Советы дали в Роскачестве.
В последнее время все чаще люди говорят об анемии и падении уровня гемоглобина. С такой проблемой чаще сталкиваются женщины. Объяснить это просто: представительницы прекрасного пола теряют кровь в результате менструаций и в родах. Кроме того, в моду окончательно вошло веганство.
Разумеется, нужно обратить внимание на свой рацион. Около 30% железа мы получаем из мяса и рыбы. Но оно содержится и в крупах, гранатах, горохе и бобах, шпинате, цветной капусте, яблоках. Железо усваивается из еды лучше в 7 раз, если в тарелку добавлять продукты с витамином С.
Важно помнить, что еду лучше не запивать чаем. Если вы любите согреться чашкой теплого чая, сделать это лучше за час или спустя час после еды. Он может размыть получаемые микроэлементы из продуктов.
Многие сразу же бегут в аптеку за БАДами и таблетками. Но это неправильно. Посетите врача, если подозреваете железодефицит или падение уровня гемоглобина. Надо будет сдать кровь и узнать ваши показатели. Если проблема есть, врач подберет нужный препарат в определенной дозировке.
Важно помнить, что не всегда таблетированное железо поможет. Иногда его уровень падает из-за других заболеваний. Например, из-за проблем с ЖКТ. Тогда бездумно пить таблетки – лишь временная помощь. Проблема вскоре вернется, лечить нужно первопричину.
Подробнее можно прочитать в карточках ниже. Их подготовили специалисты Роскачества.
