Волгоградцам рассказали, какие витамины помогут справиться с хандрой в межсезонье
Сейчас разгар межсезонья, поэтому многие жители Волгоградской области подвержены вирусам и хандре.
Как же взбодриться и избавиться от них? Нужно принимать витамины. О том, какие витамины нужно принимать в межсезонье и как правильно их совмещать, рассказала специалист Роспотребнадзора Наталья Муравьева.
- Витамины группы В борются со стрессом и улучшают состояние нервной системы, – говорит она. – Витамин В1 лучше усваивается отдельно, а В5, 9 и 12 – хорошо совместимы. Витамин С крайне важен для иммунитета и является антиоксидантом, он лучше усваивается с витаминами А, Е, В 5 и 9, железом и кальцием. Но не совместим с витамином В1 и 12.
По ее словам, витамины А, Е и К – жирорастворимые, поэтому их нужно сочетать с жиросодержащей пищей, но они конкурируют между собой и снижают эффективность каждого на 10%. Поэтому их рекомендуется применять отдельно. Жирные кислоты – омега 3 и 6 нужны принимать вместе с едой.
Роспотребнадзор напоминает, что перед применением витаминов и витаминных комплексов надо обязательно проконсультироваться с врачом.
