16+
Здоровье

Волгоградцам помогли рассчитать белки и углеводы для здорового питания

Волгоградцам помогли рассчитать белки и углеводы для здорового питания
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

Специалисты подсказали секретную формулу.

Специалисты Роспотребнадзора раскрыли суть формулы сбалансированного питания 1:1:4, которая базируется на соотношении основных нутриентов: один белок, один жир и четыре углевода. Однако не всем понятно, как использовать эту формулу в повседневной жизни.

По данным Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи, доля белков в рационе должна составлять 10–15% от общей калорийности, жиров — 15–30%, а углеводов — 55–75%. Эти пропорции нужно корректировать с учетом возраста, пола и физической активности.

Например, на каждую 1000 ккал рекомендуется 150 ккал за счет белков, 300 ккал за счет жиров, 550 ккал за счет углеводов.

Для расчета в граммах используется следующая формула: белки: 150 ккал ÷ 4 ккал/г = 37,5 г, жиры: 300 ккал ÷ 9 ккал/г = 33,3 г, углеводы: 550 ккал ÷ 4 ккал/г = 137,5 г. Соотношение Б:Ж:У в граммах (37,5:33,3:137,5) при упрощении преобразуется в формулу 1:1:4.

Эту пропорцию часто применяют диетологи для расчета сбалансированных рационов, что помогает пациентам поддерживать здоровье и контролировать вес.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

08:38, Благоустройство

В Волгограде архитекторы подготовили концепцию создания сети причалов с хаусботами

08:05, Происшествия

В Волгограде на видео записан наезд такси на пешехода на проспекте Ленина

07:41, Общество

Геомагнитная активность 26 апреля: к-индекс не превысит 2 баллов

07:40, Общество

Волгоградцы написали «Диктант Победы»

07:05, Общество

ЦГМС пообещал волгоградцам жаркую субботу с дождем и грозами

03:25, Общество

В Волгограде не исключают заморозки в конце апреля

02:50, Общество

Что запрещено 26 апреля, чтобы не сойти с жизненного пути

01:55, Происшествия

Лобовое ДТП под Волгоградом: столкнулись две фуры, один водитель погиб

25 Апр, Общество

Завершение весеннего вайба предсказали волгоградцам

25 Апр, Общество

Волгоградским подросткам запретили покупать бензин и керосин

25 Апр, Здоровье

Названа безопасная норма мяса в день

25 Апр, Общество

Что запрещается делать 26 апреля, чтобы счастливо жить

25 Апр, Транспорт

Большегрузам запретили движение через Волжскую ГЭС до 15 мая

25 Апр, Происшествия

Смертельное ДТП в Дубовке под Волгоградом: фуры столкнулись лоб в лоб

25 Апр, Общество

Волгоградцам рассказали, куда сходить на выходных

25 Апр, Общество

В Волгограде подрядчик неверно утилизировал новые бракованные плиты для мемориала

25 Апр, Общество

В Волгограде ввели строгие ограничения на три дня для большегрузов

25 Апр, Общество

В Волгограде вырос спрос на шашлычников с зарплатой в 171 тыс. рублей

25 Апр, Общество

С 5 по 7 мая в Волгограде проведут бесплатные консультации для пожилых

25 Апр, Общество

Волгоградцев не оставляют в покое магнитные бури

Календарь