16+
Здоровье

Волгоградцам рассказали, как избавиться от сладкой зависимости

28 Окт 09:38
Волгоградцам рассказали, как избавиться от сладкой зависимости
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Любовь к сладкому – это сродни алкогольной, никотиновой и наркотической зависимости.

Как справиться с тягой к сладкому и уменьшить потребление сахара, рассказали специалисты Роспотребнадзора. Сахар – это источников энергии для организма, но его избыток ведет к проблемам со здоровьем (диабет, ожирение, заболевания сердца). Поэтому надо сократить употребление сладких продуктов – сладостей, конфет, печенья и тортов. Их лучше заменить на здоровые закуски – орехи, сухофрукты, нежирные йогурты.

Обязательно нужно пить воду. Человеку кажется, что он чувствует голод, а на самом деле испытывает жажду. Поэтому пейте достаточно воды – до 2 литров в сутки. И ешьте больше фруктов и овощей, которые содержат клетчатку и натуральные сахара. Они и помогут удовлетворить жажду сладкого без вреда для здоровья.

Введите в рацион белки – мясо, рыбу, яйца, молочные продукты и бобовые, которые помогут удерживать сахар в крови на стабильном уровне. Поэтому не будете чувствовать тягу к сладкому. Занимайтесь регулярно физической активностью. Она урегулирует уровень сахара в крови и уменьшит желание есть сладкое.

Также важно высыпаться, не менее 7-8 часов. Недостаток сна приводит к повышению аппетита и тяге к сладкому. Если все же очень сильно его хочется, то разбавляйте его с нежирными йогуртами, творогом и отрубями, чтобы уменьшить количество сахара. А сахар замените на здоровые альтернативы – стевия, эритритол и ксилитол.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Людмила Бреусова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

16:06, Криминал

В Волгограде будут судить хозяина частной котельной

15:51, Транспорт
Фото: администрация Волгограда

На улице Краснознаменской в Волгограде появится новый остановочный павильон

15:38, Криминал

Волгоградца, убившего и расчленившего брата, отправили в СИЗО

15:34, ЖКХ

6 декабря внезапно погас свет на двух улицах Волгограда

15:21, Общество

В этом году 444 соотечественника переехали в Волгоградскую область

15:20, Общество

В зоне СВО погиб Владимир Мунтяну из Волгоградской области

15:18, Здоровье

Врач назвал привычку, которая разрушает сердце

15:08, Общество

Волгоградцам предлагают поучаствовать в конкурсе «Все для фронта. Все для Победы!»

15:04, Общество

В Волгограде провели массовые проверки, выискивая нелегалов

14:59, Общество

Волгоградцев тестируют на знание истории Великой Отечественной войны

14:55, Происшествия

Пожар под Волгоградом уничтожил два мотоцикла "Урал"

14:37, Общество

В Волгоградской области посчитали запасы кормов

14:36, Происшествия

Опасные самодельные шипы разбрасывают в Волгограде

14:32, Общество

376 млн рублей получили волгоградские родители на детей

14:16, Происшествия

В Волгограде от фуры на ходу отвалилось колесо: видео

14:06, Общество

Волгоградцам рассказали о запуске онлайн-проекта «Перезвони сам»

14:04, Общество

123 кг наркотиков изъяли волгоградские оперативники

13:56, Происшествия

Боец из Камышина Сергей Власенко погиб в зоне СВО

13:42, Криминал

Волгоградец расчленил брата и разбросал останки по пустырям

13:32, Общество

В Волжском Волгоградской области задумались об уборке кладбищ

Календарь