Специалисты предупреждают, что обезвоживание организма – это опасно для здоровья, поэтому нужно поддерживать водный баланс.
Сухость во рту, головокружение и головные боли, быстрая утомляемость, раздражительность, спутанность сознания и судороги – таковы симптомы жажды. Чаще всего она возникает в жаркую погоду, после физической нагрузки и труда, приема соленой пищи или при недостаточном употреблении жидкости. Поэтому важно регулярно пополнять ее запасы в организме. При этом нужна только чистая вода, а не соки, лимонады, кефир и др.
Как поясняют специалисты ГБУЗ «ВРЦОЗиМ», у каждого человека своя потребность в воде и зависит от питания, физической активности, климатических условий. Оптимально в день выпивать около 2 литров воды. Но можно рассчитать индивидуальную норму потребления – на каждый килограмм массы тела нужно 30-40 мл. Это количество жидкости нужно выпивать равномерно в течение дня.
Однако причины жажды могут крыться и в проблемах со здоровьем. Если хочется пить постоянно или много, то стоит обратиться к врачу, провести обследование и определить причину повышенной жажды. А самое главное – нужно соблюдать простое правило и пить воду регулярно, не дожидаясь возникновения жажды.
