16+
Здоровье

Врач Харьковская рассказала, с чего начинается здоровый образ жизни ребенка

Врач Харьковская рассказала, с чего начинается здоровый образ жизни ребенка
Фото: Комитет здравоохранения администрации Волгоградской области

Оно включает в себя не только физическую активность и правильное питание.

Главный врач детской клинической поликлиники № 31, главный внештатный детский специалист по профилактической медицине комитета здравоохранения Волгоградской области Марина Харьковская рассказала, как привить правильные полезные привычки с раннего детства.

Это поможет ребенку расти здоровым, позитивным и уверенным в себе человеком.

- Прежде всего ребенка следует научить личной гигиене и соблюдению распорядка дня, - советует специалист. - Это залог здоровья. Благодаря такому подходу повышается качество сна, улучшается работа иммунной системы.

Организм со временем привыкает, что подъем в 7 утра, а завтрак в 8, между ними зарядка и водные процедуры, потом садик или школа, дневной сон, обед, труд, прогулки на свежем воздухе и сон с 21:00 и успевает вовремя вырабатывать все необходимые гормоны, которые сопровождают основные жизненные процессы. Плавающий же режим неминуемо приводит к дисбалансу нервной системы, ребенок становится раздражительным, неусидчивым, у него снижается концентрация внимания и производительность, появляются различные заболевания.

- В норме ребенку до 6 лет необходимо 12 часов сна, включая дневной 1,5-часовой послеобеденный отдых, - говорит Марина Харьковская, - детям после 7 лет – порядка 10 часов, включая часовой дневной сон. Отдых в течение дня также будет полезен и старшеклассникам, и взрослым людям, так как оказывает успокаивающее действие, снижая возбудимость и гиперактивность.

Специалист напомнила об опасности фастфудов и быстрых перекусов. Важно донести до ребенка, что правильная еда придает силы и энергию, поднимает настроение. Родителям стоит помнить - не надо заставлять ребенка доедать то, что осталось в тарелке. Меню должно быть сбалансированным - нежирное мясо, рыба, фрукты и овощи, молочные продукты. Не стоит запрещать сладости и газировку, но их должно быть в меру.

- Главное - приятный климат в семье, где рядом с ребенком находятся добрые, внимательные, спокойные и радостные родители, - советует волгоградский доктор, - ведь положительный настрой укрепляет иммунитет и улучшает гормональный фон, а постоянные ссоры и конфликты, разговоры на повышенных тонах, претензии друг к другу часто становятся причиной детских болезней.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

03:05, Происшествия

В Волгограде во время ремонтных работ нашли скелет человека

01:35, Общество

Что запрещено делать волгоградцам 1 июля, чтобы не было бед

30 Июн, Общество

Волгоградцы обсуждали досрочный капремонт домов и гибель двух детей в ДТП

30 Июн, Общество

50 тыс. детей отдохнули в летних лагерях Волгоградской области

30 Июн, Происшествия

Бастрыкину доложат о нарушении жилищных прав волгоградской сироты

30 Июн, Образование

Волжские школьники — финалисты «Большой перемены»

30 Июн, Происшествия

Бастрыкину доложат о ДТП с электросамокатом в Волгограде, где пострадал ребенок

30 Июн, Общество

Волгоградские ученые удостоены премии Олега Иншакова

30 Июн, Общество

Жительницу Камышина оштрафовали за оскорбление семьи погибшего участника СВО

30 Июн, Криминал

Под Волгоградом бывшего полицейского осудили за взятки

30 Июн, Криминал

Волгоградец лишился мотоцикла за очередные пьяные покатушки

30 Июн, Общество

1 млн рублей смогут получить специалисты среднего медперсонала по новой губернаторской программе

30 Июн, Культура

В Волгоградскую Горьковку поступили редкие книги

30 Июн, ЖКХ

В Волжском очистили около километра сетей от бытового мусора

30 Июн, Спорт

В Волгограде дали старт межрегиональным соревнованиям по пожарно-спасательному спорту

30 Июн, ЖКХ

Жителям Тракторозаводского района Волгограда вернули горячую воду

30 Июн, ЖКХ

Четыре района Волгограда останутся без света 1 июля

30 Июн, Происшествия

В Волжском водитель иномарки насмерть сбил женщину на нерегулируемом переходе

30 Июн, Общество

В Волгограде пенсионеры после 80 лет получат доплату автоматически

30 Июн, Криминал

В Волгограде задержали уличного грабителя

Календарь