16+
Здоровье

Волгоградцам помогли рассчитать белки и углеводы для здорового питания

Волгоградцам помогли рассчитать белки и углеводы для здорового питания
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

Специалисты подсказали секретную формулу.

Специалисты Роспотребнадзора раскрыли суть формулы сбалансированного питания 1:1:4, которая базируется на соотношении основных нутриентов: один белок, один жир и четыре углевода. Однако не всем понятно, как использовать эту формулу в повседневной жизни.

По данным Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи, доля белков в рационе должна составлять 10–15% от общей калорийности, жиров — 15–30%, а углеводов — 55–75%. Эти пропорции нужно корректировать с учетом возраста, пола и физической активности.

Например, на каждую 1000 ккал рекомендуется 150 ккал за счет белков, 300 ккал за счет жиров, 550 ккал за счет углеводов.

Для расчета в граммах используется следующая формула: белки: 150 ккал ÷ 4 ккал/г = 37,5 г, жиры: 300 ккал ÷ 9 ккал/г = 33,3 г, углеводы: 550 ккал ÷ 4 ккал/г = 137,5 г. Соотношение Б:Ж:У в граммах (37,5:33,3:137,5) при упрощении преобразуется в формулу 1:1:4.

Эту пропорцию часто применяют диетологи для расчета сбалансированных рационов, что помогает пациентам поддерживать здоровье и контролировать вес.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

09:05, Транспорт

Волгоградцы смогут летать с мая в Калининград прямым рейсом

08:35, Происшествия

Две недели в Волгоградской области ищут 70-летнего мужчину

08:05, Общество

Волгоградцы увидят комету ATLAS без бинокля

07:35, Происшествия

В Волгограде спасают девочку, отравившуюся крысином ядом

07:05, Общество

Какой будет погода 11 января в Волгограде, рассказали синоптики

02:55, Общество

Что запрещается делать 11 января, в Страшный день, чтобы быть счастливым

01:35, Происшествия

Под Волгоградом младенец отравился крысином ядом

10 Янв, Общество

За неосвоенный дачный участок волгоградцы могут заплатить крупный штраф

10 Янв, Общество

Весна в Волгограде может наступить раньше срока

10 Янв, Общество

Волгоградцев предупредили о магнитной буре в конце января

10 Янв, Общество

1,2 млрд рублей направят на преображение волгоградских сел

10 Янв, Происшествия

В ДТП на Санаторном в Волгограде столкнулись два автомобиля КИА

10 Янв, Общество

В Волгограде назвали даты выплат пособий по уходу за ребенком

10 Янв, Общество

Героя СВО Романа Резникова проводят в последний путь под Волгоградом

10 Янв, Общество

В Волгоградской области в 4,5 раза выросло число краснокнижных орланов

10 Янв, Общество

Волгоградцы улетят на субсидируемом рейсе в Калининград

10 Янв, Общество

Школьники из Волгограда отправились на Рождественскую елку в Москву

10 Янв, Транспорт

В Волгограде одна из электричек будет делать дополнительную остановку

10 Янв, ЖКХ

В Волгограде двухэтажку признали непригодной для проживания

10 Янв, Необычное

Рекламные вывески с ошибками заметили в Волгограде

Календарь