16+
Здоровье

Врач Харьковская рассказала, с чего начинается здоровый образ жизни ребенка

Врач Харьковская рассказала, с чего начинается здоровый образ жизни ребенка
Фото: Комитет здравоохранения администрации Волгоградской области

Оно включает в себя не только физическую активность и правильное питание.

Главный врач детской клинической поликлиники № 31, главный внештатный детский специалист по профилактической медицине комитета здравоохранения Волгоградской области Марина Харьковская рассказала, как привить правильные полезные привычки с раннего детства.

Это поможет ребенку расти здоровым, позитивным и уверенным в себе человеком.

- Прежде всего ребенка следует научить личной гигиене и соблюдению распорядка дня, - советует специалист. - Это залог здоровья. Благодаря такому подходу повышается качество сна, улучшается работа иммунной системы.

Организм со временем привыкает, что подъем в 7 утра, а завтрак в 8, между ними зарядка и водные процедуры, потом садик или школа, дневной сон, обед, труд, прогулки на свежем воздухе и сон с 21:00 и успевает вовремя вырабатывать все необходимые гормоны, которые сопровождают основные жизненные процессы. Плавающий же режим неминуемо приводит к дисбалансу нервной системы, ребенок становится раздражительным, неусидчивым, у него снижается концентрация внимания и производительность, появляются различные заболевания.

- В норме ребенку до 6 лет необходимо 12 часов сна, включая дневной 1,5-часовой послеобеденный отдых, - говорит Марина Харьковская, - детям после 7 лет – порядка 10 часов, включая часовой дневной сон. Отдых в течение дня также будет полезен и старшеклассникам, и взрослым людям, так как оказывает успокаивающее действие, снижая возбудимость и гиперактивность.

Специалист напомнила об опасности фастфудов и быстрых перекусов. Важно донести до ребенка, что правильная еда придает силы и энергию, поднимает настроение. Родителям стоит помнить - не надо заставлять ребенка доедать то, что осталось в тарелке. Меню должно быть сбалансированным - нежирное мясо, рыба, фрукты и овощи, молочные продукты. Не стоит запрещать сладости и газировку, но их должно быть в меру.

- Главное - приятный климат в семье, где рядом с ребенком находятся добрые, внимательные, спокойные и радостные родители, - советует волгоградский доктор, - ведь положительный настрой укрепляет иммунитет и улучшает гормональный фон, а постоянные ссоры и конфликты, разговоры на повышенных тонах, претензии друг к другу часто становятся причиной детских болезней.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

20:58, Общество

Адская жара ждет Волгоград 6 мая

20:39, Происшествия

В Волгограде меняли схему движения трамваев из-за ДТП

20:25, Политика

Волгоградский регион потеряет одного представителя в Госдуме

19:57, Происшествия

50 человек бесследно пропали в Волгоградской области

19:37, ЖКХ

Три района Волгограда останутся без света 6 мая

19:18, Общество

Две двойни приняли в роддоме Волгограде

18:59, Общество

Волгоградцы могут получить помощь семейных соцслужб

18:40, Общество

Волгоградцам перекрыли доступ к Skype

18:22, Общество
Фото: Олег Димитров / "Городские вести"

Волгоград присоединится к патриотической акции «Города-герои – Города Героев»

17:53, Необычное

Чудо Донской степи: хитрый дуб, бражник, могучий Дон и Меловые горы

17:50, Криминал

Суд лишил волгоградца водительских прав из-за ДТП с троллейбусом

17:47, Происшествия

В Волжском эвакуировали посетителей ТЦ «ЦУМ»

17:36, Криминал

В Астрахани чиновника подозревают в коррупции при строительстве кинокомплекса

17:29, Культура

Волгоградский музей Машкова проведет выездную выставку современного искусства

17:10, Общество

Памятник «Зуб дракона» установили в Волгоградской области

16:59, Транспорт

В Дубовском районе возобновилось транспортное обслуживание

16:51, Здоровье

Волгоградцам назвали 6 правил, чтобы не отравиться шашлыком

16:46, Криминал

Рецидивистка обворовала пожилого волгоградца в очереди к врачу

16:36, Общество

Волгоградец чуть не лишился авто из-за долга по налогам

16:33, Общество

В Волгоградской области обновят монумент учителям и учащимся школы

Календарь