16+
Здоровье

Волгоградцам рассказали, как поддерживать физическую активность в праздники

Волгоградцам рассказали, как поддерживать физическую активность в праздники
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

Можно мыть полы и тем самым сохранять стройность фигуры.

Врач спортивной медицины Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации Анна Авдеева поделилась советами, как сохранить физическую форму в праздники.

- Ни для кого не секрет, что регулярная физическая активность благотворно влияет как на физическое, так и на психическое здоровье, - говорит врач. - Она помогает предотвратить неинфекционные заболевания, такие как диабет и сердечно-сосудистые патологии, укрепляет иммунитет, снижает уровень тревожности, раздражительности и депрессии, а также улучшает качество жизни. Однако, несмотря на это, многие, как взрослые, так и дети, выбирают малоподвижный образ жизни.

Анна Авдеева уверена, что лучшее время для начала здорового образа жизни — это Новый год. Вместо пассивного просмотра фильмов можно провести время активно с семьей. Утро 1 января стоит начать с зарядки или подвижных игр с детьми. Для начала достаточно уделить 10 минут. Прогулки на свежем воздухе особенно полезны, если они проходят в компании близких. Ходьба — самый простой и доступный способ физической активности. А командные игры, такие как футбол, волейбол или настольный теннис, подарят заряд бодрости уже в первые минуты.

Также отличный вариант — катание на коньках или санках. В городе работают катки, на которых можно весело провести время даже при плюсовой температуре. А если выпадет снег, снежные баталии и катание с горки станут замечательным способом развлечься.

Не стоит забывать и о домашней активности.

- Мытье полов вручную сжигает 262 ккал, мытье посуды — 123 ккал, стирка вручную — 122 ккал, приготовление еды — 184 ккал, а подметание ковров и полов — 215 ккал, - напомнила доктор. - Так что уборка дома не только приведет жилье в порядок, но и поможет вам оставаться в форме.

Вечером можно сделать суставную гимнастику или растяжку.

- Для пациентов, ведущих малоподвижный образ жизни, мы советуем отказаться от лифта, ставить машину подальше от дома или работы, чтобы пройти пару остановок пешком, - говорит Анна Авдеева. - Ходите на танцы, устанавливайте приложения с тренировками без тренажеров и занимайтесь во время обеденного перерыва.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

12:38, Общество

Волгоградцам с детьми могут выдать по 17 тысяч рублей к 1 сентября

12:19, Общество

Под Волгоградом простятся с героем СВО, погибшим 1,5 года назад, Данилом Куртаевым

12:00, Происшествия

Смертельное ДТП под Волгоградом: водитель Лады погиб, ребенок в больнице

11:45, Происшествия

Подросток на мопеде сбил женщину в Дзержинском районе Волгограда

11:29, Происшествия

Операция «Стоп аварийность»: в Волгограде полиция борется с опасными водителями

11:12, Происшествия

Трехлетний мальчик пострадал в ДТП на улице 64-й Армии в Волгограде

10:51, Общество

От научных экспериментов до воздушных змеев: ПСБ поддержал празднование Дня Волжского

10:40, Общество

Волгоградцев предупредили: реклама «легкого банкротства» станет вне закона

10:09, Общество

Волгоградцев предупредили о полетах дронов над Фролово

09:45, Общество

Волгоградская область - третья в ЮФО по товарообороту

09:18, Происшествия

Мошенники копируют голос близких: как защититься волгоградцам

09:01, Происшествия

50 тыс. за помощь: родные пропавших в Карелии волгоградцев готовы заплатить

08:36, Общество

60 камер следят за лесами Волгограда

08:06, Общество

Урюпинский парашютист совершил мировой рекорд из стратосферы

07:35, Общество

Токарь из Волгограда потратил выигрыш в лотерею на мечту

04:20, Общество

Что нельзя делать 26 июля, в день Гаврилы Летнего

02:15, Транспорт

В Волгоградскую область с задержками прибудут поезда после атак БПЛА

00:30, Общество

Аэропорт Волгограда проверяет пассажиров на инфекции

25 Июл, Общество

26 июля волгоградцам обещают ясную погоду

25 Июл, Образование

Волгоградские выпускники колледжей будут сдавать демонстрационный экзамен

Календарь