Выполнять упражнения следует всем, кто хочет поддерживать себя в хорошей физической форме.
В настоящее время многие волгоградцы тренировкам в тренажерном зале предпочитают занятия по суставной гимнастике. Система упражнений направлена на сохранение здоровья суставов, увеличение эластичности мышц и связок и, конечно, поддержание тела в прекрасной физической форме. Всем ли показаны такие упражненния, рассказала врач высшей категории по лечебной физкультуре Елена Голенева.
Специалист отмечает: суставная гимнастика может быть как составной частью тренировки, так и самостоятельным комплексом упражнений. Выполнять упражнения необходимо перед тренировкой в тренажерном зале, перед утренней пробежкой и даже перед выходом на дачные грядки, что актуально весной.
По словам Голеневой, при правильно подготовленном организме человек не будет испытывать болевых ощущений во время физических нагрузок.
Также суставная гимнастика незаменима при ревматоидном артрите. В комплекс входит сгибание и разгибание. Например, сжали пальцы в кулак, разжали. В лучезапястных суставах можно не только совершать сгибание и разгибание, но и вращения, в локтевых: сгибаем, разгибаем, вращаем, в плечевых суставах, отведение, вращение. Для всех отделов позвоночника – сгибание, разгибание и скручивание.
- Если регулярно выполнять такой комплекс упражнений, то можно приостановить дегенеративные изменения в мелких суставах, - отмечает врач. - Доказано, что такие упражнения дают очень эффективный результат. Если не практиковать такие упражнения, то неизбежна неподвижность рук, ног. С возрастом регенерация суставов неизбежна. Тем, у кого есть предрасположенность к данному процессу, необходимо в профилактических целях практиковать упражнения суставной гимнастики. Упражнения можно сделать частью утренней гимнастики либо выполнять их перед сном.
С помощью нехитрых упражнений улучшается кровообращение и лимфоток. Однако существуют противопоказания - острый период любого заболевания.
