Волгоградцам назвали норму шагов для здоровья - от 7 000 до 11 000.
Гнаться за цифрой в 10 000 шагов не стоит - Всемирная организация здравоохранения предлагает другой подход, где главное не количество, а то, как и сколько человек двигается.
Об этом в авторском канале рассказала врач Алена Парецкая. Для взрослых 18–64 лет ВОЗ рекомендует 20 минут оживленной прогулки без перерывов, а также 75–150 минут деятельности умеренной интенсивности еженедельно - например, йоги или фитнеса.
По подсчету шагов ориентиры такие: 7 000–11 000 шагов в день для хорошего здоровья и 5 000 шагов, или около 2,5 км, как минимальный уровень для городских жителей. Чем больше шагов, тем лучше, но важны регулярность и интенсивность движения.
Главный вывод: зацикливаться на магических 10 000 не нужно. Даже 20 минут быстрой ходьбы ежедневно приносят огромную пользу сердцу, сосудам и общему самочувствию.
Волгоградские поликлиники подключили цифрового помощника врача.
