16+
Здоровье

Волгоградцам в конце зимы нужен мощный витаминный заряд

Волгоградцам в конце зимы нужен мощный витаминный заряд
Фото: Дмитрий Рогулин / «Городские вести»

Санврачи знают, как поддержать организм в феврале.

Волгоградское санврачи рекомендуют жителям региона на исходе зимы налегать на витамины. Причем не обязательно бежать в аптеку за таблетками – специалисты дают советы по выбору полезных продуктов в магазине.

Как сообщили «Городским вестям» в управлении Роспотребнадзора по региону, без витамина С ослабленному после зимы организму человека будет особенно тяжело. Этот элемент необходим для бесперебойной работы иммунной системы, синтеза коллагена, стабильной работы ряда ферментов в организме.

- Февраль – это время, когда аскорбинку оптимально получать в виде отваров и напитков, - отметили в ведомстве. - Пейте соки, чаи, смузи, настойки. Для приготовления полезных и вкусных снадобий используйте шиповник, облепиху, рябину, смородину. Отличным источником витамина С являются брокколи, квашеная капуста, запеченный картофель и красный перец.

Также очень важен в зимнее время витамин А, который отвечает за поддержание иммунитета, остроту зрения, здоровье кожи, нормальное состояние роговицы и слизистых оболочек. Специалисты советуют употреблять больше молочных продуктов, говяжью печень, яйца, рыбу, морковь, тыкву, шпинат, батат, томаты, перец, бобовые и орехи.

В конце зимы поддержать здоровье также помогут витамины группы В. Они участвуют в метаболических процессах и образовании энергии. Чтобы пополнить запасы витамина В, нужно кушать нежирное мясо, печень, рыбу, масло, крупы, зеленые овощи, бобовые, орехи, семечки, рис, яйца, гранат.

Кроме того, нельзя забывать про витамины Е, Д, омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, минералы, микро- и макроэлементы, жиры, белки и углеводы.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Алиса Апанасенко
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

09:47, Общество

На одну вакансию в Волгоградской области претендуют до 32 кандидатов

09:30, Общество

Алексей Клякин из Камышина погиб на СВО

09:20, Общество

За июнь в Волгоградской области пропало 48 человек

09:13, Общество

Волгоградцам не советуют ехать в Питер из-за аномального июльского наводнения

08:48, Культура

Сергей Безруков приехал в Волгоград и признался, что любит Волгу

08:21, Здоровье

Как избавиться от твердой мозоли, рассказал доктор Мясников

07:52, Происшествия

В Волгограде заблокировали ресурс с секретными документами

07:23, Общество

Волгоградцы обсуждают звуки сирен на юге города

02:30, Общество

По пятницам волгоградцам могут сокращать рабочий день на один час

01:00, Общество

Что запрещено волгоградцам делать 5 июля, в Евсеев день

4 Июл, Общество

50 семей объединил Семейный фест в Волгоградской области

4 Июл, Культура

Закончилась вторая «Театральная смена» в Волгоградском театре кукол

4 Июл, Общество

Орнитологи обнаружили птенцов степного орла в парке «Эльтонский»

4 Июл, Общество

От волгоградцев ждут звонков в Роспотребнадзоре

4 Июл, Общество

Какой в Волгоградской области погода будет 5 июля, рассказали синоптики

4 Июл, Криминал

Волгоградцев заключили под стражу за разбой

4 Июл, Общество

В Волгограде Госавтоинспекция 4 июля проводит рейды

4 Июл, Общество

В Волгоградской Горьковке оцифруют книги времен Великой Отечественной войны

4 Июл, Происшествия

Мошенники от имени главы Камышина рассылают фейковые сообщения

4 Июл, Общество

На День Ивана Купала и пенные дискотеки ждут в ЦПКиО Волгограда

Календарь