Кофеманы и ночные обжоры сильно рискуют здоровьем.
Волгоградские санврачи составили рейтинг самых вредных пищевых привычек. Как сообщили "Городским вестям" в управлении Роспотребнадзора по региону, сильно рискуют здоровьем люди, которые заглатывают еду, особо ее не пережевывая. При слишком быстром потреблении пищи мозг не успевает получить сигнал о наполнении желудка, и в результате можно съесть больше, чем требуется.
Опасность несет и привычка не завтракать. Ученые доказали, что когнитивные способности и память улучшаются у людей, которые находят время для утреннего перекуса. Кроме того, завтрак способствует снижению или сохранению веса, ведь полноценный утренний прием пищи снижает потребность в калориях в течение дня. А вот увлечение едой перед сном не самая лучшая традиция. Санврачи отмечают, что организму перед сном трудно усвоить питательные вещества, что может приводить к лишнему весу и чувству усталости утром.
Курение вредно для здоровья в любое время, но особенно после еды. Исследования показали, что одна сигарета, выкуренная после приема пищи, равнозначна нескольким сигаретам, что увеличивает риск развития различных заболеваний.
Недостаточное потребление воды – еще одна недоработка людей, которые стремятся заботиться о своем здоровье. По рекомендациям российских медиков, человеку нужно выпивать не менее 1,5 л воды в день, а немецкие врачи считают, что нужно пить до 3 л воды в день.
Чрезмерное употребление кофе также не поможет в оздоровлении организма. Считается, что стандартные безопасные нормы потребления – три чашки кофе в день. Люди, которые выпивают пять и более чашек кофе в день, имеют более высокую предрасположенность к развитию заболеваний сердца, чем те, кто не пьют кофе совсем.
Переедание в выходные дни, продолжают специалисты, также сбивает режим питания. К лишним килограммам приводит и «заедание» стресса. Когда хочется чего-то вкусного для поднятия настроения, то диетологи советуют съесть что-то полезное – например, фрукт или овощ, а не шоколадку. Также в антирейтинг пищевых привычек санврачи включили увлечение сладким и употребление пищи перед гаджетами.
