Нужно следовать нескольким правилам.
Как сообщают в Управлении Роспотребнадзора по Волгоградской области, переохлаждение и обморожение возникают при долгом пребывании на морозе, например, во время прогулок, занятий спортом или работы на улице. В группу риска входят люди в состоянии алкогольного опьянения, пожилые, дети, любители экстрима, военнослужащие.
Чаще всего обмораживаются пальцы рук и ног, лицо, уши и нос, что является локальной холодовой травмой. Возможно и системное переохлаждение, или гипотермия, когда температура тела падает до 35 градусов и ниже. Иногда оба состояния возникают одновременно.
Риск травм от холода повышается при усталости, плохом питании, обезвоживании, гипоксии, заболеваниях сердца, контакте с влагой. Реакция на холод у каждого человека разная.
Лучший способ защиты - многослойная одежда. Внутренний слой должен отводить влагу, лучше всего подходит синтетика. Средний слой из шерсти или флиса сохраняет тепло. Верхняя одежда должна защищать от ветра и влаги. Важно закрывать открытые участки тела: носить шарф, перчатки или варежки. Для долгих прогулок стоит взять запасные носки и рукавицы.
Зимой важно хорошо питаться и пить достаточно жидкости. Углеводы дают быструю энергию, а при длительном пребывании на улице нужны продукты с белками и жирами. Для короткой прогулки подойдет легкий перекус, для целого дня на холоде нужна полноценная еда.
Первые признаки переохлаждения - холод и дрожь. Начало обморожения - побелевшая кожа, ощущения покалывания, онемения или жжения. В такие моменты, чтобы не появились симптомы хуже нужно срочно принимать меры.
Перед выходом на улицу важно оценить погоду и продумать маршрут, чтобы успеть попасть в теплое место. Следует избегать сильного ветра и сырости, больше двигаться. Если промокли нужно как можно быстрее переодеться в сухое и согреться. Быстрая реакция помогает избежать серьезных последствий.
Основные правила профилактики переохлаждения:
- хорошо ешьте на холоде,
- больше двигайтесь,
- не употребляйте алкоголь,
- при намокании сразу согревайтесь и меняйте одежду,
- одевайтесь в несколько слоев, защищайтесь от ветра и влаги.
