16+
Здоровье

Волгоградцам помогли рассчитать белки и углеводы для здорового питания

Волгоградцам помогли рассчитать белки и углеводы для здорового питания
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

Специалисты подсказали секретную формулу.

Специалисты Роспотребнадзора раскрыли суть формулы сбалансированного питания 1:1:4, которая базируется на соотношении основных нутриентов: один белок, один жир и четыре углевода. Однако не всем понятно, как использовать эту формулу в повседневной жизни.

По данным Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи, доля белков в рационе должна составлять 10–15% от общей калорийности, жиров — 15–30%, а углеводов — 55–75%. Эти пропорции нужно корректировать с учетом возраста, пола и физической активности.

Например, на каждую 1000 ккал рекомендуется 150 ккал за счет белков, 300 ккал за счет жиров, 550 ккал за счет углеводов.

Для расчета в граммах используется следующая формула: белки: 150 ккал ÷ 4 ккал/г = 37,5 г, жиры: 300 ккал ÷ 9 ккал/г = 33,3 г, углеводы: 550 ккал ÷ 4 ккал/г = 137,5 г. Соотношение Б:Ж:У в граммах (37,5:33,3:137,5) при упрощении преобразуется в формулу 1:1:4.

Эту пропорцию часто применяют диетологи для расчета сбалансированных рационов, что помогает пациентам поддерживать здоровье и контролировать вес.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

09:30, Инфраструктура

Два новых путепровода открыли на юге Волгоградской области

09:29, Общество

Жители Юга рассказали, сколько отложили на поездки на майские

09:05, Общество

В Волгограде утвердили допустимое расстояние от дома до работы

08:40, Происшествия

Под Волгоградом исчез 65-летний Николай Мусенко

08:11, Здоровье

В Волгоградской области звери укусили и ослюнили 1500 человек

07:40, Экономика

3000 тонн проса отправят за рубеж из Волгоградской области

07:14, Общество

Пятеро вдрызг пьяных волгоградцев заявились в суд

06:54, Образование

В Волгограде изменились правила приема в школы детей мигрантов

06:32, Здоровье

Волгоградцев напугали опасной для печени болезнью

06:08, Общество

27-летний Александр Пименов из Жирновска погиб на фронте

02:15, Общество

Что нельзя делать 2 апреля, чтобы не грянула беда

01:10, Культура

В Волгограде открыли выставку скульптурных портретов защитников Родины

1 Апр, Происшествия

Прокурор нашел нарушения в волгоградском СИЗО

1 Апр, Общество

Дождь и ветер: погода в Волгограде 2 апреля

1 Апр, Здоровье

Волгоградцам рассказали о заболеваемости гепатитом А

1 Апр, Общество

Ирина Дубцова покажет характер в гонке по провинциям Китая

1 Апр, Общество

В Волгоградской области дан старт акции «Остановим огонь вместе»

1 Апр, Культура

В Волгограде открылась «Аллея Российской Славы»

1 Апр, Общество

Достопримечательности Волгограда вышли в финал всероссийского конкурса

1 Апр, Общество

Что запрещено делать 2 апреля, чтобы жить без бед и печали

Календарь