16+
Здоровье

Волгоградцам помогли рассчитать белки и углеводы для здорового питания

Волгоградцам помогли рассчитать белки и углеводы для здорового питания
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

Специалисты подсказали секретную формулу.

Специалисты Роспотребнадзора раскрыли суть формулы сбалансированного питания 1:1:4, которая базируется на соотношении основных нутриентов: один белок, один жир и четыре углевода. Однако не всем понятно, как использовать эту формулу в повседневной жизни.

По данным Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи, доля белков в рационе должна составлять 10–15% от общей калорийности, жиров — 15–30%, а углеводов — 55–75%. Эти пропорции нужно корректировать с учетом возраста, пола и физической активности.

Например, на каждую 1000 ккал рекомендуется 150 ккал за счет белков, 300 ккал за счет жиров, 550 ккал за счет углеводов.

Для расчета в граммах используется следующая формула: белки: 150 ккал ÷ 4 ккал/г = 37,5 г, жиры: 300 ккал ÷ 9 ккал/г = 33,3 г, углеводы: 550 ккал ÷ 4 ккал/г = 137,5 г. Соотношение Б:Ж:У в граммах (37,5:33,3:137,5) при упрощении преобразуется в формулу 1:1:4.

Эту пропорцию часто применяют диетологи для расчета сбалансированных рационов, что помогает пациентам поддерживать здоровье и контролировать вес.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

03:30, Здоровье

В Роспотребнадзоре волгоградцам рассказали о метапневмовирусе

02:35, Общество

Волгоградцам перечислили самые востребованные запчасти иномарок

00:35, Происшествия

Волгоградцы обсудили сбой в работе приложения банка

15 Янв, Здоровье

В Волгоградском регионе благодаря ЭКО родились 399 детей в 2024 году

15 Янв, Общество

Что не стоит делать 16 января, чтобы не грянула беда

15 Янв, Здоровье

Волгоградский врач объяснила, можно ли похудеть на фитнес-батончиках

15 Янв, ЖКХ

16 января свет отключат в одном районе Волгограда

15 Янв, Здоровье

В Волгоградской области нет угрозы заражения метапневмовирусом из Китая

15 Янв, Общество

В Волгоградской области выпадет долгожданный снег

15 Янв, Происшествия

На севере Волгограда авто с детьми врезалось в дерево и загорелось

15 Янв, Происшествия

Создание свалки из матрасов и мешков попало на видео в Волгограде

15 Янв, Общество

Когда нельзя вернуть подарочный сертификат, рассказали волгоградцам

15 Янв, Общество

В Волгоградской области выберут туроператоров для «Поколения путешественников»

15 Янв, Общество

Волгоградские следователи отмечают профессиональный праздник

15 Янв, Здоровье

Врач Юзуп перечислила самые безопасные молочные продукты

15 Янв, Происшествия

Мужчина пытался пронести через волгоградский аэропорт 27 тыс. долларов

15 Янв, Общество

В Волгограде перечислили иномарки, на запчасти которых растет спрос

15 Янв, Общество

В Волгоградской области пройдет «Горячий снег»

15 Янв, Криминал

В Волгоградской области стройфирму наказали на полмиллиона рублей

15 Янв, Общество

В Волгограде очевидцы сняли багряный закат

Календарь