Чувство усталости и головокружения могут указывать на недостаток воды.
Сотрудники Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики в Уфе подчеркивают, что поддержание водного баланса зимой имеет огромное значение. Многие люди ошибочно считают, что в холодное время года организм теряет меньше жидкости. Однако специалисты опровергают это мнение.
По информации врачей, зимой потеря влаги продолжается через дыхание, потоотделение и мочеиспускание. Система центрального отопления, обогреватели и сухой воздух способствуют дополнительной потере жидкости. Поэтому увлажнение кожи и слизистых оболочек становится особенно важным.
Недостаток воды может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Например, хронические заболевания почек, респираторные инфекции, гипертонию и нарушения работы сердечно-сосудистой системы.
Основные признаки дефицита жидкости включают в себя: сухую кожу, трещины на губах, усталость и головокружение.
Врачи отмечают, что жажда не всегда сигнализирует о необходимости пить воду. Рекомендуется регулярно употреблять жидкости в течение дня.
Оптимальным является потребление восьми стаканов воды в сутки. Это могут быть как обычная вода, так и горячие напитки, такие как чай или суп.
