16+
Здоровье

Волгоградцам в конце зимы нужен мощный витаминный заряд

Волгоградцам в конце зимы нужен мощный витаминный заряд
Фото: Дмитрий Рогулин / «Городские вести»

Санврачи знают, как поддержать организм в феврале.

Волгоградское санврачи рекомендуют жителям региона на исходе зимы налегать на витамины. Причем не обязательно бежать в аптеку за таблетками – специалисты дают советы по выбору полезных продуктов в магазине.

Как сообщили «Городским вестям» в управлении Роспотребнадзора по региону, без витамина С ослабленному после зимы организму человека будет особенно тяжело. Этот элемент необходим для бесперебойной работы иммунной системы, синтеза коллагена, стабильной работы ряда ферментов в организме.

- Февраль – это время, когда аскорбинку оптимально получать в виде отваров и напитков, - отметили в ведомстве. - Пейте соки, чаи, смузи, настойки. Для приготовления полезных и вкусных снадобий используйте шиповник, облепиху, рябину, смородину. Отличным источником витамина С являются брокколи, квашеная капуста, запеченный картофель и красный перец.

Также очень важен в зимнее время витамин А, который отвечает за поддержание иммунитета, остроту зрения, здоровье кожи, нормальное состояние роговицы и слизистых оболочек. Специалисты советуют употреблять больше молочных продуктов, говяжью печень, яйца, рыбу, морковь, тыкву, шпинат, батат, томаты, перец, бобовые и орехи.

В конце зимы поддержать здоровье также помогут витамины группы В. Они участвуют в метаболических процессах и образовании энергии. Чтобы пополнить запасы витамина В, нужно кушать нежирное мясо, печень, рыбу, масло, крупы, зеленые овощи, бобовые, орехи, семечки, рис, яйца, гранат.

Кроме того, нельзя забывать про витамины Е, Д, омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, минералы, микро- и макроэлементы, жиры, белки и углеводы.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Алиса Апанасенко
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

18:00, Общество

Дожди и туманы накроют Волгоград 30 марта

17:40, Происшествия

Водитель без прав врезался в элитный внедорожник в Волгограде: видео

17:20, Происшествия

Иномарка снесла с ног школьницу в Волгограде

16:54, Общество

Дачные автобусы начали работу в Волжском

16:28, Общество

Под Волгоградом 100-летний юбилей справляет Мария Каймакова

15:59, Общество

Что можно и нельзя делать 30 марта, чтобы забыть про беды

15:40, Происшествия

Haval Jolion загорелся под Волгоградом

15:22, Здоровье

2,5 тысячи волгоградцев обследовались у сурдологов

15:00, Происшествия

Массовая драка после футбола произошла в Волжском

14:40, Общество

Как вернуть забытые в поезде и самолете вещи, объяснили волгоградцам

14:19, Происшествия

Пыльная буря из Казахстана может прийти в Волгоград

13:52, Необычное

На одного волгоградца приходится 3,7 л водки и 47 л пива

13:24, Происшествия

В Урюпинске умерла бывший директор лицея Валентина Вавилова

13:05, Инфраструктура

373 км дорог построят и отремонтируют в Волгоградском регионе

13:05, Культура

Классика в новом прочтении: Волгоградский молодежный театр показал «Гамлета»

12:45, Происшествия

СК и прокуратура займутся ДТП под Волгоградом, в котором погиб подросток

12:22, Общество

До +22º потеплеет в Волгограде в последний день марта

11:58, Происшествия

Две «Лады» и Mercedes столкнулись у Камышина

11:41, Спорт

1000 спортсменов приехали в Волгоград на первенство России по рукопашному бою

11:24, Общество

Какие законы вступают в силу в апреле, рассказали волгоградцам

Календарь