Не стоит сидеть на жестких диетах, потому что они могут нанести серьезный вред здоровью.
Помните про новогодние праздники и застолья? Кажется, они остались далеко позади. А вместе с ними в прошлом мы оставили салаты с майонезом, алкоголь, десертики. А вот с волгоградцами в настоящем остались лишние килограммы. В среднем волгоградцы набирают за длинные выходные 2-3 килограмма, которые очень тяжело сбросить. Как от них избавиться, рассказали специалисты Роскачества.
Очень важно соблюдать режим питания. Позавтракать нужно в течение первого часа после пробуждения. Спустя 3,5-4 часа желательно пообедать. Ужин должен быть за 3-4 часа до сна.
Не забывайте и про правило тарелки. Половину должны занимать овощи. ¼ вашей тарелки – медленные углеводы, еще ¼ - нежирный белок.
Налегайте на овощи, фрукты, пейте больше обычной воды.
Ложитесь спать вовремя. Желательно оказаться в кровати в 22:00 – 23:00. Это влияет на выработку гормонов и на то, сколько вы съедаете в течение дня.
