Они помогут сохранить красоту и замедлят процесс старения.
Современный человек хочет продлить свою красоту и молодость. Особенно этот вопрос волнует женщин, очень переживающих за свою внешность. Замедлить процесс старения можно, если вы правильно питаетесь, занимайтесь спортом, высыпаетесь и боретесь со стрессом.
Как пишут специалисты волгоградского Роспотребнадзора, важную роль играет именно питание. Очень важно, что вы едите.
Так, лучше как можно реже употреблять сладкую газировку и выпечку. Сахар и быстрые углеводы наносят организму и нашей красоте только урон. Также санврачи не рекомендуют есть много соли. Одной чайной ложки в день хватит за глаза. Разумеется, стоит полностью отказаться от алкоголя. Если сделать это очень трудно, постарайтесь выпивать спиртное только по праздникам и в очень малых дозах.
Специалисты перечислили продукты, которые могут замедлить процесс старения благодаря содержащимся в них витаминам и полезным жирам. Эти продукты богаты витаминами А и группы В, витамином С, кремнием, селеном, моно- и полиненасыщенными жирами.
Обратите внимание на чернику, красный апельсин, свеклу, бурые морские водоросли, арбуз, авокадо, нежирное мясо, «дикую» рыбу (треска, анчоусы, сардины), бобовые, цельнозерновой хлеб, капусту, травяные чаи, оливковое масло холодного отжима, помидоры и яблоки, чеснок.
