Чем выше физические нагрузки, тем больше жидкости требуется организму.
Роспотребнадзор рекомендует жителям Волгограда обильное питье во время жиры. Причем суточный объем потребленной жидкости может достигать 6,5 литров. Как сообщили «Городским вестям» в управлении ведомства, чем выше физические нагрузки, тем больше организм теряет влаги.
- Повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях, может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. – отмечают санврачи. - Все это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.
В целях профилактики недостатка воды в организме специалисты Роспотребнадзора советуют правильно организовать и соблюдать питьевой режим – пить больше минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков, зеленого чая, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегать употребления сладких газировок, энергетиков и алкоголя. Также в жару важно контролировать и температуру потребляемой жидкости, желательно, чтобы она была комнатной температуры. Рекомендуемая температура питьевой воды, напитков, чая состаляет 12-15°С.
Дневная норма количества воды, поступающей с пищей и питьем, должна составлять 2,5 литра в сутки на человека, а при высокой температуре окружающей среды – 3,5 литра. При средней физической работе потребление воды может достигнуть 4 литров. При тяжелой работе на открытом воздухе необходимо 6-6,5 л питьевой воды в сутки.
