Низкие температуры способны усиливать чувство голода.
С наступлением осени уличная температура снижается, у человека меняется эмоциональное состояние. На этом фоне может усиливаться желание съесть вкусненького, желательно жирного или сладкого. Как в такой ситуации вовремя остановиться, чтобы не набрать лишние кило, рассказала руководитель лаборатории изучения и коррекции пищевого поведения Центр терапии и профилактической медицины Минздрава России, диетолог, Софья Елиашевич. Ее слова и советы приводит телеканал "Саратов 24".
Диетолог Елиашевич отмечает, что усиливать чувство голода в холодное время года человек может из-за повышения уровня гормона грелина. Дело в том, что организму необходимо больше энергии для поддержания тепла.
- Чтобы снизить калорийность рациона без резких изменений, выбирайте более легкие варианты привычных продуктов, - отмечает врач. - Отлично будет включить в меню двухпроцентный йогурт вместо сметаны. Пряный чай без сахара - вместо сока. Мясо выбирайте для блюд нежирное. Помощниками для полезного насыщения станут также рыба, яйца, бобовые.
А еще, не взирая на любую погоду, старайтесь не отменять прогулок на свежем воздухе. Поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. Реже пользуйтесь доставками, а чаще ходите в магазин сами.
Последний прием пищи планируйте минимум за три часа до сна. Приглушайте свет хотя бы за полчаса до отдыха.
Волгоградские врачи спасли немца с инсультом.
