16+
Здоровье

Волгоградцам рассказали, как избавиться от сладкой зависимости

Волгоградцам рассказали, как избавиться от сладкой зависимости
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Любовь к сладкому – это сродни алкогольной, никотиновой и наркотической зависимости.

Как справиться с тягой к сладкому и уменьшить потребление сахара, рассказали специалисты Роспотребнадзора. Сахар – это источников энергии для организма, но его избыток ведет к проблемам со здоровьем (диабет, ожирение, заболевания сердца). Поэтому надо сократить употребление сладких продуктов – сладостей, конфет, печенья и тортов. Их лучше заменить на здоровые закуски – орехи, сухофрукты, нежирные йогурты.

Обязательно нужно пить воду. Человеку кажется, что он чувствует голод, а на самом деле испытывает жажду. Поэтому пейте достаточно воды – до 2 литров в сутки. И ешьте больше фруктов и овощей, которые содержат клетчатку и натуральные сахара. Они и помогут удовлетворить жажду сладкого без вреда для здоровья.

Введите в рацион белки – мясо, рыбу, яйца, молочные продукты и бобовые, которые помогут удерживать сахар в крови на стабильном уровне. Поэтому не будете чувствовать тягу к сладкому. Занимайтесь регулярно физической активностью. Она урегулирует уровень сахара в крови и уменьшит желание есть сладкое.

Также важно высыпаться, не менее 7-8 часов. Недостаток сна приводит к повышению аппетита и тяге к сладкому. Если все же очень сильно его хочется, то разбавляйте его с нежирными йогуртами, творогом и отрубями, чтобы уменьшить количество сахара. А сахар замените на здоровые альтернативы – стевия, эритритол и ксилитол.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Людмила Бреусова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

09:51, Общество

Ушла из жизни легендарная волгоградская педагог Ольга Безбородова

09:27, Общество

Врачи из других регионов выбирают Волгоград: 20 новых медиков трудоустроены в 2025 году

09:04, Образование

Два случая использования шпаргалок на ЕГЭ зафиксировано в Волгоградской области

08:42, Происшествия

Страшное ДТП: юный мотоциклист погиб в Палласовке под Волгоградом

08:13, Спорт

В Волгограде могут сменить руководство СК «Ротор»

07:45, Общество

Смертельный бруцеллез у скота обнаружен в Волгоградской области

07:10, Происшествия

СК проверяет условия труда после гибели рабочего в цирке

04:05, Происшествия

Смертельная авария произошла в Волгоградской области

03:00, Общество

В Волжском теплицы «Овощевода» временно приостановили свою работу

01:20, Общество

Из-за опасного вируса в одном районе Волгоградской области ввели карантин

30 Май, Происшествия

В Волжском накажут маршрутчика, говорившего во время езды по телефону

30 Май, Происшествия

Двух выпускников в Волгоградской области поймали со шпаргалками во время ЕГЭ

30 Май, Общество

О погоде в Волгограде 31 мая сообщили синоптики

30 Май, Общество

Природные парки Волгоградской области очищают речные берега от мусора

30 Май, Спорт

Волгоградцы обсуждают возможную смену руководства "Ротора"

30 Май, Происшествия

Аферисты забрали 4 млн рублей у пенсионера из Волгоградской области

30 Май, ЖКХ

Под Волгоградом два поселка остались без воды на выходные

30 Май, Здоровье

Астраханские онкологи используют новые методы восстановления молочной железы

30 Май, Происшествия

Погиб 18-летний мотоциклист на трассе в Волгоградской области

30 Май, Общество

1,5 тыс. молодых волгоградцев будут трудиться в студенческих отрядах

Календарь