16+
Здоровье

Волгоградцам посоветовали переходить на здоровое питание и белковые продукты

Волгоградцам посоветовали переходить на здоровое питание и белковые продукты
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Человек есть то, что он ест.

Поэтому специалисты Управления Роспотребнадзора по Волгоградской области рекомендуют перейти на правильное питание и ввести в рацион больше белковых продуктов – рыбы, мяса, яиц, бобовых, молока.

Регулярное употребление рыбы уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а бобовые снижают уровень холестерина, мясо и яйца содержат много полезных веществ. Чтобы получить максимальную пользу, надо чередовать продукты животного и растительного происхождения.

Бобовые (фасоль, горох, чечевица, нут) нужно есть каждую неделю, рыбу (скумбрия, сельдь, лосось, сардины) – 1-2 раза в неделю, не более 500 г мяса – в неделю. Нужно ограничить потребление колбас, паштета, бекона, фарша и копченостей.

Обязательно стоит ввести в меню молочные продукты – молоко, йогурт, творог, сыр. Их ежедневное употребление снижает риск развития рака толстой кишки и укрепляет здоровье. Но лучше покупать молочные продукты средней жирности и сочетайте их с фруктами и орехами. Откажитесь от молочных и соевых напитков с большим содержанием сахара, сладких пудингов и десертов.

Орехи, как и бобовые, полезны для сердца и кровеносных сосудов. В день достаточно 1 горсти, чтобы получить много ненасыщенных жиров, которые поддерживают здоровье кровеносных сосудов. Полезны любые орехи без соли, но помните, что в них много калорий. Много полезного белка в куриных и перепелиных яйцах. Их следует употреблять не более 2 штук в день.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

20:36, Общество
Фото: ВолгГМУ

Губернатор Бочаров поздравил коллектив ВолгГМУ с вручением Ордена Почета

20:21, ЖКХ

Массовое отключение света произойдет 17 октября в Волгограде

20:05, Общество

В Волгограде началось предзимье, потепления не ожидается

19:53, Происшествия

В Волгограде подростки, избившие мужчину в автобусе, попались на краже в магазине

19:34, Происшествия

В Камышине задержали «карточного шулера»

19:08, Здоровье

Онколог Агапов: трижды негативный рак молочной железы лечится

18:42, Общество

17 октября: народные запреты и традиции Ерофеева дня

18:18, Происшествия

В ДТП в Волжском 38 детей пострадали и один ребенок погиб в ДТП

17:55, Общество

В Волгограде чествовали отцов участников СВО

17:55, Общество

Более 3 миллионов деревьев высадят этой осенью в волгоградских лесах

17:44, Транспорт

Ж/д переезд в Волгограде закроют на 4 часа

17:38, Общество

Восемь машин передали волгоградские полицейские на СВО

17:22, Общество

Какие продукты есть в октябре, рассказали санврачи

17:13, Происшествия

Двое камышан погибли на СВО

16:58, ЖКХ

Еще три волгоградские УК получили лицензии

16:50, Происшествия

Волгоградку осудили на 2 года работ за фальшивую купюру

16:37, Общество

Волгоградцы продают осенний урожай на 50 торговых площадках

16:31, Общество

Волгоградцам могут сократить новогодние каникулы из-за майонезного обжорства

16:15, Общество

Семьям погибших на СВО камышан передали госнаграды

16:07, Общество

В ФНС напомнили волгоградцам об оплате налогов до 1 декабря

Календарь