Как держать вещество под контролем, советуют кардиологи.
Здоровье сердца — не просто модное слово, а настоящая забота о себе. Высокий уровень холестерина может стать серьезным вызовом, отмечают врачи Волгоградского кардиологического центра.
Вот какие советы дают врачи для того, чтобы холестерин не выходил из-под контроля.
1. Добавьте в меню яркие фрукты, хрустящие овощи, полезные цельнозерновые продукты. Замените насыщенные жиры на полезные: выбирайте рыбу, авокадо и оливковое масло. Ваше сердце скажет вам спасибо.
2. Найдите физическую активность, которая приносит вам радость. Можно заняться танцами, йогой, либо совершать прогулки на свежем воздухе. Всего 150 минут в неделю сделают вас здоровее.
3. Играйте в «потеряй лишнее». Таким образом вы не только улучшаете здоровье, но и повышаете свою уверенность.
4. Скажи «нет» курению. Оно не только вредит вашему сердцу, но и затмевает ваше обаяние.
5. Алкоголь употребляйте в меру.
6. Снимите стресс с помощью вдоха и выдоха. Найдите время для медитации, прогулок на природе или просто для отдыха с хорошей книгой.
Со ссылкой на управление Роспотребнадзора по Волгоградской области журналисты "Городских вестей" сообщают, что в 2023 году в регионе было зарегистрировано 9266 случаев впервые выявленного ожирения.
