Почти половина людей на планете страдают из-за нарушения сна.
Санврачи дали рекомендации волгоградцам во Всемирный день сна, который отмечается сегодня. Как сообщили «Городским вестям» в управлении Роспотребнадзора по региону, проблемы сна представляют собой глобальную эпидемию, которая угрожает здоровью и качеству жизни почти 45% населения мира.
По данным Всемирной организации здравоохранения, взрослому человеку необходимо спать 6-8 часов в сутки. Нехватка сна существенно влияет на качество жизни, настроение, работоспособность, самочувствие, ускоряет процесс старения. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны.
Специалисты советуют жителям региона за 2 часа до сна не смотреть телевизор, не использовать различные электронные гаджеты в кровати. Взамен планшетов и телефонов лучше послушать успокаивающую музыку или почитать книгу. Также для борьбы с ночной бессонницей следует избегать длительной дремоты днем и регулярно заниматься спортом.
