16+
Здоровье

Врач Харьковская рассказала, с чего начинается здоровый образ жизни ребенка

Врач Харьковская рассказала, с чего начинается здоровый образ жизни ребенка
Фото: Комитет здравоохранения администрации Волгоградской области

Оно включает в себя не только физическую активность и правильное питание.

Главный врач детской клинической поликлиники № 31, главный внештатный детский специалист по профилактической медицине комитета здравоохранения Волгоградской области Марина Харьковская рассказала, как привить правильные полезные привычки с раннего детства.

Это поможет ребенку расти здоровым, позитивным и уверенным в себе человеком.

- Прежде всего ребенка следует научить личной гигиене и соблюдению распорядка дня, - советует специалист. - Это залог здоровья. Благодаря такому подходу повышается качество сна, улучшается работа иммунной системы.

Организм со временем привыкает, что подъем в 7 утра, а завтрак в 8, между ними зарядка и водные процедуры, потом садик или школа, дневной сон, обед, труд, прогулки на свежем воздухе и сон с 21:00 и успевает вовремя вырабатывать все необходимые гормоны, которые сопровождают основные жизненные процессы. Плавающий же режим неминуемо приводит к дисбалансу нервной системы, ребенок становится раздражительным, неусидчивым, у него снижается концентрация внимания и производительность, появляются различные заболевания.

- В норме ребенку до 6 лет необходимо 12 часов сна, включая дневной 1,5-часовой послеобеденный отдых, - говорит Марина Харьковская, - детям после 7 лет – порядка 10 часов, включая часовой дневной сон. Отдых в течение дня также будет полезен и старшеклассникам, и взрослым людям, так как оказывает успокаивающее действие, снижая возбудимость и гиперактивность.

Специалист напомнила об опасности фастфудов и быстрых перекусов. Важно донести до ребенка, что правильная еда придает силы и энергию, поднимает настроение. Родителям стоит помнить - не надо заставлять ребенка доедать то, что осталось в тарелке. Меню должно быть сбалансированным - нежирное мясо, рыба, фрукты и овощи, молочные продукты. Не стоит запрещать сладости и газировку, но их должно быть в меру.

- Главное - приятный климат в семье, где рядом с ребенком находятся добрые, внимательные, спокойные и радостные родители, - советует волгоградский доктор, - ведь положительный настрой укрепляет иммунитет и улучшает гормональный фон, а постоянные ссоры и конфликты, разговоры на повышенных тонах, претензии друг к другу часто становятся причиной детских болезней.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

13:50, Общество

В Волгограде снова пропал мобильный интернет и связь

13:34, Общество

В Волгограде спортсменки в ярких костюмах попрыгали на мини-батутах под музыку

13:16, Общество

На 48-м году жизни ушел из жизни Михаил Ракшин - начальник отдела ЖКХ в Волгограде

13:06, Происшествия

Самолет сел в Волгограде из-за подозрения на инсульт у пассажира

12:50, Происшествия

Погоня в Волгограде: мотоциклист без прав протаранил Kia

12:38, Общество

Волгоградцам с детьми могут выдать по 17 тысяч рублей к 1 сентября

12:19, Общество

Под Волгоградом простятся с героем СВО, погибшим 1,5 года назад, Данилом Куртаевым

12:00, Происшествия

Смертельное ДТП под Волгоградом: водитель Лады погиб, ребенок в больнице

11:45, Происшествия

Подросток на мопеде сбил женщину в Дзержинском районе Волгограда

11:29, Происшествия

Операция «Стоп аварийность»: в Волгограде полиция борется с опасными водителями

11:12, Происшествия

Трехлетний мальчик пострадал в ДТП на улице 64-й Армии в Волгограде

10:51, Общество

От научных экспериментов до воздушных змеев: ПСБ поддержал празднование Дня Волжского

10:40, Общество

Волгоградцев предупредили: реклама «легкого банкротства» станет вне закона

10:09, Общество

Волгоградцев предупредили о полетах дронов над Фролово

09:45, Общество

Волгоградская область - третья в ЮФО по товарообороту

09:18, Происшествия

Мошенники копируют голос близких: как защититься волгоградцам

09:01, Происшествия

50 тыс. за помощь: родные пропавших в Карелии волгоградцев готовы заплатить

08:36, Общество

60 камер следят за лесами Волгограда

08:06, Общество

Урюпинский парашютист совершил мировой рекорд из стратосферы

07:35, Общество

Токарь из Волгограда потратил выигрыш в лотерею на мечту

Календарь