16+
Здоровье

Волгоградцам советуют заниматься суставной гимнастикой

Волгоградцам советуют заниматься суставной гимнастикой
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Выполнять упражнения следует всем, кто хочет поддерживать себя в хорошей физической форме.

В настоящее время многие волгоградцы тренировкам в тренажерном зале предпочитают занятия по суставной гимнастике. Система упражнений направлена на сохранение здоровья суставов, увеличение эластичности мышц и связок и, конечно, поддержание тела в прекрасной физической форме. Всем ли показаны такие упражненния, рассказала врач высшей категории по лечебной физкультуре Елена Голенева.

Специалист отмечает: суставная гимнастика может быть как составной частью тренировки, так и самостоятельным комплексом упражнений. Выполнять упражнения необходимо перед тренировкой в тренажерном зале, перед утренней пробежкой и даже перед выходом на дачные грядки, что актуально весной.

По словам Голеневой, при правильно подготовленном организме человек не будет испытывать болевых ощущений во время физических нагрузок.

Также суставная гимнастика незаменима при ревматоидном артрите. В комплекс входит сгибание и разгибание. Например, сжали пальцы в кулак, разжали. В лучезапястных суставах можно не только совершать сгибание и разгибание, но и вращения, в локтевых: сгибаем, разгибаем, вращаем, в плечевых суставах, отведение, вращение. Для всех отделов позвоночника – сгибание, разгибание и скручивание.

​- Если регулярно выполнять такой комплекс упражнений, то можно приостановить дегенеративные изменения в мелких суставах, - отмечает врач. - Доказано, что такие упражнения дают очень эффективный результат. Если не практиковать такие упражнения, то неизбежна неподвижность рук, ног. С возрастом регенерация суставов неизбежна. Тем, у кого есть предрасположенность к данному процессу, необходимо в профилактических целях практиковать упражнения суставной гимнастики. Упражнения можно сделать частью утренней гимнастики либо выполнять их перед сном.

С помощью нехитрых упражнений улучшается кровообращение и лимфоток. Однако существуют противопоказания - острый период любого заболевания.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Елена Силантьева
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

08:32, Общество

Под Волгоградом за рулем поймали мигранта без водительских прав

08:16, Транспорт

Цены на бензин и дизель стартанули в Волгоградской области

07:53, ЖКХ

Волгоградская область получит 1 млрд рублей на аварийные дома

07:16, Образование

Волгоградская область станет первым регионом по подготовке химиков

06:51, Транспорт

В аэропорту Волгограда вылет в Дубай отложили почти на сутки

06:28, Экономика

В Волгограде из-за долгов по зарплате фирме запретили отчуждение акций

06:19, Транспорт

В аэропорту Волгограда сняли ограничения на взлет и посадку самолетов

05:00, Общество

Сразу два учителя умерли в районе Волгоградской области

04:05, ЖКХ

Свет отключат в четырех районах Волгограда

01:15, Общество

Евлампий Зимоуказатель: чего не следует делать 23 октября

22 Окт, Общество

О погоде в Волгограде 23 октября сообщают синоптики

22 Окт, Общество

В Волгограде назвали победителей музыкального конкурса имени Пахмутовой

22 Окт, Общество

В Волгограде обсудили подготовку кадров для химической отрасли

22 Окт, Общество

В Волгоградском ЦПКиО демонтируют кабинки колеса обозрения

22 Окт, Здоровье

Врач Студенкова рассказала волгоградцах о пользе правильно приготовленных овощей

22 Окт, Происшествия

В Камышине пенсионерке «ключи от домофона» обошлись в 2,5 млн рублей

22 Окт, ЖКХ

В четырех районах Волгограда 23 октября погаснет свет

22 Окт, Общество

В Урюпинске Волгоградской области зарегистрировали 255 браков

22 Окт, Бизнес

В Волгоградском регионе могут ввести экспериментальный налоговый режим

22 Окт, Криминал

Женщина фиктивно прописала у себя четырех иностранцев под Волгоградом

Календарь