает силы и энергию, поднимает настроение. Родителям стоит помнить - не надо заставлять ребенка доедать то, что осталось в тарелке. Меню должно быть сбалансированным - нежирное мясо, рыба, фрукты и овощи, молочные продукты. Не стоит запрещать сладости и газировку, но их должно быть в меру.

- Главное - приятный климат в семье, где рядом с ребенком находятся добрые, внимательные, спокойные и радостные родители, - советует волгоградский доктор, - ведь положительный настрой укрепляет иммунитет и улучшает гормональный фон, а постоянные ссоры и конфликты, разговоры на повышенных тонах, претензии друг к другу часто становятся причиной детских болезней.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

17:48, Общество

Под Волгоградом суд обязал жителя предоставить свободный доступ населению к реке

17:35, Криминал

У 93-летней вдовы ветерана в Волгоградской области почтальоны украли соцвыплату

17:25, Общество

В Волгоградском регионе годовая инфляция за август составила 7,66%

16:59, Криминал

Волгоградец пытался избежать оплаты долга и фиктивно продал свой автомобиль

16:42, Происшествия

В Волгоградской области искали незаконных мигрантов

16:26, Общество

В Волжском торговый павильон возведут через прокурора

16:16, Общество

В Камышине умер ветеран Великой Отечественной войны Иван Тимощенко

16:05, Общество

Чего нельзя делать 19 сентября волгоградцам, чтобы не согрешить

15:44, Криминал

Двух волгоградских бизнесменов подозревают в мошенничестве на 600 млн рублей

15:39, Здоровье

Сальмонеллез у волгоградцев найдут за 60 минут

15:27, ЖКХ

В Волгограде УК возместит владельцам квартиры убыток, причиненный пожаром

15:24, Общество

Два дня в Волгоградской области будут идти дожди

15:09, Общество

Погибшего рядового Золотнякова похоронят в Волгоградской области

14:59, Происшествия

В Волгограде водитель-трус сбил пешехода и скрылся

14:57, Общество

В Центральном и Красноармейском районах Волгограда ГАИ проводит проверки

14:44, Общество

35 беременных студенток в Волгоградской области получат повышенные выплаты

14:38, Происшествия

Пенсионерка заживо сгорела в огне под Волгоградом

14:19, Общество

Видео: силовики искали мигрантов-нелегалов на рынках под Волгоградом

14:08, Общество

Пять многодетных мам получили знак «Материнская слава Волгограда»

13:58, Происшествия

В Волгограде водитель без прав врезался в дерево и наехал на человека

Календарь