Волгоградцам перечислили топ-5 продуктов с «солнечным» витамином D

Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

D или «солнечный» витамин синтезируется естественным путем в коже человека под действием ультрафиолетовых лучей.

Но нахождение под прямыми УФ-лучами повышает риск возникновения рака кожи и вызывает ее преждевременное старение. Также в холодное время года в основном пасмурная погода и мало солнца. Поэтому пополнить запас витамина D можно с помощью продуктов, в которых его большой запас.

Специалисты Роспотребнадзора перечислили 5 основных источников этого витамина – лосось, рыбий жир, сельдь, рыбные консервы и продукты, специально обогащенные D. Чаще всего это молоко. Также небольшое количество витамина D можно получить из яиц, сыра, говяжьей печени и сливочного масла.