Полезное питание в офисе: что есть, чтобы чувствовать себя лучше.
Волгоградцам рассказали, каким должно быть здоровое питание на работе.
Продукты, блюда и напитки, которые вы выбираете в течение дня, а также соблюдение режима питания, напрямую влияют на ваше самочувствие и работоспособность. Специалисты облздрава рекомендуют планировать питание заранее. Если есть возможность, лучше приготовить домашние блюда и взять их с собой. Если нет - продумайте, что можно купить по дороге или в столовой.
Полезно иметь на работе запас здоровых продуктов: яблоки, орехи, семена, йогурт, творог, овсяные хлопья, галеты, консервированную рыбу или растительные масла. Это поможет перекусить без вреда для здоровья.
Также важно обратить внимание на напитки. Кофе или чай поднимают настроение, но многие фирменные варианты содержат сахар, соль или жиры. Лучше выбирать воду с фруктами и травами, кофе с корицей или несладкие травяные чаи, горячие или со льдом.
Если вы обедаете в столовой, выбирайте блюда, соответствующие принципам здорового питания. Для тех, кто работает посменно, важно продумывать режим приема пищи, чтобы поддерживать регулярные обеды и перекусы и сохранять стабильное самочувствие даже при сменяющемся графике.
