16+
Здоровье

Волгоградцам рассказали, как избавиться от сладкой зависимости

28 Окт 09:38
Волгоградцам рассказали, как избавиться от сладкой зависимости
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Любовь к сладкому – это сродни алкогольной, никотиновой и наркотической зависимости.

Как справиться с тягой к сладкому и уменьшить потребление сахара, рассказали специалисты Роспотребнадзора. Сахар – это источников энергии для организма, но его избыток ведет к проблемам со здоровьем (диабет, ожирение, заболевания сердца). Поэтому надо сократить употребление сладких продуктов – сладостей, конфет, печенья и тортов. Их лучше заменить на здоровые закуски – орехи, сухофрукты, нежирные йогурты.

Обязательно нужно пить воду. Человеку кажется, что он чувствует голод, а на самом деле испытывает жажду. Поэтому пейте достаточно воды – до 2 литров в сутки. И ешьте больше фруктов и овощей, которые содержат клетчатку и натуральные сахара. Они и помогут удовлетворить жажду сладкого без вреда для здоровья.

Введите в рацион белки – мясо, рыбу, яйца, молочные продукты и бобовые, которые помогут удерживать сахар в крови на стабильном уровне. Поэтому не будете чувствовать тягу к сладкому. Занимайтесь регулярно физической активностью. Она урегулирует уровень сахара в крови и уменьшит желание есть сладкое.

Также важно высыпаться, не менее 7-8 часов. Недостаток сна приводит к повышению аппетита и тяге к сладкому. Если все же очень сильно его хочется, то разбавляйте его с нежирными йогуртами, творогом и отрубями, чтобы уменьшить количество сахара. А сахар замените на здоровые альтернативы – стевия, эритритол и ксилитол.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Людмила Бреусова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

10:27, Общество

Опубликован график работы на праздники Волгоградского перинатального центра

10:14, Общество

Волгоградцы рассказали, какие путешествия хотели бы совершить на Новый год

10:10, Общество

Волгоградцы рассказали, чем они занимались на работе целый год

10:00, Криминал

В Волгограде фирма пострадала из-за запрещенного для детей контента

09:49, Культура

Волгоградский музей Машкова представит выставку "Время зимнее"

09:48, Здоровье

Врач Османов объяснил, сколько конфет можно съесть ребенку

09:48, Общество

Стало известно, сколько в Волгограде сейчас стоит недвижимость

09:28, Общество

Видео: на севере Волгограда лебеди стаями купаются в Волге

09:28, Криминал

Полицейские изъяли у волгоградца 2 килограмма "травы"

09:28, Транспорт
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

В Волгограде трамваи возобновили движение до "Детского центра"

09:16, Спорт

Казак из Волгоградской области установил новый силовой рекорд

09:14, Общество

В Волгограде сегодня, 25 декабря, вновь зазвучат сирены

09:12, Общество

10 кг подозрительного сырого молока обнаружили в Волгоградской области

08:56, Общество

Волгоград на два дня накроет мощная магнитная буря

08:42, Здоровье

Волгоградцам рассказали график работы медучреждений в праздники

08:26, Здоровье

Волгоградцам рассказали, как не заболеть раком легких

08:09, Общество

РПН в Волгограде запретил разгружать товар известной сети гипермаркетов

07:58, Происшествия

В Волгограде ищут неизвестного, запустившего салют в банке

07:46, Общество

Под Волгоградом прошли проводы бойца СВО Сергея Гайдамака

07:36, Происшествия

В Волгограде неизвестный запустил залповый салют из петард в отделении банка

Календарь