16+
Здоровье

Волгоградцам помогли рассчитать белки и углеводы для здорового питания

9 Дек 09:27
Волгоградцам помогли рассчитать белки и углеводы для здорового питания
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

Специалисты подсказали секретную формулу.

Специалисты Роспотребнадзора раскрыли суть формулы сбалансированного питания 1:1:4, которая базируется на соотношении основных нутриентов: один белок, один жир и четыре углевода. Однако не всем понятно, как использовать эту формулу в повседневной жизни.

По данным Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи, доля белков в рационе должна составлять 10–15% от общей калорийности, жиров — 15–30%, а углеводов — 55–75%. Эти пропорции нужно корректировать с учетом возраста, пола и физической активности.

Например, на каждую 1000 ккал рекомендуется 150 ккал за счет белков, 300 ккал за счет жиров, 550 ккал за счет углеводов.

Для расчета в граммах используется следующая формула: белки: 150 ккал ÷ 4 ккал/г = 37,5 г, жиры: 300 ккал ÷ 9 ккал/г = 33,3 г, углеводы: 550 ккал ÷ 4 ккал/г = 137,5 г. Соотношение Б:Ж:У в граммах (37,5:33,3:137,5) при упрощении преобразуется в формулу 1:1:4.

Эту пропорцию часто применяют диетологи для расчета сбалансированных рационов, что помогает пациентам поддерживать здоровье и контролировать вес.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

01:35, Общество

Что запрещено совершать 12 декабря, чтобы не грянула беда

00:10, Происшествия

В центре Волгограда 2 легковушки не поделили перекресток

11 Дек, Криминал

Волгоградский треш-стример Прокудин проведет в колонии 2,5 года

11 Дек, Общество

Волгоградцам подсказали, как правильно выбрать сладкий новогодний подарок

11 Дек, Здоровье

Эндокринолог Арсенова объяснила волгоградцам, когда нужно сдать анализы на гормоны

11 Дек, Образование

В Волгоградской области конференция «Движение Первых» объединила 200 делегатов

11 Дек, Общество

Ученые предупредили об опасности для сердца сладкой газировки

11 Дек, Общество

Турпроект "Уроки с путешествием" признали на федеральном уровне

11 Дек, Происшествия

Под Волгоградом фура снесла «ВАЗ –2114», погибли двое

11 Дек, Здоровье

В РПН волгоградцам назвали топ-5 витаминных напитков для зимы

11 Дек, Криминал

В Волгоградской области осудили пьяного водителя электросамоката

11 Дек, Общество

Умерла участница Сталинградской битвы Таисия Карпова

11 Дек, Происшествия

Под Волгоградом из-за морозилки сгорел дом

11 Дек, Общество

Волгоградцам рассказали, как выбрать и сохранить новогоднюю ёлочку красивой

11 Дек, Общество

Топ-7 областей с наибольшим числом вакансий назвали в Волгограде

11 Дек, Общество

Антонину Андрееву из Волгоградской области поздравил Путин

11 Дек, Происшествия

Волгоградцев просят опознать женщину, найденную в «заброшке»

11 Дек, Общество

Волгоградские зооволонтеры готовятся принять еще двух львов

11 Дек, Спорт

Волгоградские гимнастки победили на Всероссийских соревнованиях "Малахитовая лента"

11 Дек, Криминал

Волгоградец грозил бывшей жене расправой топором

Календарь