16+
Здоровье

Волгоградцам рассказали, как избавиться от сладкой зависимости

Волгоградцам рассказали, как избавиться от сладкой зависимости
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Любовь к сладкому – это сродни алкогольной, никотиновой и наркотической зависимости.

Как справиться с тягой к сладкому и уменьшить потребление сахара, рассказали специалисты Роспотребнадзора. Сахар – это источников энергии для организма, но его избыток ведет к проблемам со здоровьем (диабет, ожирение, заболевания сердца). Поэтому надо сократить употребление сладких продуктов – сладостей, конфет, печенья и тортов. Их лучше заменить на здоровые закуски – орехи, сухофрукты, нежирные йогурты.

Обязательно нужно пить воду. Человеку кажется, что он чувствует голод, а на самом деле испытывает жажду. Поэтому пейте достаточно воды – до 2 литров в сутки. И ешьте больше фруктов и овощей, которые содержат клетчатку и натуральные сахара. Они и помогут удовлетворить жажду сладкого без вреда для здоровья.

Введите в рацион белки – мясо, рыбу, яйца, молочные продукты и бобовые, которые помогут удерживать сахар в крови на стабильном уровне. Поэтому не будете чувствовать тягу к сладкому. Занимайтесь регулярно физической активностью. Она урегулирует уровень сахара в крови и уменьшит желание есть сладкое.

Также важно высыпаться, не менее 7-8 часов. Недостаток сна приводит к повышению аппетита и тяге к сладкому. Если все же очень сильно его хочется, то разбавляйте его с нежирными йогуртами, творогом и отрубями, чтобы уменьшить количество сахара. А сахар замените на здоровые альтернативы – стевия, эритритол и ксилитол.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Людмила Бреусова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

13:13, Общество

Что строго запрещено делать волгоградцам 6 сентября

13:12, Общество

Когда стоит обратиться к военному юристу

12:57, ЖКХ

Дом в Камышинском районе признан непригодным для жизни

12:40, Общество

Состояние жилфонда проверят в Волгоградской области

12:33, Общество

В Волгоградской области женщина похитила с чужой карты деньги

12:20, Спорт
фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Спортивные состязания пройдут в Волгограде на День города

12:13, Общество

Медовая ярмарка ждет жителей Волгоградской области 10 дней

12:04, Общество

Миллиард рублей алиментов взыскали волгоградские приставы

11:58, Общество

Волжская ГЭС не будет менять режим работы до 10 октября

11:50, Происшествия

ВАЗ-2113 влетел в столб от столкновения под Волгоградом

11:38, Криминал

Двум молодым волгоградцам за жестокое избиение прохожего грозит колония

11:32, Общество

Акция «Остановим огонь вместе» проходит в Жирновском районе

11:20, Общество

Глава волгоградской полиции пообщался с гражданами

11:17, Происшествия

5 сентября в Волгоградской области сгорел гараж с машиной вместе

11:10, Спорт

«Ротор» отметит 30-летие матча с «МЮ» в Волгограде

10:56, Общество
фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Губернатор Бочаров проведет «Диалог на Волге»

10:49, Общество

В Волгограде прощаются с Верой Вольф

10:42, Общество

ВТБ прогнозирует рост рынка розничного кредитования во втором полугодии

10:37, Происшествия

Волгоградская ГАИ ищет водителя, сбившего пешехода

10:32, Общество

Волгоградстат опубликовал данные ко Дню города

Календарь