16+
Здоровье

Волгоградцам посоветовали переходить на здоровое питание и белковые продукты

Волгоградцам посоветовали переходить на здоровое питание и белковые продукты
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Человек есть то, что он ест.

Поэтому специалисты Управления Роспотребнадзора по Волгоградской области рекомендуют перейти на правильное питание и ввести в рацион больше белковых продуктов – рыбы, мяса, яиц, бобовых, молока.

Регулярное употребление рыбы уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а бобовые снижают уровень холестерина, мясо и яйца содержат много полезных веществ. Чтобы получить максимальную пользу, надо чередовать продукты животного и растительного происхождения.

Бобовые (фасоль, горох, чечевица, нут) нужно есть каждую неделю, рыбу (скумбрия, сельдь, лосось, сардины) – 1-2 раза в неделю, не более 500 г мяса – в неделю. Нужно ограничить потребление колбас, паштета, бекона, фарша и копченостей.

Обязательно стоит ввести в меню молочные продукты – молоко, йогурт, творог, сыр. Их ежедневное употребление снижает риск развития рака толстой кишки и укрепляет здоровье. Но лучше покупать молочные продукты средней жирности и сочетайте их с фруктами и орехами. Откажитесь от молочных и соевых напитков с большим содержанием сахара, сладких пудингов и десертов.

Орехи, как и бобовые, полезны для сердца и кровеносных сосудов. В день достаточно 1 горсти, чтобы получить много ненасыщенных жиров, которые поддерживают здоровье кровеносных сосудов. Полезны любые орехи без соли, но помните, что в них много калорий. Много полезного белка в куриных и перепелиных яйцах. Их следует употреблять не более 2 штук в день.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

05:10, Общество

Что можно и чего нельзя делать 2 июля, чтобы не встретиться с бедой

03:05, ЖКХ

За коммуналку волгоградцы с 1 июля будут платить больше

01:20, Общество

29 мигрантов выдворила волгоградская полиция за пределы России

1 Июл, Общество

Синоптики рассказали, какой будет погода в Волгограде 2 июля

1 Июл, Общество

Волгоградцы обсуждают доклад по экологии и новые правила в ПВЗ Wildberries

1 Июл, Общество

Водителя «Вольво», устроившего под Волгоградом смертельное ДТП, поместили под домашний арест

1 Июл, Здоровье

Еще одна группа дневного пребывания для детей с ОВЗ появилась в Волгоградской области

1 Июл, Культура

Волгоградский театр покажет комедию Василия Шукшина

1 Июл, Происшествия

Почти два месяца в Волгоградской области ищут Григория Кубекова

1 Июл, Происшествия

В Волгограде электросамокатчик на скорости въехал под автомобиль

1 Июл, Общество

Владельцу волгоградской компании «Диана Тур» не удалось оспорить приговор

1 Июл, ЖКХ

В двух районах Волгограда 2 июля отключат свет

1 Июл, Криминал

Юный камышанин хотел употребить наркотик, но оказался на скамье подсудимых

1 Июл, Общество

Центр «ВОИН» запустил кинопроект для молодежи

1 Июл, Общество

5-балльная магнитная буря угрожает волгоградцам

1 Июл, Происшествия

Волгоградец ограбил «Пятерочку» и получил 10 суток ареста

1 Июл, Экономика

Волгоградская область соответствует региональному инвестиционному стандарту

1 Июл, Происшествия

15-летний мотоциклист попал в аварию после пива с 19-летним другом под Волгоградом

1 Июл, Происшествия

В Волгограде экстренно сел самолет из-за больного пассажира

1 Июл, Происшествия

В Волгограде предупредили о схеме мошенничества с абитуриентами

Календарь