onload=
Реклама
16+
Здоровье

Волгоградцам помогли рассчитать белки и углеводы для здорового питания

Волгоградцам помогли рассчитать белки и углеводы для здорового питания
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

Специалисты подсказали секретную формулу.

Специалисты Роспотребнадзора раскрыли суть формулы сбалансированного питания 1:1:4, которая базируется на соотношении основных нутриентов: один белок, один жир и четыре углевода. Однако не всем понятно, как использовать эту формулу в повседневной жизни.

По данным Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи, доля белков в рационе должна составлять 10–15% от общей калорийности, жиров — 15–30%, а углеводов — 55–75%. Эти пропорции нужно корректировать с учетом возраста, пола и физической активности.

Например, на каждую 1000 ккал рекомендуется 150 ккал за счет белков, 300 ккал за счет жиров, 550 ккал за счет углеводов.

Для расчета в граммах используется следующая формула: белки: 150 ккал ÷ 4 ккал/г = 37,5 г, жиры: 300 ккал ÷ 9 ккал/г = 33,3 г, углеводы: 550 ккал ÷ 4 ккал/г = 137,5 г. Соотношение Б:Ж:У в граммах (37,5:33,3:137,5) при упрощении преобразуется в формулу 1:1:4.

Эту пропорцию часто применяют диетологи для расчета сбалансированных рационов, что помогает пациентам поддерживать здоровье и контролировать вес.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

21:00, Общество

Что запрещено делать волгоградцам 10 апреля, чтобы избежать неудач

20:46, Общество

О заморозках до -4º предупредили волгоградцев

 onload=
Реклама
20:36, Происшествия

Известно состояние 5-летнего мальчика после страшной аварии под Волгоградом

20:18, Происшествия

5-летний ребенок пострадал в жутком ДТП под Волгоградом

20:02, Здоровье

Врач рассказала волгоградцам, как улучшить работу суставов

19:43, Происшествия

Под Волгоградом короткое замыкание игровой приставки привело к пожару

19:30, Общество

Росводресурсы обсудили сроки весеннего сброса воды через Волжскую ГЭС

19:09, Здоровье

Волгоградцам напомнили об ухудшении качества питьевой воды в период паводка

18:54, Экономика

114 млн рублей выделят на развитие волгоградского туризма в 2025 году

18:37, Общество

29% волгоградцев не видят перспектив для профессионального роста на работе

18:25, Общество

В Камышине высадили 80 саженцев акации в рамках акции «Сад Памяти»

18:12, Общество

12 волжан отправились на срочную службу в армию

17:55, Здоровье

Ученые обнаружили природное средство от аллергии в обычных продуктах

17:42, Общество

МВД предупредило о 4 признаках фейковой лотереи

17:24, Общество

Российский банк и мобильный оператор рассказали о нововведении в борьбе с мошенниками

17:21, Здоровье

Гастроэнтеролог Садыков: «Эти 5 продуктов вредят желудку больше, чем фастфуд»

16:57, Общество

В Волгограде появится словарь духовно-нравственных ценностей

16:55, Экономика

285 млн рублей выделил Гарантийный фонд на помощь волгоградским предпринимателям

16:43, Общество

В 2024 году в обрабатывающей промышленности стали получать на 24,1% больше, чем в 2023-м

16:36, Происшествия

Штраф волгоградцу за незаконный полив теплиц вырос вдвое из-за неуплаты

Календарь

«Апрель 2025»
ПнВтСрЧтПтСбВс
31123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
2829301234
567891011