16+
Здоровье

Врач Харьковская рассказала, с чего начинается здоровый образ жизни ребенка

Врач Харьковская рассказала, с чего начинается здоровый образ жизни ребенка
Фото: Комитет здравоохранения администрации Волгоградской области

Оно включает в себя не только физическую активность и правильное питание.

Главный врач детской клинической поликлиники № 31, главный внештатный детский специалист по профилактической медицине комитета здравоохранения Волгоградской области Марина Харьковская рассказала, как привить правильные полезные привычки с раннего детства.

Это поможет ребенку расти здоровым, позитивным и уверенным в себе человеком.

- Прежде всего ребенка следует научить личной гигиене и соблюдению распорядка дня, - советует специалист. - Это залог здоровья. Благодаря такому подходу повышается качество сна, улучшается работа иммунной системы.

Организм со временем привыкает, что подъем в 7 утра, а завтрак в 8, между ними зарядка и водные процедуры, потом садик или школа, дневной сон, обед, труд, прогулки на свежем воздухе и сон с 21:00 и успевает вовремя вырабатывать все необходимые гормоны, которые сопровождают основные жизненные процессы. Плавающий же режим неминуемо приводит к дисбалансу нервной системы, ребенок становится раздражительным, неусидчивым, у него снижается концентрация внимания и производительность, появляются различные заболевания.

- В норме ребенку до 6 лет необходимо 12 часов сна, включая дневной 1,5-часовой послеобеденный отдых, - говорит Марина Харьковская, - детям после 7 лет – порядка 10 часов, включая часовой дневной сон. Отдых в течение дня также будет полезен и старшеклассникам, и взрослым людям, так как оказывает успокаивающее действие, снижая возбудимость и гиперактивность.

Специалист напомнила об опасности фастфудов и быстрых перекусов. Важно донести до ребенка, что правильная еда придает силы и энергию, поднимает настроение. Родителям стоит помнить - не надо заставлять ребенка доедать то, что осталось в тарелке. Меню должно быть сбалансированным - нежирное мясо, рыба, фрукты и овощи, молочные продукты. Не стоит запрещать сладости и газировку, но их должно быть в меру.

- Главное - приятный климат в семье, где рядом с ребенком находятся добрые, внимательные, спокойные и радостные родители, - советует волгоградский доктор, - ведь положительный настрой укрепляет иммунитет и улучшает гормональный фон, а постоянные ссоры и конфликты, разговоры на повышенных тонах, претензии друг к другу часто становятся причиной детских болезней.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

19 Июн, Общество

Какая погода ждет волгоградцев 20 июня, рассказали синоптики

19 Июн, Происшествия

Еще один беспилотник сбили над Волгоградской областью

19 Июн, Криминал

В Волгограде именинник учинил ДТП и отказался от медосвидетельствования

19 Июн, Культура

38 произведений Волгоградского музея Машкова выставлены в Третьяковской галерее

19 Июн, ЖКХ

В Котово вновь прорвало водовод

19 Июн, Происшествия

На юге Волгограда из-за ДТП временно изменилось движение трамвая №11

19 Июн, Общество

Лучшего механизатора определили в Волгоградской области

19 Июн, Экономика

В Волгограде и области пресекают незаконный оборот промпродукции

19 Июн, Общество

Прокуратура оспорила сделку по аренде 160 га сельхозземель под Волгоградом

19 Июн, Транспорт

Волгоградский аэропорт вновь работает в штатном режиме

19 Июн, Общество

Волгоградцы хотят обращения на «вы» на работе

19 Июн, Происшествия

Под Волгоградом рецидивист устроил стрельбу в кафе в Михайловке

19 Июн, Общество

В Волгограде обсудят подземные сооружения

19 Июн, Общество

Волгоградскому главпочтамту отремонтируют кровлю

19 Июн, Общество

Что запрещено делать 20 июня, чтобы не стать нищим

19 Июн, Здоровье

Доктор Мясников раскрыл опасность лапши быстрого приготовления

19 Июн, Криминал

Астраханскому 77-летнему педофилу утвердили срок

19 Июн, Криминал

В Волгограде осудили мужчину, дважды пойманного за рулем пьяным

19 Июн, Криминал

Волгоградца, убившего жениха на глазах невесты, отправили в СИЗО

19 Июн, Общество

В МЧС предупредили о возможных ЧС в Волгоградской области

Календарь