Врачи назвали продукты, которые продлевают молодость.
Правильное питание способствует улучшению здоровья и уменьшению вероятности многих заболеваний. Уфимские сотрудники Республиканского госпиталя ветеранов войн изложили информацию о продуктах, которые могут продлить жизнь.
Мы делимся знаниями о продуктах, которые благоприятно воздействуют на наш организм и помогают сохранить молодость, - сказали специалисты.
Гречка. Этот продукт богат клетчаткой, витаминами и минералами, включая железо и магний. При этом она низкокалорийна и имеет небольшой гликемический индекс. Это делает ее подходящей для людей с диабетом. Питательные элементы в гречке способствуют улучшению здоровья сердца и сосудов. Также улучшается состояние кожи, волос и ногтей.
Оливковое масло. Является источником омега-3 и омега-9 жирных кислот, а также антиоксидантов. Оно поддерживает здоровье сосудов, снижает риск деменции и положительно влияет на пищеварение.
Тыквенные семечки. Эти семена содержат клетчатку, улучшающую работу пищеварительной системы. Однако они калорийны, поэтому их следует есть в умеренных количествах.
Грецкие орехи. Наполнены цинком, железом и ненасыщенными жирными кислотами. Они особенно полезны для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и депрессией. Однако их потребление следует ограничить 30 граммами в день.
Морепродукты и рыба. Они являются источником омега-3 жирных кислот, способствующих здоровью сердца. Особенно много омега-3 в сельди и лососе.
Кисломолочные продукты. Эти продукты улучшают пищеварение и укрепляют иммунную систему. Обычно они хорошо усваиваются. Это делает их идеальными для ежедневного рациона.
Овощи. Специалисты утверждают, что они должны составлять 60% рациона человека. Овощи способствуют улучшению пищеварения, нормализуют уровень холестерина и помогают снизить вес.
