16+
Здоровье

Волгоградцам советуют съедать 400 г фруктов и овощей в день

Волгоградцам советуют съедать 400 г фруктов и овощей в день
Фото: «Городские вести»

А вот потребление добавленного сахара нужно снижать.

400 граммов фруктов и овощей в день должен съедать человек для профилактики заболеваний. Такую рекомендацию дает Всемирная организация здравоохранения. Как сообщили «Городским вестям» в управлении Роспотребнадзора по Волгоградской области, такое разнообразие рациона питания снижает риск развития многих неинфекционных заболеваний и снабжает организм достаточным количеством клетчатки.

Кроме того, эксперты рекомендуют ограничивать употребление любых жиров растительного и животного происхождения до 30%, лучше – до 10% от общего потребления энергии. Санврачи предлагают волгоградцам готовить еду на пару или варить ее вместо жарки. Также следует заменять сливочное масло и сало растительными маслами, богатыми полиненасыщенными жирами, такими как подсолнечное, оливковое, кукурузное.

Эксперты по питанию ВОЗ также рекомендуют есть меньше 5 граммов соли в день.

- Это небольшое изменение в питании может предотвратить в мире 1,7 млн смертей каждый год, - пояснили в Роспотребнадзоре. - Ограничение употребления соли снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертонии и инсульта.

Еще один совет для здорового питания – ограничить потребление свободных сахаров до менее чем 10% от общего поступления энергии. Согласно последним исследованиям, рекомендованный уровень употребления сахаров снижает риск развития кариеса, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения. Продукты с добавленным сахаром лучше заменить натуральными фруктами, сухофруктами, медом или орехами.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Алиса Апанасенко
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

01:05, Общество

Каких поступков нужно избежать 25 мая, чтобы сопутствовала удача

24 Май, Общество

В Волгоградской области под снос идут 17 жилых металлических вагончиков

24 Май, ЖКХ

В Советском районе Волгограда с 27 мая начнутся отключения горячей воды

24 Май, Общество

Порядок действий при ЧС отработали пожарные на базе волгоградского детского лагеря

24 Май, Общество

В Волгоградском регионе наградили представителей химической промышленности

24 Май, Общество

Синоптики пообещали, что 25 мая в Волгограде пройдет без дождя

24 Май, Общество

Александр Бастрыкин заинтересовался работой волгоградских органов опеки

24 Май, ЖКХ

Сразу после выходных свет отключат жителям одного района Волгограда

24 Май, Общество

1,34 млн га засеяли яровыми культурами аграрии Волгоградского региона

24 Май, Общество

43% работающих дистанционно волгоградцев сами попросились на удаленку

24 Май, Общество

В Волгограде состоялось награждение победителей конкурса «Царицынский бизнес»

24 Май, Происшествия

Террористическая угроза «возникла» на предприятии в Камышине

24 Май, Культура

Волгоградцам покажут «Бал в Савойе»

24 Май, Происшествия

26 мая в Волгограде похоронят экс-судью Марию Полетаеву

24 Май, Транспорт

В Волгоградской области ремонтируют 52-метровый мост через реку Иловля

24 Май, Необычное

Что нужно делать 25 мая, чтобы избежать сурового наказания и привлечь удачу

24 Май, Общество

14 миллионов гостей посетили выставку-форум «Россия»

24 Май, Происшествия

Волгоградцы сообщили о масштабном сбое в работе Telegram

24 Май, Спорт

В Волгоградской области назвали победителя студенческого фестиваля ГТО

24 Май, Общество

Рабочий день в пятницу для волгоградок предложили сократить на два часа

Календарь